アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はロティサリーチキンに梅肉、ほうれん草と卵のスープ。それからディーン＆デルーカの食パン！食パンっていうのはあれですね、何かを載せる台みたいなものなのでバターとかジャムとか、そ …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ダイエットご飯日記】猫様に高級チキン・日本のファミリーパックお菓子【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は納豆、にんじんの糠漬け、緑茶、大豆と雑穀入りのご飯。お味噌汁は豆乳と卵を入れてタンパク質マシマシ！運動（Barre)にいきまして。帰りにホールフーズに寄り道。ハムが５０％オフにな …
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【ダイエットご飯日記】COSTCOのロティサリーチキン・夫にグリーンスムージー【1400kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は煎茶🍵これすっごく美味しい〜〜豆乳と卵と水菜のスチールカットオーツ粥で朝ごはん。七草粥を食べそびれたので、一草粥です😆運動（Barre)に行って、帰ってきてファイバーのドリンクを …
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【ダイエットご飯日記】家にあるものを食べよう月間・無理ないダイエット【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は雑穀米１５０g、生卵、小豆と栗、キャベツのナムルとにんじんの糠漬け、わかめと柚子のスープ！ワイマナTKGエッグ、ようやく使い終えました…！もうしばらく生卵ご飯食べなくていいなっ …
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【ダイエットご飯日記】ビールみたいなコンブチャ・白身魚のエアフライ・仕事後の運動【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは白米150g、生卵、ワカメスープ、キャベツのマリネ、小豆と栗！そしてお仕事へ〜！ランチはこのラップ！キャッシュバックのサイト（social natureってやつ）で無料になるので買っ …
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【ダイエットご飯日記】労働のカロリー消費・脂肪よエネルギー元になってくれ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は、生卵ご飯。高いワイマナ卵を買ったので、無駄にしないように毎日食べてる😂雑穀米123g（残ってたのがそれだけだった）、キャベツのマリネ、ワカメと魚醤のスープ、小豆と栗の甘露煮！ …
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【ダイエットご飯日記】カルボナーラ・おもち・パイナップルケーキ【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はキャベツのマリネ、生卵、雑穀米150g、豆乳！朝の運動、Barreに行って帰宅。腹ペコだったので食物繊維ドリンク！ランチは具沢山お味噌汁にお豆腐入れたやつと、おもち、小豆と栗！お餅 …
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【ダイエットご飯日記】１ヶ月で約４kg減・荒ぶる食欲🌝【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットごはん日記です！朝は雑穀米１５０g、ワイマナTKGエッグ、豆乳１カップ、紫キャベツのマリネ。キャベツはアップルサイダービネガーと、ハワイの生蜂蜜と、藻塩で揉んだやつです。美味しくて大好 …
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【ダイエットご飯日記】栗きんとんとお餅・味なし小豆・元旦ビーチ【1400kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！１ヶ月前に始めたダイエット。２０２６年も引き続きダイエットをしておりますっ！昨日の元旦の朝食は、前日に煮ておいたオーガニック小豆と栗きんとん。それからお餅！！おせちっぽいものを食べようかとも思った …
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【ダイエットご飯日記】大晦日の引きこもり・胡麻と茶蕎麦【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の大晦日ご飯日記です！朝は雑穀＆発芽大豆を入れた白米１５０gに、紫キャベツ。卵入りのお味噌汁。お昼はおむすび（１５０g）に、豆腐とワンタンのスープ。おやつにジャーキーを食べてタンパク質補給！それ …
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【ダイエットご飯日記】朝昼ヘルシー・夜ロコモコ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記で〜す！朝は３時５０分に、ポチ様の毛玉吐きの音で飛び起きる。眠い…！朝ごはんはオートミールと豆乳、卵の雑炊。わかめ。昨日は眠すぎて眠すぎて、家を出る前に黒砂糖をひとかけ。労 …
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【ダイエットご飯日記】お仕事してからカナダ旅行へ！ラウンジごはん。
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！旅行出発当日のご飯日記です！旅行当日と言っても日中はお仕事。朝４時に起きて朝ごはん。糠漬けと、納豆、サラダ、ワカメ入りオートミール。３５７キロカロリー。今、ブログを書いていて気がついた。糠床ににん …
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【ダイエットご飯日記】運動って大事だなあ・冷蔵庫整理ごはん【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、ギリシャヨーグルトにグラノーラとパイナップル。ブラックコーヒー。容器から直で食べるというリアルライフ😂ランチはビーチで。マックのビスケットサンドと、アップルパイを夫と半分こずつ！ …
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【ダイエットご飯日記】うっかり摂取カロリー＞消費カロリー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は具沢山味噌汁、雑穀米、糠漬け、パイナップル。おやつにジャーキー。これほんとに美味しい😭雨の合間にビーチ。ランチはマックのビスケットサンド！久々の太陽…！途中でちょっと雨が降 …
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【ダイエットご飯日記】ドライブデー・血液検査前日はポケですね【???カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！一応１５００〜１７００キロカロリーを目指しています✌️朝は野菜たっぷり茶碗むし。卵2個入り！糠漬けと、パネトーネ〜猫様を吸って、猫エナジーもチャージ。朝ごはんのカロリ …
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【ダイエットご飯日記】食品配給の山・惰性で食べるのはやめよう【推定1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は卵いりオートミール雑炊。ザワークラウト、納豆！それから病院へやって来ました。１年に１回の検診だよ〜✌️今時のドクターはスマホで録音しながらAIでカルテをまとめさせるらしい。す …
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【ダイエットご飯日記】食べたいものをいかに食事に組み込むか【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！朝ごはん。パネトーネで脂質と糖質。納豆とネギ入り茶碗蒸しで脂質とタンパク質。ザワークラウトでビタミン！そしてお仕事へ。ランチ。パネトーネで脂質と糖質。ノンファットギリ …
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【ダイエットご飯日記】パネトーネ・ヨーグルト・チキンソーセージ・パスタ・ハーゲンダッツ【1600カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝は具沢山味噌汁に卵を入れて混ぜて蒸した、謎の味噌汁茶碗蒸し。それからパネトーネ！お仕事へ。ランチにもパネトーネを持ってこようと思ってたんだけれどすっかり忘れてしまったのでバ …
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【ダイエットご飯日記】高カロリーなパネトーネついに開封・雨を家で満喫【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日はついに巨大パネトーネを開封しちゃいました！12個にスライスすると、1切れ300キロカロリー。最初、勘違いしてて6個にスライスで良いんだと思ってたら本当は12個で「薄すぎでは？！」と絶望した😂タンパク …
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【ダイエットご飯日記】１週間で2.6kg減・ご褒美プロテインスナック【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ご飯日記〜！朝ごはんは、オートミール雑炊！お豆腐とたまご入りです。タンパク質も摂れるし簡単なのに、たったの２８０キロカロリー✌️カーディオ（運動）に行って腹ペコ帰宅。おやつにクエストのプロテインチ …
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