アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記でっす！朝は白米１５０g、ワカメスープ、大容量の納豆、ザワークラウト、緑茶。ランチは冷凍野菜とアンチョビバター醤油で野菜炒め！卵と、白米１００gと。美味しい！ビーチから帰ってきて、夫の …
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カテゴリ： ダイエット・ボディメイク
【ご飯日記】ピタヤ抹茶ラテ・CPKのサンドイッチ【1900kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、キムチ、納豆、わかめスープ、茶碗蒸しもどき！それからアイスエスプレッソとクッキー１枚。お仕事へ！新商品のピタヤ（ドラゴンフルーツ）抹茶ラテを作る練習をしたので、ド …
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【ダイエットご飯日記】日曜日ダラダラ・CPKテイクアウト
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、糠漬け、納豆、貝のポケ、イカわさ、わかめのスープ。ラスベガスのチョコをおひとつ。運動に行って帰宅。青汁！ランチはブルーベリー入りの蒸しパンを作りました！ついにコー …
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【ダイエットご飯日記】旅から帰宅！ハワイの日常最高だ🌴
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！前日の深夜にラスベガスから家に帰ってきたのに５時起床！朝ごはん。キムチと卵とわかめのオートミールに納豆！ああ、ずっと納豆食べたかったんだよ〜！待望の😭食後にエスプレッソとラス …
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【ダイエットご飯日記】ポケスタンド・落ち着いた食欲【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150gに納豆、野菜と卵のスープ、にんじんの糠漬け、セロリの浅漬け！デーツを一粒食べましてほうじ茶とアイスエスプレッソとハーブティー飲みながら（飲み物多い）プロテインチョコ …
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【ダイエットご飯日記】消費カロリー以内なら良いのだデー・食べまくり【2100kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の一応ダイエットご飯日記です！普段は一応カロリー１５００〜１７００を目標にしているのだけれどもホルモンバランス的にストレス溜まりやすく腹ペコになりやすい時期なので「消費カロリー以下ならオッケー …
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【ダイエットご飯日記】あれもこれも食べたい時期なのよ【1900kcal?】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！ダイエット中なので目標は１５００ー１７００です。目標はね…！朝ごはんは雑炊。お豆腐と卵とセロリ、わかめ。運動（Barre)に行って帰ってきて青汁。プロテインチップスをおやつに！ラン …
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【ダイエットご飯日記】トランポリンとスタンディングデスク・普通に食べる【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝は白米１５０gに糠漬け、キムチとスパゲティスクワッシュ、お豆腐と鶏肉の煮込み、ほうじ茶！食後にコーヒーと頂き物のクッキー食べて朝の運動（Barre)へ！ところで、なんか１人で飲み物のカ …
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【ダイエットご飯日記】コーンミール蒸しパン・鶏肉の煮込み【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はワカメスープ、アロハ豆腐の納豆、白米１５０g、キムチ、スパゲティスクワッシュ、緑茶。食後に珈琲を淹れましてチョコを１粒。至福〜〜〜そのあと洗濯物。久々にガーデニングをちょび …
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【ダイエットご飯日記】サラダとマカロニチーズ弁当・ステーキディナー！【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記〜！朝は白米１５０g、茶碗蒸しもどき、アロハ豆腐の納豆、キムチ、スプラウト、スパゲティスクアッシュ、緑茶！なんか知らんけど、ここ最近、朝ごはん時にポチさんが見守っててくれて …
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【ダイエットご飯日記】箱入りチョコ食べすぎる・だらだら日曜日
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標1500〜1700）朝は白米の残りと、オムライスの中身の残りなどで合わせて150gくらい。納豆、キムチとブロッコリー、卵とわかめのスープ！運動（Barre)に行って、青汁 …
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【ダイエットご飯日記】バレンタイン！チップスにケーキ🍰【2000kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、キムチ、納豆、卵の味噌汁。運動（カーディオ&Barre）に行って帰って来て青汁！ランチはホゼアンドレのポテチ〜！これ本当に好き🫶ちゃんと量りました。鶏胸肉と野菜（ノンオ …
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【ダイエットご飯日記】COSTCOの高カロリーサンデー・オーバーカロリー【2200kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝のお茶はこちら😚白米150gにワカメスープ、キムチとスプラウト、ポケ！そしてチョコがけいちご〜！おでかけ。ヨコハマビーチにやって来ました。プロテインチップスをもぐもぐ！読書。「栄 …
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【ダイエットご飯日記】プロテインチップスとプロテインチョコ・ドライブ・タピオカ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は写真撮り忘れちゃったけど、お豆腐と納豆のオートミール雑炊。そして運動(Barre)に行きまして！帰って来てプロテインチップス〜レジェンダリーのプロテインチップス、なかなか美味しい …
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【ダイエットご飯日記】シナモンロールで夜ご飯【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝はお豆腐入りの茶碗蒸しもどき、キムチ、白米１５０g、緑茶。朝ごはんのタンパク源は基本的に、豆腐・卵・納豆の中から２個選ぶようにしてます！ポチさんが亡きたま様のお気に入りだっ …
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【ダイエットご飯日記】３週間で１kg減・ストレスないダイエット【1639kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝は白米１５０g、納豆、ほうれん草と卵の味噌汁。それからプロテインチョコを１つ食べてエネルギーチャージ！お仕事〜！！！ランチは白米１ …
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【ダイエットご飯日記】強風の中、出勤・牧草牛とグルテンフリーパスタ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！！朝は白米150g、野菜スープ、ザワークラウト、納豆、茶碗蒸しもどきに緑茶！お天気悪くて非常事態宣言が出てて政府や学校はお休みなのに私はお仕事。寒いのでカーディガンをかけてあげる …
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【ダイエットご飯日記】ダラダラ食べ続けて寝る直前に夜ご飯【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150gに、糠漬けと納豆、スモークサーモン、ザワークラウト、卵とわかめのスープ。運動に行って、帰りにパプリカとほうれん草をゲット✌️パプリカ、セールで安くなってた〜！1袋6ド …
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【ダイエットご飯日記】とにかく米を食べたいんだ【1950kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！一応目標は1500〜1700なのですが見事にオーバーした😙朝は白米150g、お豆腐入りの野菜スープ、キムチ、納豆と糠漬け。朝の運動（Cardio)に行って帰宅。青汁っぽいやつ飲む！あとは、お煎餅 …
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【ダイエットご飯日記】ワイキキ・チーズケーキファクトリー・アイホップ【2000kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！ダイエットカロリー目標は普段1500〜1700だけど昨日はお出かけだったので、とりあえず消費カロリー以内だったらオッケー✌️さてさて昨日の朝ごはんは、白米150g、キムチ、納豆、わかめスー …
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