アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
４５日ダイエットbeettoのフェーズ２（６日目〜１２日目）のまとめです！
フェーズ２は「大腸を整え睡眠の質向上」がテーマ。
＜体重＞
フェーズ１初日朝→フェーズ２初日朝＝ー2.1kg
フェーズ２初日朝→フェーズ３初日朝＝ー0.7kg
ダイエット開始前夜→フェーズ３初日朝＝ー3.7kg
です！
フェーズ１は一気に２kg近くも落ちても「痩せた感じはしないな」って思ってたけれど
フェーズ２は体重はそこまで落ちないけど鏡見て、「なんか違うかも！」って見た目に変化が出たフェーズでした。
下っ腹がちょっと凹んだ。まだまだあるけど🤣
＜食欲＞
フェーズ１よりも食べれる量が増えて嬉しい…！
初日の米の美味しさに打ち震えたよね…！？😂
夜の蕎麦の量の少なさにもショックで震えたけれど、フェーズ後半にも来ると慣れてくるし、それで意外とお腹いっぱいになる不思議。
ちなみに軽くカロリー計算してみたら、その日は１１００キロカロリーくらいでした。
前に１５００キロカロリーでダイエットして１３キロくらい痩せたんだけど（もちろんリバウンドしましたが？🥹）、その時よりも飢餓感が全然ないのは、やはり辛いフェーズ１を乗り越えたからなのだと思う👏
とにかくジャンクフードが食べたくてたまらん日もありましたが、良い天然塩をひとなめしたら落ち着いた。ミネラル大事…！
ダイエット食だからって無意識に過度な減塩してたなあと反省しました。
あと今まで玄米を食べるとお腹が張る傾向があったのだけれど
大腸が整ってるのか、よく噛んでるのがいいのか、全然お腹が張らない。
というか、この２週間、１回もお腹張ってない！
前はよく張ってたのに…😳
＜SHIORIレシピ＞
SHIROIレシピで一番好きだったのは、とろみあんかけ！
これ唸る美味しさだった…🥰
あと意外や意外。
この鶏チャーシューが期待値ゼロだったのに、最高に美味しくて…
ビエット終わったら常備菜にすること決定！ってぐらい美味しかった。しかも超簡単…😭
電子レンジレシピだけど、うちにはレンジがないので蒸し器（大同電鍋）で作りました。
あとは地味に豆苗サラダ。
これだけの材料でこんなおいしくなる！？っていう巧みなお酢使いでした。
ビエットでお酢の使い方を学んでます。
お酢、すごいよ…！
＜運動＞
朝のストレッチは段々とできるようになってきて、一番苦手だったストレッチ４もなんとか出来るようになりまして。成長が著しい👏
夜の運動は正直、腹筋とか結構簡単だったんだけども。
でも肩甲骨をしっかり動かすとポカポカして良かったです。
フェーズ２から心拍数１２０を狙った４０分のウォーキングを開始したのだけれど。
最初のうちは、かなり大変だった！
まず思ったより大股で歩くので、「足の付け根から動くってこういうことか〜！」ってビックリ。
最初の数日は腰が痛くなったりお尻が筋肉痛になったり、歩くだけなのに全身筋肉痛になりました😂
とにかく歩くフォームに気をつけて腕を振って、こまめにアップルウォッチで心拍数確認！
今まで結構早歩きで歩いてると思ってたけれど、運動のウォーキングは別物だということを学びました…！
＜体調＞
・前半
ドーピングしたか？ってぐらい、めちゃくちゃ元気。なんか動いてないと死ぬってぐらい元気😂
目覚ましより早く目覚める。
・中盤
ピルを飲んでいるにも関わらず２週間早い生理到来。
普段生理痛ってほとんどないのに、２〜３日痛かった…！
そして眠い。やる気出ない。とにかく眠い。
昼寝しても夜もぐっすり眠れるぐらい身体が眠りを欲していた…。
朝起きるのも目覚まし頼り。
フェーズ１と２はとにかく身体のメンテナンスをするフェーズだそうで、メンテナンス中は副交感神経が働いて眠くなるらしい。
私の身体はきっと、なんか悪いところ排出してメンテナンスしてたんだと思う！きっと！
・最終日
生理痛も去り、目覚ましより早く起床！
しかし昼頃に眠気と頭痛。しかし「これはカフェイン不足では！？」と緑茶を飲んだら復活しました。
・フェーズ３初日
ドーピングしたかな？っていうウルトラ元気モードがやってきました。
カジノのスロットマシンだったら７７７揃ってガラガラ鳴ってピカピカしてるぐらい元気。
マリオだったらスターとってピカピカしてるぐらい元気。
ついにフェーズ１、２を超えて調ったのかもしれない。てれってれ〜（謎の効果音）
＜まとめ＞
１１日目くらいに
「なんて恐ろしいプログラムに参加してしまったのだ…お腹いっぱい食べたいよう」って思ってちょっと後悔したことは認めよう…。
でも、この中途半端なところで離脱するとリバウンド一直線が目に見えてたので、なんとか踏みとどまりました。
インスタで交流しているビエッターの皆さんの支えもあり、なんとか乗り切れました…！🥲
これ書いてる今はフェーズ３の初日で、ピカピカなマリオモードなので「残りやったるで〜！」っていう気分です。
めげなくてよかった…！
いつまでこのモード続くのか分からないけれど、永遠に続いて欲しいです🤣
ヨシ！
引き続き頑張ります！
４５日ダイエットbeettoのフェーズ２（６日目〜１２日目）のまとめです！
フェーズ２は「大腸を整え睡眠の質向上」がテーマ。
＜体重＞
フェーズ１初日朝→フェーズ２初日朝＝ー2.1kg
フェーズ２初日朝→フェーズ３初日朝＝ー0.7kg
ダイエット開始前夜→フェーズ３初日朝＝ー3.7kg
です！
フェーズ１は一気に２kg近くも落ちても「痩せた感じはしないな」って思ってたけれど
フェーズ２は体重はそこまで落ちないけど鏡見て、「なんか違うかも！」って見た目に変化が出たフェーズでした。
下っ腹がちょっと凹んだ。まだまだあるけど🤣
＜食欲＞
フェーズ１よりも食べれる量が増えて嬉しい…！
初日の米の美味しさに打ち震えたよね…！？😂
夜の蕎麦の量の少なさにもショックで震えたけれど、フェーズ後半にも来ると慣れてくるし、それで意外とお腹いっぱいになる不思議。
ちなみに軽くカロリー計算してみたら、その日は１１００キロカロリーくらいでした。
前に１５００キロカロリーでダイエットして１３キロくらい痩せたんだけど（もちろんリバウンドしましたが？🥹）、その時よりも飢餓感が全然ないのは、やはり辛いフェーズ１を乗り越えたからなのだと思う👏
とにかくジャンクフードが食べたくてたまらん日もありましたが、良い天然塩をひとなめしたら落ち着いた。ミネラル大事…！
ダイエット食だからって無意識に過度な減塩してたなあと反省しました。
あと今まで玄米を食べるとお腹が張る傾向があったのだけれど
大腸が整ってるのか、よく噛んでるのがいいのか、全然お腹が張らない。
というか、この２週間、１回もお腹張ってない！
前はよく張ってたのに…😳
＜SHIORIレシピ＞
SHIROIレシピで一番好きだったのは、とろみあんかけ！
これ唸る美味しさだった…🥰
あと意外や意外。
この鶏チャーシューが期待値ゼロだったのに、最高に美味しくて…
ビエット終わったら常備菜にすること決定！ってぐらい美味しかった。しかも超簡単…😭
電子レンジレシピだけど、うちにはレンジがないので蒸し器（大同電鍋）で作りました。
あとは地味に豆苗サラダ。
これだけの材料でこんなおいしくなる！？っていう巧みなお酢使いでした。
ビエットでお酢の使い方を学んでます。
お酢、すごいよ…！
＜運動＞
朝のストレッチは段々とできるようになってきて、一番苦手だったストレッチ４もなんとか出来るようになりまして。成長が著しい👏
夜の運動は正直、腹筋とか結構簡単だったんだけども。
でも肩甲骨をしっかり動かすとポカポカして良かったです。
フェーズ２から心拍数１２０を狙った４０分のウォーキングを開始したのだけれど。
最初のうちは、かなり大変だった！
まず思ったより大股で歩くので、「足の付け根から動くってこういうことか〜！」ってビックリ。
最初の数日は腰が痛くなったりお尻が筋肉痛になったり、歩くだけなのに全身筋肉痛になりました😂
とにかく歩くフォームに気をつけて腕を振って、こまめにアップルウォッチで心拍数確認！
今まで結構早歩きで歩いてると思ってたけれど、運動のウォーキングは別物だということを学びました…！
＜体調＞
・前半
ドーピングしたか？ってぐらい、めちゃくちゃ元気。なんか動いてないと死ぬってぐらい元気😂
目覚ましより早く目覚める。
・中盤
ピルを飲んでいるにも関わらず２週間早い生理到来。
普段生理痛ってほとんどないのに、２〜３日痛かった…！
そして眠い。やる気出ない。とにかく眠い。
昼寝しても夜もぐっすり眠れるぐらい身体が眠りを欲していた…。
朝起きるのも目覚まし頼り。
フェーズ１と２はとにかく身体のメンテナンスをするフェーズだそうで、メンテナンス中は副交感神経が働いて眠くなるらしい。
私の身体はきっと、なんか悪いところ排出してメンテナンスしてたんだと思う！きっと！
・最終日
生理痛も去り、目覚ましより早く起床！
しかし昼頃に眠気と頭痛。しかし「これはカフェイン不足では！？」と緑茶を飲んだら復活しました。
・フェーズ３初日
ドーピングしたかな？っていうウルトラ元気モードがやってきました。
カジノのスロットマシンだったら７７７揃ってガラガラ鳴ってピカピカしてるぐらい元気。
マリオだったらスターとってピカピカしてるぐらい元気。
ついにフェーズ１、２を超えて調ったのかもしれない。てれってれ〜（謎の効果音）
＜まとめ＞
１１日目くらいに
「なんて恐ろしいプログラムに参加してしまったのだ…お腹いっぱい食べたいよう」って思ってちょっと後悔したことは認めよう…。
でも、この中途半端なところで離脱するとリバウンド一直線が目に見えてたので、なんとか踏みとどまりました。
インスタで交流しているビエッターの皆さんの支えもあり、なんとか乗り切れました…！🥲
これ書いてる今はフェーズ３の初日で、ピカピカなマリオモードなので「残りやったるで〜！」っていう気分です。
めげなくてよかった…！
いつまでこのモード続くのか分からないけれど、永遠に続いて欲しいです🤣
ヨシ！
引き続き頑張ります！
