アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

45日ダイエットbeettoの41日目の記録〜！
私は２週目ゆえに色々とゆるルールで、夫は１周目をやってます。

昨日の朝ごはんはbeetto食無視で、色々と自分の体調と食欲実験。
ボーンブロスにわかめのスープ、グルテンフリーパン１枚、葉っぱに卵３個とエキストラバージンオリーブオイルにお酢。


卵は３個ぐらいでタンパク量がちょうど良い気がする…！

食後にアイスコーヒーを少し。


運動に来ました！


昨日も楽しかった〜！
やはり適度に炭水化物をとったほうが運動パフォーマンス上がる気がするな。


週５で通ってます。


beettoの運動は最近、ほとんどやってないけど…
まあ２周目なので。
自分に好きな運動やるのが大切だよね…！？

そのあとホールフーズへ。



アヒベリーと、５０％オフになってた牛乳と、ベーコン買いました🫡


この牛乳、ミニミニボトルなのに４.５ドルくらいするので半額でもお高い。
でも美味しい！



こちらのベーコンは


抗生剤やホルモンを投与してない人道的に育てられた豚さんを
塩析せずに、フェイクじゃなくてちゃんとスモークしたベーコンなのよ！
原材料も良き。ベーコン１つ買うだけで避けるポイントありすぎてラベル読みまくりよ🐷


でもセールになってて７ドルくらいで買えました✌️
良い買い物できた🥰

早速、水出しコーヒーに牛乳入れる！
この牛乳は、上がクリームトップで脂質たっぷり浮いてるのが楽しいのよ〜！🥰


新しいグラスも可愛くて嬉しいな🥰


あ、コーヒーの前にスピルリナは飲んでおこう。


さて。ランチはアヒベリー。いわゆるトロよね！
これで６ドルでした。


ランチは夫の分も一緒に作るので、beetto食（勝手に大根おろし足したけど）
玄米１００gにしました。


食後のコーヒーも少し。


この後、ランチ後１時間ぐらい経ってもずっと腹ペコすぎて、自分に何が起きてるか謎すぎでした。
ちゃんと量食べてるのにな？
で、そしたらその後、腹ペコは突然去り、眠気がドカーンと来まして。

これって血糖値スパイク起きてるよね？
玄米１００gで？🧐
ううむ。色々と検証は続きます。

夕方にはオヤツでゆで卵とチーズを食べてタンパク質。


夜はbeetto食。
このヨーグルト、コストコで買えるからハワイの人にはぜひ試してほしい！ほんと美味しい！


グラノーラとゴールドキウイを入れました。


食後にライチ２個ずつシェア。



夜にお腹の調子が良くなかったので、梅干し。


昨日の活動量はこんな感じ！



やはり余計な間食をしないと体重は少しずつ落ちていきますね〜
１００gとか２００gとかだけど！

それに食欲観察ノートをつけ始めたんだけど、色々と分析するのが面白いです。
昨日はランチ後の空腹でさえ「何これ興味深すぎる…」って自分を見つめる時間で楽しかったです。

さて！
今日も運動行ってきま〜す！