アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

45日ダイエットbeetto34日目の記録〜！
私は２周目（79日目）、夫は１周目です。


朝はラジオ体操！
今週はビエット指定のエクササイズは２０分x２セットなんだけど時間がないので。
とりあえずラジオ体操やっておく😂


久々にやったけど、身体のあちこちが伸びてすごく良い！
これはずっと習慣にしたいなあ😆


朝ごはんは緑茶と
豆腐、アボカド、パプリカ、ブロッコリースプラウト、ゆで卵。
beetto食に沿ってるような、ちょっと自分ルール色々入ってるようなって感じです。



ちなみに今回の卵はパスチャーレイズド（草むらで放し飼い）のこちらを。
８ドルでお高いけど、室内でぎゅうぎゅうに詰められて飼われている鶏の卵でも６ドルくらいするのですよ。
だったら動物にも優しく、栄養価も高いこちらだよね…！


運動にやってきました。
ここ最近は炭水化物を朝に食べずに運動してるんだけど、ちゃんと動けるし。
今後は朝に炭水化物を食べるか悩みどころです。


楽しかった！



帰ってきてからスピルリナ飲んで、運動で酸性に傾いた身体をアルカリ化〜


アイスエスプレッソにハーフ＆ハーフっ。



ランチはこちらのサーモンに。


玄米は８０gに減らしてみました。
うむ。お米は８０gぐらいが体の調子良いかも！


色々と炭水化物の種類と量を模索中です。

読書して〜


ゴーグルつけて水泳！



って言っても１２分だけだけれども。


お魚見ながら泳ぎました。



帰ってきてグリーンドリンク。
海上がりのほてった身体に染み込む〜！



夜ご飯は、ツナとキウイのサラダです。
私はグリーンキウイで、夫はゴールドキウイ！



昨日は消費カロリー２５５８キロカロリーで活動量めちゃくちゃ高め。


歩数も１２５４７歩！
beettoの指定トレーニングは２０分を１セットだけやりました。（本当は４セットしなきゃいけないやつ）

体重は最小値を１００g更新✌️


色々書きたかったことあったはずなんだけど
さっき天ぷら食べてフラペチーノ飲んだら血糖値スパイクが凄すぎて
眠いし頭働かないので今日はこの辺で…😎