アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


４５日体質革命ダイエットbeettoの３４日目の記録〜！
フェーズ４の２週目が始まりました〜👏

トレーニングの内容が変わり、まさかの朝夜４５分ずつ。長い…！



トレーニング前はシャクシュカを食べるつもりだったけれど終わったらサラダの気分。
サラダは塩とビネガーとオイルを毎日変えているので楽しみがあって良い！😆



そして牛脂３０gを入れたテールスープ。

（青いのはバタフライピーのお茶）


フェーズ４が始まった時は脂とりまくれるフェーズ４に歓喜していたけれど
昨日はちょっと「もう牛脂嫌…」ってウプッってなってた🤣　

ランチはサーモンにしました〜😊



私がよくいくアラモアナビーチは、波が少なくて水泳コースがあるので
水泳をする人がたくさんいるのだけれども、昨日は私も泳いできました…！



膝負傷中につき有酸素があんまりできていなかったのだけれども、水泳は身体に負担が少なくて良いですねぇ〜
元々競泳をやっていたので水泳は得意です！


とはいえ、波のあんまりないアラモアナといえど、そこそこあるわけで。
足も全然つかない深いところで、先も１mくらいしか見えず泳いでいると、すぐに変な方向いっちゃうから方向修正して…
プールより疲れる〜！
そしてお腹が空きます😂

でもせっかくハワイに住んでいるのだから有効活用していこう！

さてさて、そのあとはフードランドへ。
私が今使っている牛脂はファームリンクで買った、ハワイ島のグラスフェッドビーフのやつだけれどEPICのビーフタロウとか色々ありました。


私はアボカドオイルを購入〜！
アボカドオイルは熱に強いので、調理に向いてます。
オリーブオイルは生食が良いのよ！


夫がハーゲンダッツのヨーグルト買ってた（これ前に食べたけど私には甘すぎた）



このアウ（ナイラギ）がすごい安くて
お刺身でも食べれるってカウンターで確かめて購入。


夫メシはアウのポケと、サラダにモッツァレラ。
酢飯でした〜


私は夜断食デーだったので
夫が食べてる横で４５分運動。


ブリッジの運動があるんだけど、お腹に猫乗せようとするのやめて😂



ビエットは朝と夜に体重を測定するのだけれど、昨日の夜、かなり減っててビックリして３回も体重計乗って、最終的にメガネかけて確かめた😂

というわけで今朝の体重は、昨日の朝と比べて７００g減！
beetto開始時から６kg減でーす！👏

ちょろちょろと１００gとか２００gぐらいずつ減ることが多かったので７００はビックリでした。
水泳が効いたか？
頑張って飲んだ牛脂か？
まあ全部だよねきっと。

インスタ見てる感じ、フェーズ４は最初のうちはあんまり減らないけれど、身体が馴染んできた頃に、こんな感じでガクッと下がる人が続出しているので、本当すごいメソッドだよなあと思います。

あと10日頑張ろう！
（そしてそのあとは、多分45日をもう１度やります…多分ね…）