アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
４５日ダイエットbeetto３３日目の記録〜！
私は２周目ゆえに色々と自分ルールで、夫は１周目をやってます。
昨日の朝ごはんはbeettoメシっぽいけど適当に自分で組み合わせたもの。
卵２個、トマト、ブロッコリースプラウト、チーズにオリーブオイルと海塩。
運動にやってきました〜！✌️
昨日もとっても楽しかった😝
好きな運動するの大切！
帰りにホールフーズへ。ハワイ産のグラスフェッドビーフを買うよ〜
ひき肉にしようかと思ったけど
Eye of Roundっていう部位のステーキにしました。
帰ってきてスピルリナを飲んで、運動して酸性に傾いた身体をアルカライズ！
夫の朝ごはんはSHIORIレシピよりグラタンを準備しつつ
私は抹茶にグラスフェッドのハーフ＆ハーフで良質な脂質を摂取！
とは言え、この箱使い終わったらハーフ＆ハーフはやっぱりやめにします😂
次はココナッツ系を試したい…！
あれこれ自分に合うもの探し中。
ランチはbeetto食材の豆苗を勝手にアルグラに変えて。
ガラスボウルの方が夫ので下に玄米が入ってます。
私は玄米じゃなくて紫芋に勝手に変更！
美味しかったけど、食後に少し眠くなったので芋がちょっと多かったみたい。
色んな糖質と、その量を試して自分に合うのを見つけていきたい！
食後のお茶。
私はKUSMIティーで、夫はジンジャーピーチターメリック。
午後はスタンディングデスクで作業。
久々に使い始めたスタンディングデスクがすごく良い！
読みながら足踏みしたりストレッチしたりスクワットしたりできるし、気分転換にバランスボールで背中伸ばしたり細かく活動量が増えるのが素晴らしいです👏
（デスク横に階段状の棚を置いて猫用の階段にしてるのよ🐈）
にゃっ
夕方はホノルルファーマーズマーケットへ。
場所が移動してて（キングストリートのマッキンリー高校より）最初見つけられなくて
「お休みなのかな？」ってトボトボ家に帰ってたんだけど
執念で色んなベンダーのインスタをチェックしてたら場所が変わったって書いてあって！
また来た道を戻り見つけたファーマーズマーケット。
でもお目当てのベビーリーフやマイクログリーンはなくて、パクチー（２ドル）だけ買って帰宅しました。
でも良き運動になった！🚶♀️
夕方のお散歩は気分転換に良い！
夜のディナーはヨーグルトとグラノーラ(ミューズリー）。
beetto食材的に、上にココナッツオイルかメープルシロップのどちらかをかけて良いということで。
私はココナッツオイル、夫はメープルシロップで。
しかし、このディナーは食べる前より食べた後の方がお腹空くよなあと毎回思うわ。
夫が耐えきれず夜に鶏皮チップス食べてたので１枚だけもらいました😂
昨日の活動量はこんな感じ〜
消費が２３４９キロカロリー、そして１１６３４歩✌️
ビエットの指定の運動は夜に１セットやっただけで有酸素運動も無し。
体重がちょっと落ちて、３週間ぶりに最小値を更新しました〜！🎉
いやあ、ここまで来るのにだいぶかかったけど、色々と自分の身体とマインドを観察して
たくさん本を読んで
自分のライフスタイルと嗜好に最適化するように取捨選択してきた結果だと思われます。
今まで何度もダイエットして痩せてはリバウンドしてきた私ですが
今度こそ、今度こそリバウンドしないような生活を模索中です…！
beettoは４５日が終わった後が本番だ…！😭
今後も試行錯誤は続くのであります🫡
４５日ダイエットbeetto３３日目の記録〜！
私は２周目ゆえに色々と自分ルールで、夫は１周目をやってます。
昨日の朝ごはんはbeettoメシっぽいけど適当に自分で組み合わせたもの。
卵２個、トマト、ブロッコリースプラウト、チーズにオリーブオイルと海塩。
運動にやってきました〜！✌️
昨日もとっても楽しかった😝
好きな運動するの大切！
帰りにホールフーズへ。ハワイ産のグラスフェッドビーフを買うよ〜
ひき肉にしようかと思ったけど
Eye of Roundっていう部位のステーキにしました。
帰ってきてスピルリナを飲んで、運動して酸性に傾いた身体をアルカライズ！
夫の朝ごはんはSHIORIレシピよりグラタンを準備しつつ
私は抹茶にグラスフェッドのハーフ＆ハーフで良質な脂質を摂取！
とは言え、この箱使い終わったらハーフ＆ハーフはやっぱりやめにします😂
次はココナッツ系を試したい…！
あれこれ自分に合うもの探し中。
ランチはbeetto食材の豆苗を勝手にアルグラに変えて。
ガラスボウルの方が夫ので下に玄米が入ってます。
私は玄米じゃなくて紫芋に勝手に変更！
美味しかったけど、食後に少し眠くなったので芋がちょっと多かったみたい。
色んな糖質と、その量を試して自分に合うのを見つけていきたい！
食後のお茶。
私はKUSMIティーで、夫はジンジャーピーチターメリック。
午後はスタンディングデスクで作業。
久々に使い始めたスタンディングデスクがすごく良い！
読みながら足踏みしたりストレッチしたりスクワットしたりできるし、気分転換にバランスボールで背中伸ばしたり細かく活動量が増えるのが素晴らしいです👏
（デスク横に階段状の棚を置いて猫用の階段にしてるのよ🐈）
にゃっ
夕方はホノルルファーマーズマーケットへ。
場所が移動してて（キングストリートのマッキンリー高校より）最初見つけられなくて
「お休みなのかな？」ってトボトボ家に帰ってたんだけど
執念で色んなベンダーのインスタをチェックしてたら場所が変わったって書いてあって！
また来た道を戻り見つけたファーマーズマーケット。
でもお目当てのベビーリーフやマイクログリーンはなくて、パクチー（２ドル）だけ買って帰宅しました。
でも良き運動になった！🚶♀️
夕方のお散歩は気分転換に良い！
夜のディナーはヨーグルトとグラノーラ(ミューズリー）。
beetto食材的に、上にココナッツオイルかメープルシロップのどちらかをかけて良いということで。
私はココナッツオイル、夫はメープルシロップで。
しかし、このディナーは食べる前より食べた後の方がお腹空くよなあと毎回思うわ。
夫が耐えきれず夜に鶏皮チップス食べてたので１枚だけもらいました😂
昨日の活動量はこんな感じ〜
消費が２３４９キロカロリー、そして１１６３４歩✌️
ビエットの指定の運動は夜に１セットやっただけで有酸素運動も無し。
体重がちょっと落ちて、３週間ぶりに最小値を更新しました〜！🎉
いやあ、ここまで来るのにだいぶかかったけど、色々と自分の身体とマインドを観察して
たくさん本を読んで
自分のライフスタイルと嗜好に最適化するように取捨選択してきた結果だと思われます。
今まで何度もダイエットして痩せてはリバウンドしてきた私ですが
今度こそ、今度こそリバウンドしないような生活を模索中です…！
beettoは４５日が終わった後が本番だ…！😭
今後も試行錯誤は続くのであります🫡
