アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

４５日ダイエットbeettoの３２日目の記録！

朝はスッと５時半に自然に起床。
ポチ様と朝の運動２０分！


朝ごはんには、前夜から漬けておいた大豆を水から引き揚げて



大同電鍋で蒸しました！


そしてその蒸し大豆を使って、シャクシュカ〜！


これめちゃくちゃ美味しい😍
これがダイエット食〜！？っていう最高な美味しさでした。

それからさらに。
テールスープ。牛脂20g。
この脂の浮きがすごい！


脂質をガンガン摂れるフェーズ４は楽しくて大好きです😆

ランチはホタテにしました。
アメリカのホタテって基本貝柱だけで紐がついてないのが寂しいけれど
マルカイで買ったから紐付き。うまし。玄米は９０g。


しかしランチを食べたら、ものっすごく眠くなる。
ジョインしても良いかしら？



結局、なんかボーッと読書して、ハーブティー飲む。


ファームリンクが届く。
ボーンブロスが最近ずっとセールなので買いだめてるんだけれど冷凍庫がボーンブロスだらけ😂


足生えた紫大根がきた〜😀



膝負傷中につきランニングができないのですがだいぶ良くなってきたので
キックボクシング中級をやって見ました。
運動量は物足りないけれども、１つ１つ丁寧にやることで、これはこれで良いかもしれない。




それからグラノーラを焼きます。
オートミールとメープルシロップ、バニラエクストラクト、ココナッツオイルを適当に混ぜて


適当に焼く！


家の中がクッキー焼いたみたいな幸せの香りに包まれて良き。

夜ご飯はヨーグルト。
コストコで買ったこのグラスフェッドヨーグルト。
グラスフェッドなので黄色味がかっててトロンとしてて美味！



夜ご飯はヨーグルトとグラノーラーでした〜



夫にはシャクシュカと同じ味付けのホタテ入りパスタとサラダにヨーグルト。



食後のミントティー。



ところで体重は順調に落ちていて



昨日朝から１００g減。
合計５.４kg減でした✌️

私の体重の落ちは、フェーズ１以外は特にどこでガツンと落ちるわけでもなく少しずつ減っていくスタイルらしい。
まだbeetto始めて１ヶ月くらいなのに５kgとか落ちてるんだからすごいよなぁ〜


残り２週間も切ってるので、挫けずに頑張りたいと思います😄