アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


45日ダイエット、beettoの29日目の記録〜！

朝は２０分程度のトレーニング。
相変わらず腹筋が筋肉痛で激痛で奇声を上げつつやってます。
っていうか腹筋、痛すぎてほとんどできなかったわ😂



朝ごはんはサラダ！
ほうれん草は、シュウ酸で口が嫌な感じになるので違う葉っぱにしたい今日この頃。


ちなみにサラダは、オリーブオイルをダバダバかけてます😂
昨日はシェリービネガーにしました。お塩は葉っぱ部分と卵部分で変えて楽しんでます。

テールスープ。
牛脂を３０gに増量してみたら、美味しかったんだけど、そのあと少し胸焼けした😂



ランチはファームリンクで買った、こちらのグラスフェッドビーフ〜


スカートステーキなる部位で、長い！


SHIORIさんレシピの牛丼風にしました！


とにかくアブラをしっかり摂ってるのでお米は８０gに減らしました。
規定量マックスまで食べない私…！信じられない…！


流石にスッキリしたくてペパーミントティーを。



夜は夫には野菜山盛りフライドライスとステーキ。それからサラダ。



私は夜断食３日目だったので
夫の横でトレーニングしてました。
自分が食べれなくても料理するのは息抜きになって良し！



まあ確かにお腹は減るんだけれども別に「空腹だなぁ」と思うだけで、それだけ。
beettoのフェーズを１、２、３とクリアしてくると空腹を、ただの感覚として捉えられるようになるのだなぁ〜
血糖値の乱高下が無いからだろうな！


夜はストレッチをやって、さらに負傷中の膝をアイシング〜


みゃ。



膝負傷中につき有酸素運動できてないけれども
今日も安定の２００g減で
初日前夜から合計５.３kg減です！


さて、今日から２日間は昼外食なので、beettoルールに則り、またもや夜ご飯抜きです。
でも夜ご飯抜きって結構良いかも。好き。
お腹すいたな〜って思いながら眠りにつくの好きです。

残りも1/3になって、流石に「もう脱落しちゃおうかなあ」なんて思わずに、「気合いで乗り切る！」って思ってます。
気合いで駆け抜ける！

さて、今日はコストコとかマルカイとか、色々と買い出しに行ってくるよ〜！！！