昨日のごはん日記！
朝は、春雨＋チキン＋豆腐＋たまご＋生姜＋ネギの入ったスープもどきをすこし。
それから、出かける準備万端なのに夫が仕事してたので暇でつい、ドライブ用のポップコーンを食べまくる。
１servingで糖質１６ｇなので、見た目以上に危険なポップコーンではありません。
その後、３時くらいに、おやつタイム。
甘いチャイラテと、フラットブレッド(ピザみたいな）を半分こ！
シェイクは一口だけ。
夕方、おやつに、ゆでたまご。
そして夜ごはん！
アヒ、アウ、ムール貝のポケ♪
ごはんちょびっとと、朝のスープと、納豆、韓国海苔、ネギ、パクチー。
食後にお茶を。
高麗人参だと思っていたら、ブログの読者さんに、アメリカニンジンだと教えてもらいました！！！
効能を色々調べてみたら、特に別に、わたしには必要なさそうなんだけど、とりあえず家にいっぱいあるので、毎日飲み続けてみることにします。
もしかしたら自分が気付いてないだけで、必要なのかもしれないし。（？）
そのあと、昆布を３枚くらいもそもそ。
そして、スリーピータイムティー！
ブレンドはこんなかんじ。
わたしは好きな味。ほっこりカモミールベースで良し。
ほっこりハーブティーを飲みながら読書をして、睡眠にそなえたら、今日は久々に夜にトイレに起きることもなく、不思議な夢は見たけれど、ぐっすり眠れて、朝も早起きできました！
これはすごいいいかもしれない。
体重は、ついに、見えない壁を乗り越えたようで、－４００ｇでした。
ダイエットを始めてから２ヶ月ちょっとでー５．６ｋｇくらいです。この５キロの壁がなかなか破れなかったんだよね～。しみじみ。
とは言え、明日にはまた戻ってないといいんだけど。
ところで昨日アップしたわたしのダイエット２５か条はこんな感じです！
参考までに。
↓
＊＊＊わたしのダイエット２５か条＊＊＊
１．糖質は１日１００ｇ以下になるといいなあ、くらいな気持ちで
２．食事はＭＥＣ食（ミート、エッグ、チーズ）をメインで献立を考える
３．おやつはＭＥＣか、するめ、昆布、無糖ヨーグルト、ナッツなど
４．よく噛む
５．ゆっくり食べる
６．できれば汁物も一緒に
７．スムージーとコールドプレスジュースは飲み物ではなくて食事です
８．コーヒーは１日一杯まで
９．水とノンカフェインのお茶をたくさん飲む
１０．ハーブ、スパイス、薬味を積極的に使う
１１．フルーツは食べ過ぎなければＯＫ、むしろ、１日１回は何かしら摂りたい
１２．お酒は蒸留酒
１３．野菜もりもりサラダは正義ではない
１４．できるだけグルテンフリーにする
１５．良質な脂質を摂る
１６．お腹がすいていないときは食べない
１７．あんまり細かいことは気にしない
１８．目の前に暇そうな猫がいたら抱えてもふもふ猫スクワット
１９．冷蔵庫の中身を見るときもスクワット
２０．本を読むときは床に寝転がって壁にお尻をつけて足をあげたり
２１．気が向いたらフォームローラーでマッサージ
２２．あんまり引きこもらないで外に出る
２３．やりたくないことはやらない
２４．「ダイエットは習慣」を合言葉に、何事も習慣化する
２５．理想のカラダを見つけたら、すかさずスクリーンショット
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝は、春雨＋チキン＋豆腐＋たまご＋生姜＋ネギの入ったスープもどきをすこし。
それから、出かける準備万端なのに夫が仕事してたので暇でつい、ドライブ用のポップコーンを食べまくる。
１servingで糖質１６ｇなので、見た目以上に危険なポップコーンではありません。
その後、３時くらいに、おやつタイム。
甘いチャイラテと、フラットブレッド(ピザみたいな）を半分こ！
シェイクは一口だけ。
夕方、おやつに、ゆでたまご。
そして夜ごはん！
アヒ、アウ、ムール貝のポケ♪
ごはんちょびっとと、朝のスープと、納豆、韓国海苔、ネギ、パクチー。
食後にお茶を。
高麗人参だと思っていたら、ブログの読者さんに、アメリカニンジンだと教えてもらいました！！！
効能を色々調べてみたら、特に別に、わたしには必要なさそうなんだけど、とりあえず家にいっぱいあるので、毎日飲み続けてみることにします。
もしかしたら自分が気付いてないだけで、必要なのかもしれないし。（？）
そのあと、昆布を３枚くらいもそもそ。
そして、スリーピータイムティー！
ブレンドはこんなかんじ。
わたしは好きな味。ほっこりカモミールベースで良し。
ほっこりハーブティーを飲みながら読書をして、睡眠にそなえたら、今日は久々に夜にトイレに起きることもなく、不思議な夢は見たけれど、ぐっすり眠れて、朝も早起きできました！
これはすごいいいかもしれない。
体重は、ついに、見えない壁を乗り越えたようで、－４００ｇでした。
ダイエットを始めてから２ヶ月ちょっとでー５．６ｋｇくらいです。この５キロの壁がなかなか破れなかったんだよね～。しみじみ。
とは言え、明日にはまた戻ってないといいんだけど。
ところで昨日アップしたわたしのダイエット２５か条はこんな感じです！
参考までに。
↓
＊＊＊わたしのダイエット２５か条＊＊＊
１．糖質は１日１００ｇ以下になるといいなあ、くらいな気持ちで
２．食事はＭＥＣ食（ミート、エッグ、チーズ）をメインで献立を考える
３．おやつはＭＥＣか、するめ、昆布、無糖ヨーグルト、ナッツなど
４．よく噛む
５．ゆっくり食べる
６．できれば汁物も一緒に
７．スムージーとコールドプレスジュースは飲み物ではなくて食事です
８．コーヒーは１日一杯まで
９．水とノンカフェインのお茶をたくさん飲む
１０．ハーブ、スパイス、薬味を積極的に使う
１１．フルーツは食べ過ぎなければＯＫ、むしろ、１日１回は何かしら摂りたい
１２．お酒は蒸留酒
１３．野菜もりもりサラダは正義ではない
１４．できるだけグルテンフリーにする
１５．良質な脂質を摂る
１６．お腹がすいていないときは食べない
１７．あんまり細かいことは気にしない
１８．目の前に暇そうな猫がいたら抱えてもふもふ猫スクワット
１９．冷蔵庫の中身を見るときもスクワット
２０．本を読むときは床に寝転がって壁にお尻をつけて足をあげたり
２１．気が向いたらフォームローラーでマッサージ
２２．あんまり引きこもらないで外に出る
２３．やりたくないことはやらない
２４．「ダイエットは習慣」を合言葉に、何事も習慣化する
２５．理想のカラダを見つけたら、すかさずスクリーンショット
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
