アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日、2月の消費カロリー・摂取カロリーをiPhoneの記録でチェックしてみました!
(消費カロリーはアップルウォッチから、摂取カロリーはマイフィットネスパルというアプリから同期させています)

まずは消費カロリー。
レスティングエナジー(安静時消費カロリー)は1691キロカロリーが平均。
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アクティブエナジー(アクティブエネルギー)は738キロカロリーが平均!
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両方を足すと、2429キロカロリー。
これが1日の私の消費カロリー(平均)です。

一方で、摂取カロリーの方はと言いますと〜
1652キロカロリーが平均!
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というわけで、こんな計算してみました。
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脂肪1kg落とすには7200キロカロリーの差が必要と言われているのだけれど…。
あら?あらあら?
計算通りなら、2月には3キロも落ちてるはずじゃないか〜!

しかし、現実は1.5〜2キロくらいでした。
まあ、十分素敵なペースなので、このままでいいんですけども。

やっぱり身体はそう単純ではないですもんね。
カロリーも一種の指標ですからね…!!!


でもね、減量終わったら、1日2400キロカロリー食べて維持するのが目標なんだ…!!!
ここは計算通りでぜひ体に頑張って欲しい。

ちなみにダイエット前は1日3000キロカロリーは余裕で食べてました。
「3000!?」って思うかもしれないけど、アメリカで、ちょっと気を抜いたらもう一瞬よ、一瞬!

スタバのグランデが小さく見えるアメリカ。
日本のポテトチップス(普通サイズ)がミニサイズに見えるアメリカ。

それに調理に油を使うとかでも、すぐカロリー増えるしね。
とりあえず、減量中に、今の食生活とポーションコントロールをしっかり身につけたいと思います。


ま、ゆる〜く頑張りましょ!
ストレス厳禁!