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ハワイは土曜日です！毎日恒例のカロリー制限ごはん日記ー♪

昨日の朝ごはんは、たまご納豆粥！いつもは卵２つなんだけど、卵Lサイズ１つ、納豆１パックにしてみました。生米４５ｇ。

いつも、火にかけたまま家の中ウロウロしてるんだけど、昨日は目を離しすぎて焦がす寸前だった！危ない危ない。３１２キロカロリー。



朝はワークアウトに行って、そのあとは夫とランチへ。ワードに新オープンしたMerrimansに行きたいけど！今回はスルーして、アラモアナのビンテージケーブへ。

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食べたものたち！ふわふわオリーブオイルじゅわーっのパン美味しい。



オニオンスープ。



チキンパテ1枚。



鶏胸肉のサラダに、カツレツちょびっと。



アイス1スクープ。



わたしの予想カロリーは７８８キロカロリーでした。カロリー計算って結構、勘に頼るところがあるよね…！まあ指標にはなるからいいのです。

それにしてもヘルシーなチョイスをしたつもりでも、あっというまに８００キロカロリーとかなっちゃうんだから外食ってこわいわ～(´；ω；｀)

ランチのあとはアラモアナホテルのスタバで夫とパソコン仕事。（アラモアナホテルのスタバは広くて良い！）

夜ごはんは、お昼に食べきれなかった残りのサラダを持ち帰ってきたものに野菜を足して、ゆで卵２つ。ゆで卵は２つで１４０キロカロリー！



夜おやつに、バナナ半分・アイスランディックヨーグルトのプレーン・シナモン・ラカント。１８３キロカロリー。



あとはライスパフのロールになっているやつ食べたり、あたりめ食べたりして。

総摂取カロリーは１５６９キロカロリー。たんぱく質は１１２ｇでした。

ちなみに昨日の消費カロリーはこんな感じ！すごい歩いたので、たくさん消費しました。



☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から）　－4.9kg

ちなみに今週の体重平均は、先週の平均よりも７００ｇ減でした。毎日の体重はそれなりに変動するので気にしすぎると一喜一憂することになるので、週の平均の方を主に気にしてるよ！

ごはん日記はこちらにまとめてあります
▶カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ

ハワイはまだ6月30日だけれど、日本はもう7月ですね！

夏ですね～ハワイも、なんだか真夏！！！って感じになってきて日中は暑すぎて、外に出る気が全然しません。まあ、昨日は夫に連れ出されたけども！

7月もダイエット、頑張るぞー☆

 

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春に日本に行った時の日本最終日、夫と銚子に行きました！

なぜ銚子？って感じだけど、成田から遠くないし、女性誌の日帰り旅特集などで結構取り上げられてたので気になっていたのです。

銚子電鉄！かわいい！


ネットでリサーチしていたので、狐廻手形デラックスっていう乗り放題券を買って〜♪


デラックスは、色々特典があるのだよ






可愛い模型発見。


こういうやつで写真を撮りたくなるわたし。そして5月初旬なのにタンクトップの元気印！


こういう見た目の建物ってなんかノスタルジックよね〜








入ろうと思って行った温泉の入り口にペンギン達が。
なんかペンギン達の住処が可愛そうな感じで、「ちょっとこの温泉のビジネスはサポートしたくないわ」という気持ちになり、違う温泉へ。


徒歩圏内に結構温泉があるんだけど、次に行ったところはちょうど開店時間で、近所のお年寄りがたくさん！

そしてレジカウンターで「わたしロッカー◯◯番ね！ちょっと〜あんた気が利かないわね〜。ノロノロしない！今からこんな働きっぷりだったら将来ちゃんとした仕事できないんじゃないの」と、若いバイトの子にお年寄り達のワガママ炸裂！

一緒に行ったカナダ人の夫と完全に引いてしまった。
「それまで銚子いいところだね〜住みやすそうだね〜」って言ってたけど、前言撤回ね！

は〜ビックリした！でも、とりあえず温泉はいりました。
屋上で日向ぼっこもしました。







てっちゃんたちがめっちゃ写真撮ってる。（壁から乗り出てるの見える？）









銚子でのごはんは、観音食堂　丼家　七兵衛（どんや　しちべえ）というところに！これも雑誌に書いてあったのですよ。



電車のパスを見せるともらえるオマケ。アカマンボウだったかな？うまうま～

夫はカナダ人だけど台湾系だからか（？）、珍味系とか、なんでも食べられるので助かる。



そしてお目当ての、さばの漬け丼セット！美味しくて大満足。店員さんもいい人で、「銚子の人こわい…」っていう気持ちがほぐれました（笑）

ハワイはマグロは美味しいけど、青魚はなかなか食べられないので、さばのお刺身なんて嬉しすぎる～。日本最終日。しっかり満喫してきました。



それからうろうろ。





お腹がいっぱいだったけれど、これは外せない！今川焼　さのや！



白あんと、普通のあんがあって。



1個ずつ作ってもらいました。あつあつうまうま。



白あんって別に好きじゃなかったんだけど…これ美味しかった！ねっとりほっくり。





醤油ソフトも食べました。



このあとは成田へ。カナダ人の夫も大満足してくれました。良かった～。

東京からぶらり日帰りで楽しめるので、おすすめ銚子旅でした！

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ついについに、今朝、体重－５ｋｇを超えました！わーーーー！嬉しいーー！

さてさて。毎日恒例のカロリー制限ごはん日記！

昨日の朝ごはんも、やっぱり卵粥。生米４５ｇに卵Lサイズ2個です。ワークアウト前のごはんに消化よくて良し。２９５キロカロリー。



ワークアウトから帰ってきてから、黄桃♪



ランチはスムージーボウルに。左が私ので、右が夫の。夫のやつは、パイナップル・桃・ブルーベリー・バナナ・水・ケーンシュガー。

わたしのほうはバナナ半分・パイナップル７０ｇ・桃７０ｇ・ほうれん草２つかみ・タンパクオトメのピュアプロテイン2杯・水。



じゃじゃーん！



バナナの残り半分と、アナホラグラノーラ２３ｇを盛り付け。３６８キロカロリー、たんぱく質２９ｇのグリーンスムージーボウルが完成♪



ダウン・トゥ・アースで夫が買ったビーガンタルトを1/4もらう。１００キロカロリー。珈琲と食べると美味しい！



ホールフーズで買ったトレイルミックスをワンサービング（２８ｇ）。１４３キロカロリー。



そして夜ごはんは！！！ステーキ！ホールフーズで買ってきたお肉を焼きました。夫に脂身の多い方を。はーお肉美味しい！しかも焼くだけ。簡単すぎる。これでお値段がリーズナブルだったら毎日食べるのに…。ちなみに大体４２４キロカロリーです。



夜おやつに、アイスランディックヨーグルトに、ラカント。７０キロカロリー。



あとはおやつに卯の花食べたりした！

全部で１５４５キロカロリー。たんぱく質は１４０ｇ！ステーキ食べると、タンパク質量グーンと上がりますね…！

☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から）　－5.2kg

つつつつ、ついに！－５ｋｇ超えましたよ。久々に見たなーこの体重…。昨日から突然６００ｇも減ってて、ビックリして4回も量りました（笑）

ほんと、するする減るのでビックリしてます。カロリー計算は、my fitness palっていうアンダーアーマーのアプリを愛用しています。

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おはようございます！

昨日の朝ご飯は、いつもの卵粥。ワークアウト前の消化に良い朝ごはん。朝はスムージーだと冷えるので、卵粥が定番になりました。生米４５ｇ＋たまごL２個で２９５キロカロリー。



おとといカウアイ島から帰ってきて、昨日は朝からヘトヘトだったけど頑張ってワークアウト行きました！昨日はカーディオ。行って汗だらだら流したら逆にスッキリ。

その後は洗濯。洗濯中にアーモンドフィッシュ。



昼ごはんは、プロテイングリーンスムージーボウルに。バナナ・ピーチ・パイナップル・ミニチンゲンサイ・プロテイン！



グラノーラを１０５キロカロリー分だけのせて、全部で３６８キロカロリー。



午後のおやつ。するめ、ライスロール、小魚。全部で１５０キロカロリーくらい？



旅行後で冷蔵庫がほぼ空っぽだったので、おからパウダーで卯の花を作ってみました。具が人参しかないけど（笑）計算してみたところ６等分したうちの１つは４２キロカロリーです。おからパウダー…ちょっと持て余してたけど、何気にすごい便利！



更に、海苔で巻いてみた。美味しかったけど、汁が出てきて大変でした（笑）もっと水気飛ばしたやつなら大丈夫かも？



夜ごはんは、豚肉トマトパスタ。右がわたしのやつで４００ちょい！夫はマカロニたっぷり。おかわりたっぷり。



なんかいつもそうなんだけど、１６時くらいまでは腹ペコすぎて、あれもこれも食べたいのに、その後は突然ぐっとお腹すかなくなるのだよね～。不思議。

昨日の総摂取カロリーは１３５７キロカロリー。たんぱく質は９０ｇ！

☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から）　－4.6kg

カウアイ島行って帰ってきたら５００ｇ増えてたけど、今日になったら戻ってました。ほっ！

ごはん日記はこちらにまとめてあります
カロリー制限ダイエットごはん日記 | ハワイネコ ブログ

ところで、日本で買ってきた、このタンパクオトメのピュアプロテイン。甘くないのでスムージーに入れるのに重宝しているのだけれど、そろそろ無くなりそう！
これ無くなったら、Amazonでこれみたいな甘くないピュアプロテイン買いたいなー！ライスプロテインとか気になってます。

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おはようございます！昨晩、カウアイ島から帰ってきました。ふー。ホテルも良かったけど、やっぱり家だなー。

今朝はヘトヘトだったけど頑張ってワークアウト行ってきました。結果、スッキリ！！ダルかったのが無くなった！やっぱりダルいときこそ、ワークアウトなのね～。

さてさて。昨日のカウアイ島日記をかる～くごはん日記！詳細は別記事で書いていきますね！

昨日の朝は、4時起き。ナパリコーストを満喫するボートツアーに参加するため！チョコとバナナブレッドはホテルからのプレゼントです。コロアランディングリゾートっていうホテルに泊まったんだけれどそこがマリオット系列で、夫がマリオットのプラチナゲストとかなんかで、いろいろ特典がつくのだ。



夫を叩き起こして、カウアイ島へ。ボートツアーは楽しかったよ！ごはんも、ボートツアーでよくある美味しくないマフィンとかじゃなくて、野菜とお肉たっぷりのサブウェイみたいな手作りサンドイッチだったのです！

あとはチップスとかなんだけど、ごそごそしてたらポップコーン発見して、ポップコーン食べてました。



ツアーのあとは、アサイーボウルでランチ。夫とシェア。



ホテルに戻ってプールサイド満喫。ホテルから10ドル券をもらったので使いたくて、フムス＆ベジを夫とシェア。今までだったら間違いなくハンバーガーとか頼んでたけど、ヘルシー意識でこれにしてみたの。

そしたら！思った以上に美味しくて大満足でした。



夜はポケボウル。わたしはお腹がいっぱいだったので、夫のをちょいちょいつまみ食いしただけ。



でも空港でアーモンドフィッシュ食べたり。



そうそう。空港にチキンが紛れ込んでた。さすがカウアイ島…！



機内のジュースは一口飲んであとは夫に。（POGって好きじゃないけど、飛行機乗ったら一口は飲みたい）



以上！

旅行ごはん日記でした。なんだか思ったよりヘルシー。とは言っても推定１８００キロカロリーくらいかな？旅行中のごはんは難しいねぇ。来月はハワイ島に行くので、作戦練らなくちゃ。

ベジもたんぱく質も全然足りてないので、今日はちゃんと健康的に食べよう…！

こんばんは！カウアイ島に来ています。
自宅で食べ損ねた野菜スティックをおやつとして持ってきました。


キャッツはお留守番です。ごはん山盛りで。


トイレは3つ設置！(いつもは特大サイズを2匹でシェアしてるよ)


さてさて。
朝ごはんは、空港のスタバで。サンドイッチが10ドル近くした！けど！リワードで無料〜♪夫と半分こ。


ベーコン最高。


ポグジュースは一口飲む。好きじゃないけど、これ飲むと「旅行だ！」って気分になるんだもの。





カウアイ島！


自然豊かな島だぜ〜





狙ってたスムージー屋が、ちゃんと定休日も調べてたのになぜか休みで、気付いたらプレートランチ屋にいた。夫とシェア。


そのあと、もうひとつ目をつけてたスムージー屋でアサイーボウルをシェア。これめちゃめちゃ美味しかった！


それから、ホテルでもらったマカダミアチョコをもりもり食べて〜


ホテルでもらったマイタイ飲んで〜





ハワイアンプレートと、ポケボウルで夜ご飯！


日本で買ったインスタント納豆味噌汁も忘れずに持って来た！


以上！
ひさびさに、「カロリー？なにそれ？」って言う食べ方しました。

でも一応アプリには登録している。実際のカロリーは分からないから適当だし、かなり甘めな登録になってます。笑

ちなみに推定2000キロカロリーくらいかな〜って感じだよ！

お店の名前とかは、またホノルルに帰ったらちゃんとアップしますね〜♪

さてさて。
明日は早朝からシュノーケル！カロリー消費してやるぜ〜！



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おはようございます〜
今日からカウアイ島に旅行に行くよ！と言っても一泊なので、ゆるっとしてます。

さて、昨日は冷蔵庫整理に大忙し！特に野菜を食べ切るべく頑張りました。

でも朝ごはんはジム前のタマゴ粥。


袋入りの猫


ちらっ


バレエフィットネスから帰ってきて、ネクタリンとプロテイン。袋ガサゴソやってたら元気に寄ってきたぽち。人間の食べ物だと知って落ち込む。


かわいそうなので、おやつあげた。
ぽち「小さくちぎってくれなきゃ食べれないわ」


ランチは豆腐サラダに、納豆、フムスに野菜！


チョコも食べて〜


大好きなアイス パッションティーも淹れました。ラストでした〜あ〜寂し〜
次にまたセールになってたら買おう！(ティーバッグは1箱3ドルくらいのときに買うというマイルール)


夜はまたもやポケとロメイン。ロメインハートにポケ載せて食べると美味しいの〜！


でも巻き寿司にしても美味しい。切るのが面倒なので、節分スタイルで食べます。


あとは、あたりめ食べたり、野菜スティックとか、寒天など。

カロリーは1522キロカロリー。たんぱく質は111グラム💪

体重は、なんとなんと、開始日から−4.6キログラム！これは5キロ減も近いね😊

とは言え今日から一泊二日の旅行。今日はすでに計画からして朝ごはん2回食べるつもりだし、まあ1キロ増くらいで戻ってこれればいいな…！

ちなみに野菜スティック食べきれずに旅行のお供に持っていくことに。なんかヘルシーなおやつだな〜





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おはようございまーす！爽やか青空のハワイからお届けします♪

さてさて、昨日の朝ごはんはオープンサンド。サンドと言っても、パンが埋もれている。サンドイッチは家で食べるならばオープンサンドにするとパン１枚分減るのでおすすめです。

ベビーチンゲンサイに、トマト、スプラウト、卵です。このあとメキシカンチーズもちょびっとかけて２６４キロカロリー。ちなみに味付けは塩コショウにチーズの塩気と、目玉焼きのとろり感です。



ちなみにパンは、このデイブズキラーブレッド。これ種たっぷりで甘くて美味しかったなー。ついに食べ終わってしまった。冷凍庫の半分を埋め尽くしていたパンストックが無くなりました。嬉しいような寂しいような。



食後にチョコ。１１０キロカロリー。



そうそう。いつもは月～金でワークアウトに行くんだけど、昨日はお休み。そのぶん今週は週末に。なぜかというと来週カウアイ島に行くので調整中なのです！

お昼はランチを食べそこねそうだったので、ビーチに行く前にプロテインを。



ビーチではネクタリン１つをまるかじり。



アーモンドフィッシュも食べる。カロリーは多分２９キロカロリー。



海っ！



その後はダウン・トゥ・アースへ。このパン気になっている。冷凍コーナーにあるよ。もっと小さいのがあればいいのにねぇ。1/3サイズで買いたい。



そして、ピタヤボウルを夫とシェア！カロリーわからないので、ジャンバジュースのピタヤボウル（４７０キロカロリー）と同じということにしておく。



美味しかったけど、ピタヤよりアサイーのほうが好きだったなー♪



もふり。



夕方のおやつ。ダウン・トゥ・アースのフムスと野菜スティック。はと麦茶。フムスもダウン・トゥ・アースのオリジナルだからカロリー不明なので、１００キロカロリーくらいっていうことで。ちなみにこのフムス、スパイスたっぷり効いてて結構スパイシーで美味しい！



それでもお腹ペコペコでイカ食べたり。（６８キロカロリーくらい。そしてたんぱく質は１２ｇくらいという素晴らしい食材）



夜ごはんは、ホールフーズで買ったドラムスティックをオーブンで焼いたのと、ベビーチンゲンサイに、トマト。



更によるのおやつにチョコ１１０キロカロリー。



さらにさらに、夜のおやつにお粥８４キロカロリー。（炊いたお米５０ｇ）



とまあ、なんか、食べ続けていた割には１４４２キロカロリーでした。たんぱく質は１０２ｇ！

消費カロリーは、ワークアウトに行かなかったので、こんな感じ。



☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から）　－4.3kg

今朝の体重は、昨日ワークアウトしなかったので、また減ってました。（ワークアウト後は筋肉が水を含むので重くなるのだよ）

ちなみに先週の平均と今週の平均を比べると－８００ｇ！わお！なんかとっても順調です。ルルレモンのヨガパンツがちょっぴり、ゆるくなってきた。サイズダウンも近い…！？夏にバンクーバー行くので本場で（？）買い足したいなー♪

ごはん日記はこちらにまとめてあります
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ちなみにこちら日本で買ってきたやつです。

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昨日はたくさんのメッセージなどなどありがとうございました！もう復活！夫も奇跡的にピンピンしてるし。なんか、「今まで自分が簡単に死ぬって考えたことなかったけど、死ぬ可能性もあるんだよね。だから今以上に人生やりたいことやって楽しまなくちゃ！」と張り切ってます。

って、まあ、今までもやりたいように生きている夫。これ以上どうするのかな？

さてさて。昨日の朝ごはんは、卵粥です。お米４５ｇ（アメリカの1／4カップ）に、お水を10倍（アメリカの2と1/2カップ）。強火にかけて沸騰したら、蓋をずらして弱火で30分くらい。これで五分粥！

そこに卵２つ入れました。お茶碗2杯分くらいできて２９５キロカロリー。たんぱく質も摂れるし、消化もいいのでジム前の朝ごはんにぴったり！



そしてジム行ってからのネクタリン。



袋が好きな、たま。



この袋捨てたいんだけど…。こんなに気に入られるとすてられない(´；ω；｀)



そんなわたしのランチは豆腐サラダ。お豆腐半丁に、ゆで卵、トマト、パクチー、野菜あれこれ。味付けは塩昆布。２４４キロカロリー。



そして！お待ちかねのチョコタイム！1/4が１サービングらしいんだけど、開けてみたら、1/4とか分かりづらい。おしゃれだけど、カロリーカウントにはむきません（笑）



包丁で1/4にカット。チョコは２２０キロカロリー。ライスロールは４５キロカロリー。ちなみにライスロールは想像以上に美味しかった。そしてチョコは想像以上に重かった。すぐ食べちゃうかと思いきや全然食べきれず１日かけてちびちび齧ってました。味覚かわった？



おやつ＋たんぱく質補給にsiggi's。ブルーベリーをのせて。１２０キロカロリーでたんぱく質１５ｇ！



夜ごはんは豚肉と野菜のトマトソース＋茹でたマカロニ７０ｇで４３０キロカロリー。



ところで昨日、ようやくAmazonが届きました！



ずっと気になっていた、ラカントを買ってみたんだよ。アメリカではモンクフルーツスイートナ―って言うらしい。

０カロリーの寒天＋０カロリー甘味料＝０カロリースイーツ！（実際には食物繊維って少しカロリーあるらしいけど、まあほぼゼロ）



わたしステビアの甘さは苦手なんだけど、このラカントはまあアリだな。もちろんはちみつとかメープルシロップのほうが美味しいけど、これで0カロリーなんだもん！

ちなみに、寒天はこれを使ってます。日本から買ってきたの！煮溶かさなくていいのでとっても便利。

昨日の総摂取カロリーは１４３７キロカロリー。たんぱく質摂取量は８０ｇ。ちょっとたんぱく質少なかったな～。（記録はアンダーアーマーのアプリ、my fitness palを使っているよ！）

消費カロリーはこんな感じ！消費カロリーはApple Watchで把握してます。



 

☆カロリー制限開始日２０１８年５月２１日
（目標：カロリー１５００kcal以下、タンパク質１００ｇ前後摂取）
☆体重(開始日から）　－4.0kg

今週は体重の減りが順調～！

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