アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日のダイエットご飯日記〜！

朝は白米１５０g、茶碗蒸しもどき、アロハ豆腐の納豆、キムチ、スプラウト、スパゲティスクアッシュ、緑茶！


なんか知らんけど、ここ最近、朝ごはん時にポチさんが見守っててくれて可愛い。
しかし尻尾に納豆つくぞ😉

みゃ。


チョコ。美味しい。好き。最高。


そしてお仕事へ！
ランチはコストコのエキストラファーム豆腐、スプラウト、ブロッコリー、スパゲティスクワッシュ、葉っぱ。
ごま油とお塩でいただきます。
それからGoodlesのマカロニチーズ！


マカロニチーズは、なんかキャッシュバックで無料で手に入れたやつで
電子レンジで作るやつなんだけど、うち電子レンジないので職場に持っていって作りました。
なんかチョイ苦かったんだけど、なんで？🥹

仕事後は運動（Barre）へ。
１日働いた後の運動、生き返る〜！！！って感じですごく好き。

夜ご飯は、夫が牛肉とご飯をもらってきたので、それを焼いて食べました！


それにトリュフオイルのサラダなどなど。

お肉が結構脂質多めだったので生姜入りのママキティー（ハワイのお茶）でサッパリと。


食後にデコポン食べて
ディカフェのコーヒーと、チョコ２つ！



昨日のカロリー予想は１７１８キロカロリー。


カロリーの目標は１５００〜１７００くらいなんだけど
最近ナチュラルに毎回１７００超えてる。
絶対に１５００に寄せようとしないわたしよ😂
でもまあ、いいんです。１７００ぐらいです。目標。

消費カロリーは２６０５キロカロリーですし！


１４００歩も歩いてますし！

２日仕事した翌日の、水曜の朝はだいたい毎週最小値を更新するんだけれども今回も６００g更新✌️
水曜の朝に更新した最小値を１週間かけて定着させて…って感じのサイクルですっ。

ストレスもなく良い感じ！
長く続けられるダイエットを、ついにアラフォーにして身につけた感じがするな〜〜〜
減量期が終わったら、メンテナンスカロリーの２０００キロカロリーにするの楽しみだな〜〜〜！