アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のダイエットご飯日記です！
（カロリー目標１５００〜１７００）
朝は白米１５０g、納豆、ほうれん草と卵の味噌汁。
それからプロテインチョコを１つ食べてエネルギーチャージ！
お仕事〜！！！
ランチは白米１５０g、自家栽培のスプラウト、パプリカ、豆腐。
ごま油とお塩で食べます😆
モーレツにお仕事したあとは、お煎餅食べてからの運動！（Barre)
昨日のBarreクラスはわたし１人しかいないくて（普段はグループクラス）、思いがけずマンツーマン。
グループクラスでも普通にきついのに、マンツーマンだと恐ろしくキッツイの！
でもすごい楽しかったな😆
毎回は嫌だけど、たまにならアリ…！
１人でもクラスやってくれてありがたすぎる。
帰ってディナー。
お昼の間に、コストコデリバリーでロティサリーチキンとか色々と届いたらしく
夫がバラしたロティサリーチキンがあったので、辛い麺と混ぜることに。
白菜とほうれん草とチキンたっぷり入れて、ソースは１袋分しか使わなかったのに辛い〜！🔥
でも美味しい😆
それからパプリカと、スプラウトと、ザワークラウトっ。
食後のおやつにプロテインチョコもう１つ。
それからディカフェのコーヒー。
不安定そうなところに一時的に猫小屋置いておいたら入っていた。
普段、これあんまり使わないくせに、謎なタイミングで入るの可愛い。
摂取カロリーは１６３９キロカロリー。
そしてそして！
消費カロリーが２７９２👏！
体重が久々に最小値更新！
それも１の位を更新したので嬉しい。
大体、月火でバイトしたあと、水曜の朝に最小値更新して、残りの５日でそれを定着させる…っていうサイクルが出来がっています。
肉体労働のダイエット力すごい。
これでようやく６kg減✌️
１２月の頭から始めて、１週間の食べくりカナダ旅行を挟んだ割には良い感じだ！
今回の１kgは３週間かかったけども、無理なくいいペースでとても良きです😆
カロリーの目標は一応１５００〜１７００だけど、やる気のない日の裏目標は「とりあえず消費カロリー以下ならオッケー」にしてるのでストレスなく続けられています😉
昨日のダイエットご飯日記です！
（カロリー目標１５００〜１７００）
朝は白米１５０g、納豆、ほうれん草と卵の味噌汁。
それからプロテインチョコを１つ食べてエネルギーチャージ！
お仕事〜！！！
ランチは白米１５０g、自家栽培のスプラウト、パプリカ、豆腐。
ごま油とお塩で食べます😆
モーレツにお仕事したあとは、お煎餅食べてからの運動！（Barre)
昨日のBarreクラスはわたし１人しかいないくて（普段はグループクラス）、思いがけずマンツーマン。
グループクラスでも普通にきついのに、マンツーマンだと恐ろしくキッツイの！
でもすごい楽しかったな😆
毎回は嫌だけど、たまにならアリ…！
１人でもクラスやってくれてありがたすぎる。
帰ってディナー。
お昼の間に、コストコデリバリーでロティサリーチキンとか色々と届いたらしく
夫がバラしたロティサリーチキンがあったので、辛い麺と混ぜることに。
白菜とほうれん草とチキンたっぷり入れて、ソースは１袋分しか使わなかったのに辛い〜！🔥
でも美味しい😆
それからパプリカと、スプラウトと、ザワークラウトっ。
食後のおやつにプロテインチョコもう１つ。
それからディカフェのコーヒー。
不安定そうなところに一時的に猫小屋置いておいたら入っていた。
普段、これあんまり使わないくせに、謎なタイミングで入るの可愛い。
摂取カロリーは１６３９キロカロリー。
そしてそして！
消費カロリーが２７９２👏！
体重が久々に最小値更新！
それも１の位を更新したので嬉しい。
大体、月火でバイトしたあと、水曜の朝に最小値更新して、残りの５日でそれを定着させる…っていうサイクルが出来がっています。
肉体労働のダイエット力すごい。
これでようやく６kg減✌️
１２月の頭から始めて、１週間の食べくりカナダ旅行を挟んだ割には良い感じだ！
今回の１kgは３週間かかったけども、無理なくいいペースでとても良きです😆
カロリーの目標は一応１５００〜１７００だけど、やる気のない日の裏目標は「とりあえず消費カロリー以下ならオッケー」にしてるのでストレスなく続けられています😉
