アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のダイエットご飯日記です！
（カロリー目標１５００〜１７００）
朝はお餅２個と、卵と豆腐を入れたスープ、かぼちゃ、ビーツ入りのザワークラウト。
チョコを１つとアイスドエスプレッソを頂きまして
運動（Barre)へゴー！
帰ってきてからアイス抹茶と柿の種。
それから夜ご飯のカレーを仕込みました。
ランチは仕込み途中のカレーの汁の部分だけと（豆を煮込み中）
白菜とゆずの浅漬け、オーガニックりんご、２０gプロテインのギリシャヨーグルト、お煎餅。
家にあるものを賞味期限順に、栄養バランス加味しつつ並べてたらこういう謎の献立になりました😂
夜はカレーに合わせてガーリックナン！
豆カレー、ナン、Tatsoiの胡麻和え、お豆腐。
夫にはチキンソーセージ付き！
この豆カレーが思った以上に美味しくできて、自分天才では…？って思った。
でもやっぱり豆を食べるとお腹が張りまくりでポンポコリンのお腹してました。
食後にタンパク質も摂れるチョコを食べようかと思ったんだけど
結局、「なんか食べなくてもいいかも」と思い直し、食べず。
１５２０キロカロリーで着地！
タンパク質も脂質も少なかったので反省。
（目標は脂質４０g以上、タンパク質８０g以上）
昨日は朝に運動に行った以外はダラダラしていたので消費カロリーとっても少なめ。
２１７８キロカロリー。
とりあえず、カロリーのマイナス分を積み立てられているのでヨシ！
体重も久々に最小値を更新しました。
わ〜い！
ゆっくりだけど確実に減っているので、この調子で淡々と減らしていきたい🫡
そして家にある食材をとにかく減らしていきたい…！
昨日は特に意識してなかったけど、振り返ってみるとベジタリアンな日でした…！
豆が本当に大好きなんだけど、とにかくお腹が張るので愛が一方通行で悲しい🥹
昨日のダイエットご飯日記です！
（カロリー目標１５００〜１７００）
朝はお餅２個と、卵と豆腐を入れたスープ、かぼちゃ、ビーツ入りのザワークラウト。
チョコを１つとアイスドエスプレッソを頂きまして
運動（Barre)へゴー！
帰ってきてからアイス抹茶と柿の種。
それから夜ご飯のカレーを仕込みました。
ランチは仕込み途中のカレーの汁の部分だけと（豆を煮込み中）
白菜とゆずの浅漬け、オーガニックりんご、２０gプロテインのギリシャヨーグルト、お煎餅。
家にあるものを賞味期限順に、栄養バランス加味しつつ並べてたらこういう謎の献立になりました😂
夜はカレーに合わせてガーリックナン！
豆カレー、ナン、Tatsoiの胡麻和え、お豆腐。
夫にはチキンソーセージ付き！
この豆カレーが思った以上に美味しくできて、自分天才では…？って思った。
でもやっぱり豆を食べるとお腹が張りまくりでポンポコリンのお腹してました。
食後にタンパク質も摂れるチョコを食べようかと思ったんだけど
結局、「なんか食べなくてもいいかも」と思い直し、食べず。
１５２０キロカロリーで着地！
タンパク質も脂質も少なかったので反省。
（目標は脂質４０g以上、タンパク質８０g以上）
昨日は朝に運動に行った以外はダラダラしていたので消費カロリーとっても少なめ。
２１７８キロカロリー。
とりあえず、カロリーのマイナス分を積み立てられているのでヨシ！
体重も久々に最小値を更新しました。
わ〜い！
ゆっくりだけど確実に減っているので、この調子で淡々と減らしていきたい🫡
そして家にある食材をとにかく減らしていきたい…！
昨日は特に意識してなかったけど、振り返ってみるとベジタリアンな日でした…！
豆が本当に大好きなんだけど、とにかくお腹が張るので愛が一方通行で悲しい🥹
