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昨日のダイエットご飯日記です！
（目標：カロリー１５００〜１７００）

朝は納豆にレモンソルト、ロティサリーチキンの炊き込みご飯、豆腐と白菜と玉ねぎの味噌汁、ザワークラウト！


それから、洗濯。
うちのコンドは１人１つ、バスタブくらいの大きさのプランターがもらえるんだけど
管理会社からメールが来てて「みんな手入れしてなさすぎ」と書いてあり私も久々に見に行ったのよ😂


そしたら我が家もそうだけど、両隣もジャングルになっていた。
ローズマリージャングルの奥に木になり枯れ果てたバジルがいて、その奥にシソがいるんだけど全然届かないわ。
でも紫蘇さん、元気そうで美味しそうで何より。届かないけど。



今度、手入れしよーっと！😆

さて。
洗濯しつつ抹茶を飲みます。
プロテインシェイカーに氷水と抹茶を入れて振るだけの簡単アイス抹茶！


ランチは２０gタンパク質があるギリシャヨーグルトに、アナホラグラノーラと、オーガニックりんご。


アナホラグラノーラ、大好きだけどダイエット中は１度に食べられるのが1/4カップだけで
逆に切なくなるからこの袋終わったらグラノーラはしばらく買いたくないな😂

もちもちのポチ様


みゃ！


お昼は運動へ。
久々のStrengthクラス。
重いダンベルとかケトルベル使って筋トレするんだけど、へとへと！

帰りにホールフーズに寄り道。
１５００円以上する超高級エリンギ。ホクト。


冷凍のパイがすっごく安くなってた！！！５ドル！


あとホリデーのお菓子も安くなってた！！！！！


ウォーカーズのショートブレッドなんて大好物なのよ。
これ１箱３ドルとか！
ダイエット中じゃなかったら全種類１個ずつ買ってたな（だから太る）

とりあえず猫缶だけ買って帰宅。

家に帰って味噌汁とプロテインチップス食べた私、優勝🏆


とか言いつつ、ご近所さんにいただいたお煎餅も食べる。うまい。


夜は冷凍庫整理を兼ねてのフィッシュスティック。夫にはアップルパイ。
それからたらこスパゲティと、野菜とわかめのスープ！


フィッシュスティックもご近所さんに大量にいただいたやつなんだけど、２ヶ月以上頻繁に食べているのにまだ無くならない😂

この絹小町っていう「生サブレ」もご近所さんにいただいたので、ディカフェのコーヒーと共にいただきました。


とにかく、家にあるものを減らしたくて頑張っている今日この頃。
野菜とタンパク源以外はあまり買わないようにしたい…！

カロリーは１６０７キロカロリー。
PFCもかなり理想的！



消費カロリーは２２５８キロカロリー。



体重はここ最近変わってないけど、まあどこかのタイミングでぐっと落ちるだろう！
多分、運動しなかった日の次の日とかに水分と共に落ちると思う。きっと。
（筋肉痛の時って、水分溜め込んでるので）

さて。
今日も家にあるものをせっせと目標カロリー内で（１５００ー１７００）栄養のバランス見ながら摂っていきたいと思いま〜す！