アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のダイエットご飯日記です！
朝ごはん。
パネトーネで脂質と糖質。
納豆とネギ入り茶碗蒸しで脂質とタンパク質。
ザワークラウトでビタミン！
そしてお仕事へ。
ランチ。パネトーネで脂質と糖質。ノンファットギリシャヨーグルトでタンパク質！
とっても高カロリーのパネトーネですが（一切れ３００キロカロリー）
食べ過ぎず、上手に食事に組み込んでいけば食べられるのだ〜！
まあ、本当は巨大パネトーネをちぎってモグモグと半分くらい一気に食べたいんですけれどもね🥹
PFC（プロテイン、ファット、カーボ）のバランスを整えてあげるの大事！
バイトのあとはアップルバナナを１本食べて運動に備える。
昨日は生徒が１人しかいなくて、パーソーナルトレーニングみたいで面白かった…！
いやねぇ、キツすぎて笑いまくりでした。
先生、私の真横でじっと見つめないで…！いや、でも見つめてくれてありがとう！！
めちゃくちゃ追い込まれました。
楽しかった〜〜〜！
やっぱり仕事の後の運動はサイコーだ〜！
夜ご飯はこちら！
最近ハマってるブランド、LAOBANの肉まん。
キッチンに立ってる時、後ろにポチ様が落ちてるの可愛すぎる。
ディナーの時も奥に落ちてるポチ様。
ディナーは、肉まんと、ワンタンスープ、アロハ豆腐、サラダ！
夫には芽キャベツ付き。
肉まん、すごく美味しかったよ〜！
皮の部分がふかふかで良い。チキンとビーフだったらビーフの方が好きでした。
ポークも冷凍庫にあるので、食べるの楽しみだな〜〜〜😚
夜のデザートはコーヒーゼリーに、ハーゲンダッツのコーヒー味とストロベリー味！
昨日の摂取カロリーは１６７２キロカロリーで良い感じ。
でもタンパク質が少し、少なかったかな！（目標は８０g）
消費カロリーは２７９４キロカロリー。
歩数は16000歩！
いやあ、仕事すると、よく歩きますね〜〜〜
体重もちょびっと減って今回のダイエットの最低値を更新。
１１日で３.４kg減って感じですっ✌️
やっぱり体重が減ってくると動きやすくなってくるな〜！
昨日のダイエットご飯日記です！
朝ごはん。
パネトーネで脂質と糖質。
納豆とネギ入り茶碗蒸しで脂質とタンパク質。
ザワークラウトでビタミン！
そしてお仕事へ。
ランチ。パネトーネで脂質と糖質。ノンファットギリシャヨーグルトでタンパク質！
とっても高カロリーのパネトーネですが（一切れ３００キロカロリー）
食べ過ぎず、上手に食事に組み込んでいけば食べられるのだ〜！
まあ、本当は巨大パネトーネをちぎってモグモグと半分くらい一気に食べたいんですけれどもね🥹
PFC（プロテイン、ファット、カーボ）のバランスを整えてあげるの大事！
バイトのあとはアップルバナナを１本食べて運動に備える。
昨日は生徒が１人しかいなくて、パーソーナルトレーニングみたいで面白かった…！
いやねぇ、キツすぎて笑いまくりでした。
先生、私の真横でじっと見つめないで…！いや、でも見つめてくれてありがとう！！
めちゃくちゃ追い込まれました。
楽しかった〜〜〜！
やっぱり仕事の後の運動はサイコーだ〜！
夜ご飯はこちら！
最近ハマってるブランド、LAOBANの肉まん。
キッチンに立ってる時、後ろにポチ様が落ちてるの可愛すぎる。
ディナーの時も奥に落ちてるポチ様。
ディナーは、肉まんと、ワンタンスープ、アロハ豆腐、サラダ！
夫には芽キャベツ付き。
肉まん、すごく美味しかったよ〜！
皮の部分がふかふかで良い。チキンとビーフだったらビーフの方が好きでした。
ポークも冷凍庫にあるので、食べるの楽しみだな〜〜〜😚
夜のデザートはコーヒーゼリーに、ハーゲンダッツのコーヒー味とストロベリー味！
昨日の摂取カロリーは１６７２キロカロリーで良い感じ。
でもタンパク質が少し、少なかったかな！（目標は８０g）
消費カロリーは２７９４キロカロリー。
歩数は16000歩！
いやあ、仕事すると、よく歩きますね〜〜〜
体重もちょびっと減って今回のダイエットの最低値を更新。
１１日で３.４kg減って感じですっ✌️
やっぱり体重が減ってくると動きやすくなってくるな〜！
