アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日のご飯日記〜！
突然思い立ち、久々にカロリー計算をしてみました。

朝はギリシャヨーグルトに、オートミール。紅茶。


ブルーベリーと柘榴をのせて。
これで大体313kcalです。脂質がちょっと少ないかな〜


そして朝のカーディオへ！



それからファーマーズマーケットに行きまして


いつものマオオーガニックファームでオーガニック野菜を２２ドルで買い



ホールフーズでタンパク源に良さげなカッテージチーズを半額で手にいれ
アイスランドヨーグルトのスキール（Skyr）と猫缶もゲット！


そしてプロテインアイスを食べるよ〜！
プロテインパウダー・食物繊維のパウダー・ギリシャヨーグルト・桃など。
普通にプロテインパウダーを水に溶かして飲むより満足度高くて良い！


お腹が空いてブリーチーズをつまみ食いし


ランチのサンドイッチ作り。


トレジョで買ってきたエブリシングベーグルのシーズニング使い切っちゃった！
これ、なんだかんだ、やはりトレジョのやつが一番美味しい気がする。

お腹が空きすぎて野菜スティックをボリボリ食べる。普通に美味しい。
私って、ただボリボリパリパリ咀嚼したいだけでオヤツはチップスとかじゃなくていいのかもと思った。



海！
私のサンドイッチのパンはパン2枚でタンパク質２２gのパンなので、卵も挟んでるし、これだけでタンパク質３０gぐらい摂れちゃう！


海の後はアラモアナセンターへ。
ターゲットで見かけたこのノンアルビールがめちゃくちゃ気になる。BERO！


フードランドにいたこの猫も可愛いわね


夜ご飯はポケ、酢飯、ワカメスープ、サラダ、デコポン！


ポケは私がフードランドで買ったイカワサと、サーモン。
夫がサムズで買った、アヒ、サーモン、アウ！


フードランドのイカワサおすすめです。
イカワサビ。



さて、昨日の摂取カロリーは１４９５kcalで着地！
まあ結構適当なカウントですけれども。


PFCもいい感じね〜
脂質はもうちょい摂りたいかな。

活動量はこちら。
昨日はアンダーカロリーで動きすぎて夜へとへとでした。
だって消費が２７３８キロカロリーですってよ！



これで体重減るかと思ったけど、増えてた😇
まあ筋肉痛を感じてるから、そこに水が溜まってるんだろうなあとは思うけれども！

カロリー計算、ゆるく続けていけたらいいなあと思っています🫡