アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


そういえばアメリカの栄養ピラミッドがアップデートされたってご存知ですか？

今までの穀物ベースの逆を行く、この逆三角形になったのだ！



超加工食品は控えて、砂糖も控えて、リアルフードをたくさん。
お肉お魚、卵に良質な脂質をしっかり摂ろうっていう！

今までは穀物はしっかり。脂質は控えめにっていうのがスタンダードだったもんねぇ。

ちなみにタンパク質は体重あたり１.２gー１.６gを目指そうというのが公式。
体重６０kgの人だったら７２g〜９６gを摂ろうということみたいです。
私は今ダイエット中で８０g〜１００gを目標にしているのだけれど、かなりしっかりタンパク質意識して摂らないとこのレベルには到達できない量！



今後、これに合わせて病院とか学校とか色んなところの食事が変わっていくのかな？😆

私の大好きな岡部友さんが解説のYouTubeビデオを作ってくださっていたので貼っておきますね〜！


 　


アップデート嬉しいな〜！！！