アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のご飯日記〜っ。
朝はコーヒーにLairdのココナッツコーヒークリーマーを入れて。
運動に来ました！
昨日はカーディオとBarreのコンボクラス。
通っていたスタジオがカカアコのダウントゥアースの近くからワードに移動したので新鮮な気分！
帰りにファーマーズマーケットに寄り道。
ファーマーズマーケット大好き！
そのあとはホールフーズに向かってたら、ワードにディーン＆デルーカの看板発見！
嬉しすぎる〜！😍
バイトでもしようかな？週２くらいでも雇ってもらえるかな😚
ファーマーズマーケットの戦利品（ビーツとベビーリーフ、グリーンオニオン）に、ホールフーズで見つけた５０％オフのマリネ肉〜！✌️
返ってきて早速、葉っぱをポケボウルに添えます。
マオオーガニックファームの葉っぱは力強い味がして好き！！
下に玄米８０g入ってます。
ランチはタコポケとゆで卵のサラダに紫芋。
おやつに餅アイス１つ。
これいつもディズニーシーのリトルグリーンまんを思い出す。
それから、コーヒーとLairdにカカオパウダーを入れたモカを。
ディナーは、手に入れたお肉を早速使います。
耐熱皿に入れて蒸すだけ！
それから冷凍庫にずっと入ってたラビオリ（ちょっと賞味期限切れた）！
たこポケと、タンドリーチキンと。
タンドリーチキンの胸肉が思った以上に美味しかったので５０％オフのパック、２個買えばよかった…！！！
夜はハーブティー飲んで読書っ
昨日は１５６７キロカロリー。
タンパク質も８８g摂れたし良い感じ。
活動量はこんな感じっ。
カロリーIN、カロリーOUTのダイエットの考え方は古いって言うのがここ最近のアメリカのウェルネス界の考え方だけど
まあ目安にはなるよな〜😙
昨日の消費カロリーは２２８７キロカロリーだったので
こんな生活をしていると大体１０〜１４日間で１kgの脂肪が落ちるようです。
ま、実際は身体は機械ではないので計算通りってわけにはいかないのですけれども
ちなみにダイエットボーナスで最初の２日で１kg落ちました✌️
水分減っただけなのは分かってるけど嬉しい！
痩せてる人ってみんなそれぞれ、自分の調整法って持ってるらしいのですが
私の調整法は、「カロリーとマクロ管理でバランス良く普通の生活」なのかもなと思う今日この頃でした。
昨日のご飯日記〜っ。
朝はコーヒーにLairdのココナッツコーヒークリーマーを入れて。
運動に来ました！
昨日はカーディオとBarreのコンボクラス。
通っていたスタジオがカカアコのダウントゥアースの近くからワードに移動したので新鮮な気分！
帰りにファーマーズマーケットに寄り道。
ファーマーズマーケット大好き！
そのあとはホールフーズに向かってたら、ワードにディーン＆デルーカの看板発見！
嬉しすぎる〜！😍
バイトでもしようかな？週２くらいでも雇ってもらえるかな😚
ファーマーズマーケットの戦利品（ビーツとベビーリーフ、グリーンオニオン）に、ホールフーズで見つけた５０％オフのマリネ肉〜！✌️
返ってきて早速、葉っぱをポケボウルに添えます。
マオオーガニックファームの葉っぱは力強い味がして好き！！
下に玄米８０g入ってます。
ランチはタコポケとゆで卵のサラダに紫芋。
おやつに餅アイス１つ。
これいつもディズニーシーのリトルグリーンまんを思い出す。
それから、コーヒーとLairdにカカオパウダーを入れたモカを。
ディナーは、手に入れたお肉を早速使います。
耐熱皿に入れて蒸すだけ！
それから冷凍庫にずっと入ってたラビオリ（ちょっと賞味期限切れた）！
たこポケと、タンドリーチキンと。
タンドリーチキンの胸肉が思った以上に美味しかったので５０％オフのパック、２個買えばよかった…！！！
夜はハーブティー飲んで読書っ
昨日は１５６７キロカロリー。
タンパク質も８８g摂れたし良い感じ。
活動量はこんな感じっ。
カロリーIN、カロリーOUTのダイエットの考え方は古いって言うのがここ最近のアメリカのウェルネス界の考え方だけど
まあ目安にはなるよな〜😙
昨日の消費カロリーは２２８７キロカロリーだったので
こんな生活をしていると大体１０〜１４日間で１kgの脂肪が落ちるようです。
ま、実際は身体は機械ではないので計算通りってわけにはいかないのですけれども
ちなみにダイエットボーナスで最初の２日で１kg落ちました✌️
水分減っただけなのは分かってるけど嬉しい！
痩せてる人ってみんなそれぞれ、自分の調整法って持ってるらしいのですが
私の調整法は、「カロリーとマクロ管理でバランス良く普通の生活」なのかもなと思う今日この頃でした。
