アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の朝はコーヒーに、こちらのココナッツコーヒークリーマーを入れて朝ごはんその１！
凍らせたココナッツバターを１つ食べて
早朝運動へ〜！✌️
朝から良い汗かいた！気分良し！
土曜日はカーディオとバーのコンボなので、普段よりも汗だく。
ところでこのお茶。
無料でもらったので飲んでみたのだけれどお茶の味が全くしなくて衝撃でした😂
よくあるレモンティーの、レモンのフレーバーの部分だけ入ってるお茶でした。
完全に予想外の味すぎて、びっくりした🙈
帰ってきてランチは、ボーンブロスベースの野菜スープ。
大豆も入ってるスープに、さらに鶏ひき肉追加で、タンパク質が３０gぐらい摂れるスープ💪
コナコーヒーにマカダミアナッツミルクを入れて、パソコン作業タイム〜
ランチは水菜とアルグラの葉っぱに、ゴールドビーツ、紫キャベツのラペ、蒸したかぼちゃ、グラスフェッドビーフで焼いた卵、鶏ひき肉1/4パウンド(110gぐらい）。
タンパク質30gぐらいのプレート完成👏
食後にダージリンを淹れて、チョコレートを大事に食べようと心を落ち着けて口の中に入れた瞬間にフェデックス（宅急便）が来て、焦ってバリバリ噛み砕きながら玄関に向かうことになって切なかったです😂
おやつはMezclaのプロテインバー！
これタンパク質１０gしか摂れないけど美味しい😋
昨日はホールフーズで半額の鶏挽肉を大量にゲットしたので、鶏団子を仕込みます。
これ1/4パックで２２gタンパク質が摂れる優れ物よ👏
シンプルに生姜パウダーと塩胡椒だけで練って
1oz(28g)ずつ丸めてエアフライヤーへ。
適当に焼いて完成！
１つでタンパク質５.５g、脂質２g、糖質０g、カロリー40kcalの鶏団子できました〜！
出来立てが美味しすぎて２個つまみ食い（タンパク質１１g）
スープにやパスタ、サンドイッチにパスタ。何にでも合うので作っておくと便利！
夜ご飯は前日の残りのグラスフェッドビーフのミートソースに玄米と、カボチャとビーツなど。（タンパク質２８gぐらい）
それから昨日無料で手に入れたビーガン卵…！
ワンダーエッグって言うんだけど…これ半分の卵が６個入って１０ドルもするのね？
これが思った以上の不味さで「誰が買うのだ！？」って思いました。需要がよくわからない😂
でも棚に残り続けているってことは売れているのだろう…
ココナッツミルクを寒天とこんにゃくで固めた感じで、普通にココナッツ味。
付属の塩に硫黄臭がするので、それをかけることで、チキンエッグにちょっと近づくんだけど…
ココナッツと硫黄のコンボで、面白いことになってました。
あと４個どうしよう。
マヨネーズとチーズかけて焼いたら、誤魔化せるかな？😂
ドリンクはこちら。これも無料だったやつで（相変わらず無料製品多い）、ハイビスカスシトラス味、美味しかった！
この前のサボテン味は入浴剤の香りがして微妙だったんだけど😂
食後にモチアイスを１つ。美味しい…
昨日の活動量は多め。
やはり朝のカーディオが効いてる！
タンパク質総量は１０９gでした〜！✌️
一応ワタシの狙いは８０g以上。できるだけ１００gに近く。
なんだけど超える分には１２０gぐらいまではOKって感じにしてます。
タンパク質をしっかり摂ると、本当に間食欲が沸かないのね…？
満足度が高くてびっくり。
でもこれがタンパク質のおかげなのか、生理後の気分絶好調期だからなのかは謎なので、このまま１ヶ月続けて様子を見たいと思います😋
何よりも、タンパク質を摂ることにフォーカスしてると
いかにタンパク質を摂るかに目が向くので気分が良い！
ダイエットだと食事を減らすことに気持ちが向きがちじゃない？
増やすのは楽しい😂
４５日ダイエットbeettoをしたあと（私は＋４５日軽くやったので９０日）
最小値からは２kg増えたあたりをウロウロしてます😭
とりあえずは最小値を目指しつつ、このまま増えない自分に無理ない食生活を模索中で〜す🫡
さて、今日も運動行ってきます！
運動はダイエットのためじゃなくて完全に日課で趣味です。
運動した方が気分良し！では！
昨日の朝はコーヒーに、こちらのココナッツコーヒークリーマーを入れて朝ごはんその１！
凍らせたココナッツバターを１つ食べて
早朝運動へ〜！✌️
朝から良い汗かいた！気分良し！
土曜日はカーディオとバーのコンボなので、普段よりも汗だく。
ところでこのお茶。
無料でもらったので飲んでみたのだけれどお茶の味が全くしなくて衝撃でした😂
よくあるレモンティーの、レモンのフレーバーの部分だけ入ってるお茶でした。
完全に予想外の味すぎて、びっくりした🙈
帰ってきてランチは、ボーンブロスベースの野菜スープ。
大豆も入ってるスープに、さらに鶏ひき肉追加で、タンパク質が３０gぐらい摂れるスープ💪
コナコーヒーにマカダミアナッツミルクを入れて、パソコン作業タイム〜
ランチは水菜とアルグラの葉っぱに、ゴールドビーツ、紫キャベツのラペ、蒸したかぼちゃ、グラスフェッドビーフで焼いた卵、鶏ひき肉1/4パウンド(110gぐらい）。
タンパク質30gぐらいのプレート完成👏
食後にダージリンを淹れて、チョコレートを大事に食べようと心を落ち着けて口の中に入れた瞬間にフェデックス（宅急便）が来て、焦ってバリバリ噛み砕きながら玄関に向かうことになって切なかったです😂
おやつはMezclaのプロテインバー！
これタンパク質１０gしか摂れないけど美味しい😋
昨日はホールフーズで半額の鶏挽肉を大量にゲットしたので、鶏団子を仕込みます。
これ1/4パックで２２gタンパク質が摂れる優れ物よ👏
シンプルに生姜パウダーと塩胡椒だけで練って
1oz(28g)ずつ丸めてエアフライヤーへ。
適当に焼いて完成！
１つでタンパク質５.５g、脂質２g、糖質０g、カロリー40kcalの鶏団子できました〜！
出来立てが美味しすぎて２個つまみ食い（タンパク質１１g）
スープにやパスタ、サンドイッチにパスタ。何にでも合うので作っておくと便利！
夜ご飯は前日の残りのグラスフェッドビーフのミートソースに玄米と、カボチャとビーツなど。（タンパク質２８gぐらい）
それから昨日無料で手に入れたビーガン卵…！
ワンダーエッグって言うんだけど…これ半分の卵が６個入って１０ドルもするのね？
これが思った以上の不味さで「誰が買うのだ！？」って思いました。需要がよくわからない😂
でも棚に残り続けているってことは売れているのだろう…
ココナッツミルクを寒天とこんにゃくで固めた感じで、普通にココナッツ味。
付属の塩に硫黄臭がするので、それをかけることで、チキンエッグにちょっと近づくんだけど…
ココナッツと硫黄のコンボで、面白いことになってました。
あと４個どうしよう。
マヨネーズとチーズかけて焼いたら、誤魔化せるかな？😂
ドリンクはこちら。これも無料だったやつで（相変わらず無料製品多い）、ハイビスカスシトラス味、美味しかった！
この前のサボテン味は入浴剤の香りがして微妙だったんだけど😂
食後にモチアイスを１つ。美味しい…
昨日の活動量は多め。
やはり朝のカーディオが効いてる！
タンパク質総量は１０９gでした〜！✌️
一応ワタシの狙いは８０g以上。できるだけ１００gに近く。
なんだけど超える分には１２０gぐらいまではOKって感じにしてます。
タンパク質をしっかり摂ると、本当に間食欲が沸かないのね…？
満足度が高くてびっくり。
でもこれがタンパク質のおかげなのか、生理後の気分絶好調期だからなのかは謎なので、このまま１ヶ月続けて様子を見たいと思います😋
何よりも、タンパク質を摂ることにフォーカスしてると
いかにタンパク質を摂るかに目が向くので気分が良い！
ダイエットだと食事を減らすことに気持ちが向きがちじゃない？
増やすのは楽しい😂
４５日ダイエットbeettoをしたあと（私は＋４５日軽くやったので９０日）
最小値からは２kg増えたあたりをウロウロしてます😭
とりあえずは最小値を目指しつつ、このまま増えない自分に無理ない食生活を模索中で〜す🫡
さて、今日も運動行ってきます！
運動はダイエットのためじゃなくて完全に日課で趣味です。
運動した方が気分良し！では！
