アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日の朝ごはんその１はこちら。



コナコーヒーを淹れて。
クリーマーを大さじ２！




だいぶ時間が経ってからの朝ごはんその２は
ゆで卵２個、チーズ、パプリカ。それに美味しいノースショアの塩！
タンパク質１８gぐらい。



ランチその１はマカダミアナッツミルクとプロテインバー。


これはタンパク質１０gでちょびっと少なめ。
夫にも少し食べられちゃったし😂

でもこのMezclaのプロテインバーは美味しくて好きです！



ビーチに行って〜



アラモアナのマジックアイランドからステージカフェまで歩いて
ビーチの後だったし暑くて汗ダラダラだったのに、夫がアツアツのスープをオーダーしていた。


少しもらったけど美味しかった…！

ステージカフェに行ったのは、オーダーしていたファームリンクのピックアップのため〜😆

これで３０ドル分です。
アルグラとみずな、かぼちゃ、きゅうり、ビーツ！


かぼちゃは蒸しただけなんだけど甘くて最高に美味しい😭
最近はアメリカでもカボチャがメジャーになってきて嬉しい！


ゴールドビーツはオーブンで蒸し焼きにしました。



野菜を準備しつつスイカをちょっと食べて



ココナッツウォーターを飲み



プロテインスムージー。
ホエイのプロテインパウダーと、マカダミアミルク、コナコーヒー、カカオパウダー、バナナ一欠片。
タンパク質２６gぐらい！


コーヒー多めにしたので、ほとんど甘さのない仕上がりで美味しかったです😋

夜はグラスフェッドビーフのミートソース。
これを1/4食べるとタンパク質22g✌️



これに合わせて、こちらの高タンパクパスタBRAMI。



１人前５６gでタンパク質１２g！



お肉とパスタ合わせてタンパク質３４g〜！


このあと夫が食べてたアイスをちょこっと食べましたが、間食はそれだけ。

タンパク質は合計８８gでした！
結構摂ったつもりだったけれど、それでも８８g！

８０〜１００が目標だけれど、なるべく１００gに寄せていきたいと思ってます。

活動量はこんな感じっ。



ところでPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）とカロリーを計算するのは
ハマりすぎて楽しくなっちゃうので、なるべくやらないようにしてます。。。
（なんかアプリに登録していくの、パズルみたいで楽しいんだよね〜🙈）

ハマってる間はいいのだけれど飽きてやめた途端にガッツリリバウンドするので…！
今のテーマは「サステイナブルな食生活の模索」なので

カロリーと脂質と炭水化物はとりあえず気にせずに、しばらくタンパク質だけにフォーカスしていく予定です！