アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の朝はコストコで買ったlairdのクリーマーをようやく開封しました！
ココナッツシュガーとココナッツミルクパウダーが入っている粉で…
これ美味しい！！！
大きなマグカップでやらなかったから、めちゃくちゃこぼれたけれども。学びました。
そして運動に来ました〜！
コーヒー一杯だけで運動に臨んだんだけれどもいつもよりもエナジェティックで、とっても良い！
エネルギーに満ち満ちて、信号待ちの時とか謎に飛び跳ねたくなるぐらい元気でした😂
たっぷり動いて元気いっぱい！
帰りにホールフーズで５０％オフになっているグラスフェッドビーフの挽肉を発見して購入✌️ラッキー！
エッグバイトも５０％オフで気になったんだけど
まあ、卵食べればいいしな〜と見送る。
他にもヨーグルトとかナンとか、色々半額になってました。
さて。
昨日はキャッシュバックで無料になるマカダミアミルクを探しに来ました〜
→【趣味】キャッシュバックで無料の食品集め・トレンド知れて楽しい！ : ハワイネコ ブログ
左が今回のキャッシュバック対象の新商品で右が従来のやつ。
原材料が全然違うの！
値段も５０セントくらいしか変わらないので、こりゃあ良い方買った方が良い！
まあ、これ８ドル前後ぐらいするのですけれども。（高いよねぇ〜！？）
昨日買ってきたものたち。
オーガニックにんじんは細いの４本で１.２ドルくらいです。
セロリはダウントゥアースのセールで買ったやつで、オーガニックなのに２.２ドルくらいで買えた✌️
さて。
帰ってきて、とりあえずは青汁を飲んでアルカライズ〜
そして朝ごはん、その２✌️
アップルバナナ、マカダミアナッツミルク、ホエイプロテイン、アサイー入りカカオパウダーでスムージーにしました。
プロテインはアイハーブで買ったやつ。
→【iHerb】お気に入りのホエイプロテイン・非加熱の青汁 : ハワイネコ ブログ
マカダミアナッツミルクがほんのり甘いので、バナナいらなかったな…！
チョコバナナプロテインスムージー。美味！
これ１杯でタンパク質２７gぐらいかな？
タンパク質をしっかり摂ったからか、ランチまで満たされてて良い感じ。
ランチはカッテージチーズで高タンパク。
ハーフカップでタンパク質１５g摂れます✌️
スープは豚ボーンブロスをベースにして、大豆も入れたのでこちらもタンパク質たっぷり。
ちゃんと計算してないけど
この食事でざっくり３０gぐらいはタンパク質摂れてると思う。
食後にコナコーヒー。
アイスが飲みたかったのに淹れてる間にホットの気分になり、あっち飲んだりこっち飲んだり。
夕方にお腹が空いて、納豆と糠漬けと切り干し大根の和物を食べて
そのあとナッツをボリボリ。
本当は卵とチーズの気分だったんだけど「でもディナーで魚食べるしな〜」と思ってナッツに手を出したのは間違いだったな…！
夜はハワイ島のコナカンパチ。
まずは猫様たちに。
それから人間達のご飯！（私は玄米なし）
こちらの食事でタンパク質４０g超えぐらいかな？
食後の餅アイス😏
さらにナッツ…これ美味しいんだよ…
総タンパク質量はオヤツも色々入れると１００g超えぐらいって感じでしょうか！
うんうん。良きかな。
８０〜１００gぐらいは摂りたいなあと思っている私です。
本当は４回に分けて摂りたいので、試行錯誤せねば。
昨日の活動量。
昨日は午後に掃除を頑張ったので割と良い感じ。
床を雑巾掛けしたんだけど全身運動になってとても良いのでおすすめです。
私、片付けとか断捨離は好きなんだけど掃除が苦手で…🥹
掃除してると「もういっそのこと、全部捨てたら掃除が楽になるんじゃ？」って思考になってくる😂
でも掃除が趣味になったら色々と楽しいと思うので、頑張って学びたいと思います。
ナチュラル掃除の本、色々とkindle unlimitedで借りたところさ！
（とりあえずなんでも本から入りたがり）
しばらく実験的にタンパク質フォーカスした食事をしてみようと思っています😆
昨日の朝はコストコで買ったlairdのクリーマーをようやく開封しました！
ココナッツシュガーとココナッツミルクパウダーが入っている粉で…
これ美味しい！！！
大きなマグカップでやらなかったから、めちゃくちゃこぼれたけれども。学びました。
そして運動に来ました〜！
コーヒー一杯だけで運動に臨んだんだけれどもいつもよりもエナジェティックで、とっても良い！
エネルギーに満ち満ちて、信号待ちの時とか謎に飛び跳ねたくなるぐらい元気でした😂
たっぷり動いて元気いっぱい！
帰りにホールフーズで５０％オフになっているグラスフェッドビーフの挽肉を発見して購入✌️ラッキー！
エッグバイトも５０％オフで気になったんだけど
まあ、卵食べればいいしな〜と見送る。
他にもヨーグルトとかナンとか、色々半額になってました。
さて。
昨日はキャッシュバックで無料になるマカダミアミルクを探しに来ました〜
→【趣味】キャッシュバックで無料の食品集め・トレンド知れて楽しい！ : ハワイネコ ブログ
左が今回のキャッシュバック対象の新商品で右が従来のやつ。
原材料が全然違うの！
値段も５０セントくらいしか変わらないので、こりゃあ良い方買った方が良い！
まあ、これ８ドル前後ぐらいするのですけれども。（高いよねぇ〜！？）
昨日買ってきたものたち。
オーガニックにんじんは細いの４本で１.２ドルくらいです。
セロリはダウントゥアースのセールで買ったやつで、オーガニックなのに２.２ドルくらいで買えた✌️
さて。
帰ってきて、とりあえずは青汁を飲んでアルカライズ〜
そして朝ごはん、その２✌️
アップルバナナ、マカダミアナッツミルク、ホエイプロテイン、アサイー入りカカオパウダーでスムージーにしました。
プロテインはアイハーブで買ったやつ。
→【iHerb】お気に入りのホエイプロテイン・非加熱の青汁 : ハワイネコ ブログ
マカダミアナッツミルクがほんのり甘いので、バナナいらなかったな…！
チョコバナナプロテインスムージー。美味！
これ１杯でタンパク質２７gぐらいかな？
タンパク質をしっかり摂ったからか、ランチまで満たされてて良い感じ。
ランチはカッテージチーズで高タンパク。
ハーフカップでタンパク質１５g摂れます✌️
スープは豚ボーンブロスをベースにして、大豆も入れたのでこちらもタンパク質たっぷり。
ちゃんと計算してないけど
この食事でざっくり３０gぐらいはタンパク質摂れてると思う。
食後にコナコーヒー。
アイスが飲みたかったのに淹れてる間にホットの気分になり、あっち飲んだりこっち飲んだり。
夕方にお腹が空いて、納豆と糠漬けと切り干し大根の和物を食べて
そのあとナッツをボリボリ。
本当は卵とチーズの気分だったんだけど「でもディナーで魚食べるしな〜」と思ってナッツに手を出したのは間違いだったな…！
夜はハワイ島のコナカンパチ。
まずは猫様たちに。
それから人間達のご飯！（私は玄米なし）
こちらの食事でタンパク質４０g超えぐらいかな？
食後の餅アイス😏
さらにナッツ…これ美味しいんだよ…
総タンパク質量はオヤツも色々入れると１００g超えぐらいって感じでしょうか！
うんうん。良きかな。
８０〜１００gぐらいは摂りたいなあと思っている私です。
本当は４回に分けて摂りたいので、試行錯誤せねば。
昨日の活動量。
昨日は午後に掃除を頑張ったので割と良い感じ。
床を雑巾掛けしたんだけど全身運動になってとても良いのでおすすめです。
私、片付けとか断捨離は好きなんだけど掃除が苦手で…🥹
掃除してると「もういっそのこと、全部捨てたら掃除が楽になるんじゃ？」って思考になってくる😂
でも掃除が趣味になったら色々と楽しいと思うので、頑張って学びたいと思います。
ナチュラル掃除の本、色々とkindle unlimitedで借りたところさ！
（とりあえずなんでも本から入りたがり）
しばらく実験的にタンパク質フォーカスした食事をしてみようと思っています😆
