アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！
昨日のごはん日記。

朝のサラダには、ファームリンクで買ったザワークラウトを載せて。


ベーコンと卵２個っ。


炭水化物はパイナップルとトマトジュースで。

みゃ〜ん



それから水出しコーヒーを仕込みます。


そして朝の運動に来ました✌️



なんか運動するには糖質が足りなかった気がするな〜



帰ってきて抹茶ラテ。
豆乳は身体に良くないと思っている派なのだけれど、beetto（４５日ダイエット）用に買い込んだやつがあるので使っていきます！✌️


私が信用しているオーガスト先生のブログ
→BLOG 049: 警告：豆乳は危険！！ | オーガスト

豆乳、味は大好きなんだけどな〜😙


ランチは糠床を混ぜ混ぜしつつニンジンをつまみ食いして



ランチにはこちら。
ここ最近はbeettoの食事メニューをベースにしつつちょこちょこアレンジしているのですが
昨日は玄米の代わりにこれを！


冷凍庫で結構スペース取ってたのよね。
開けるとこんな感じです。ファラフェルがすごく美味しかった！


原材料、油の選択がベストではないけども、結構良い感じ。


ファラフェルはエアフライヤーでカリッとさせて、ご飯の部分はフライパンで炒めました。
マッシュルームはプエルトリコのグリーンソフリトで炒めたやつ。
スープはボーンブロスにマッシュルーム。
サラダはベビーリーフにロティサリーチキンとパイナップルとエキストラバージンオリーブオイル。


ロティサリーチキンはコストコで買ったやつ！



猫たちに奪われないように葉っぱの下に隠してます😂



このあとお腹が張ったので、やっぱりひよこ豆は身体に合わないんだな〜と再確認！
あんなに小さなファラフェルなのにね…！
ひよこ豆大好きなのに切ない🥹

夜ご飯のサラダはbeettoレシピをちょこちょこ変更してロティサリーチキンサラダ。



さらにヨーグルトとグラノーラも食べました😂



消費カロリーは２３４２キロカロリー。


＜運動＞
・Barre50分
・朝のbeetto二の腕運動１セット
・夜のbeetto二の腕運動１セット
・beettoストレッチ１セット
・洗濯（家に洗濯機がないので、ランドリールームまで階段使って４往復）

体重は少し増量。
グラノーラ、冷凍食品、ベーコン、ロティサリーチキンあたりが怪しいかな…？🤔
ベーコンはちゃんとした良いやつなら身体に良いと思ったんだけどな〜
ロティサリーチキンは逆に、あんまりちゃんとした質の良いやつじゃないけど（コストコの安いやつ）、結局鶏肉だしヘルシーかなって思ったんだけどな〜。


とりあえず色々と自分の身体や体調をしっかり観察して、試行錯誤の日々です！