アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


ギリギリダイエット続いてます。（まだ２日目ですけども）

昨日の朝はいろんなスパイスと卵と野菜を入れたオートミールと、納豆、ブロッコリースプラウト、きゅうりの糠漬け〜


食後にカウコーヒーを淹れて
ボンボンショコラを２個✌️


運動に来ました！
昨日はHIIT。
最近、ダンベルを重くして負荷をかけてるんだけれど、それでも心拍数が上がりにくくなってきました。
成長してる！💪



ランチはマウイ島の鹿肉のひき肉（内臓入り）をそぼろに。


鹿肉はカロリー低い上に、いろんな栄養素たっぷりでダイエットに最適！

鹿肉そぼろと豆腐とニラを蒸したやつ、きのことわかめのスープ、紫芋、生春巻き！


生春巻きはとにかく野菜を巻いて食べるんだけど美味しいしヘルシー！

おやつはトレジョのジェリービーンズ。
家にあるお菓子は全て食べなくてはいけない呪いにかかっています。
取っておくってことができないので買わないのが大事です😭


夜は夫にPIER３８フィッシュマーケットでお魚を買ってきてもらいました。
お魚だとカロリーのバランスとりやすくて楽ちん。
はまちの刺身と、アヒの中落ち、サーフクラムのポケ！



１６８７キロカロリーでした。



本当は私の活動量だと
１５００キロカロリーくらいにすると、スルスルと痩せるんだけれども
まあ２０００キロカロリー以下なら、ゆっくりでも痩せるので、今回はゆっくりコースでいきます🤣

タンパク質は８０〜１００gが目標。
昨日は結構タンパク質量に気をつけたつもりだったけれど、それでも８３g！
ここ最近、かなり少なくなってたんだなあと反省。


消費カロリーは２４０４キロカロリー。



８５１４歩でした！

今朝７００g落ちてた〜！
まあ旅の間のむくみとか、そういうのも大きかったんだと思うんだけど
飛行機のエコノミークラスで巻き肩にならなくていいくらいには痩せたいなと思います🤣

帰りの飛行機、隣の人が超おデブで潰されて帰ってきたって話を早く書きたい…！
辛い５.５時間だったけれど彼女のおかげでダイエットの決心がついたので、感謝ということにしておこう…！