アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


おはようございます。
ご飯日記です。

クルーズ旅行から帰ってきてから、朝、淹れたての緑茶を飲めるっていうのは幸せだなあと、毎日しみじみしています。


朝ごはんは、とんこつボーンブロスに卵と豆腐、キノコを入れて。
お米１００g、納豆、ブロッコリースプラウトとミニトマト。



一昨日は発熱でダウンしてたのだけれど昨日は多分熱も下がってて調子良かったので運動に来ました！
ちなみにうち、体温計がなくて🤣
でもアップルウォッチが寝てる間の体温を測定してくれるんだけれど、一昨日は「通常より2℃高い」って出てたので３８℃くらいあったんじゃないかなあ…

病み上がりの運動。


体を休ませるべきだとは思っていても
クルーズでずっと運動してなかったし、なんか身体動かしたくて！

久々のBarre、最高でした〜！😆
やはりBarreに来ると日常生活って感じ。整う〜
でも２週間ぶりぐらいだったので、めちゃくちゃきつかった…！


帰ってきて、一昨日買った食材をようやく調理。
カブとラディッシュを糠漬けに。
その時、野菜が美味しそうで、生でバリバリとカブとか食べて糠漬けきゅうりも丸ごとバリバリ食べました。最高！


美味しい野菜って本当に、美味しいなぁ〜！

後はマウイ島の鹿肉を炒めました。
トレジョで買ってきた「エブリシング・バット・レフトオーバー」っていう調味料かけたら旨味爆あがり。


糠漬けの他には
鹿肉そぼろ、茹でオクラ、ラディッシュとカブの葉っぱ炒め、スイスチャードのおひたし。



ランチは豚骨ボーンブロスと白米８０g、鹿肉そぼろに野菜たち。


みゃ



夜ご飯はリリコイとマヒマヒ、サラダ。
白米８０gと豚骨ボーンブロス。
なすとキノコとにんじんの甘味噌柚子炒め。


身体が元気になってキッチンに立つ余裕ができるって素晴らしい！


そのあとは猫様たちの爪切りをして
ご褒美におやつ。



私は喉に優しいハーブティーを。


「Let your energy be used to build, not destroy」
和訳しにくいけど「あなたのエネルギーを破壊ではなく構築に使わせなさい」って感じ？


猫たちの飲み物はグラスフェッドミルクですっ。


さてさて昨日はなかなか良き感じで1496kcal。
タンパク質も９０g👏



消費カロリーは２５０４！



しかし睡眠がめちゃくちゃヒドイ！



体重は発熱でガクンと減った８００g、すっかり戻りました。
いっときの喜びをありがとう…

でもクルーズで減った分（１kgちょい）は定着してるっぽいな！

まずは旅行中に使ってなかった筋肉をアクティベート（使えるように）していこう！
今日は久々の運動の後で全身筋肉痛でよろよろしてます…！