アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

クルーズ旅行から帰ってきた翌日のご飯日記。
淹れたて緑茶最高〜！


味噌汁にはボーンブロスを贅沢に使っちゃう。
栄養たっぷり。


冷蔵庫にあったのは納豆、梅干し、海藻キムチ、味噌。



ちょっと野菜が少ないけれど
わかめの味噌汁にしました。白米１２０g。



緑の摂取のためにスピルリナ。



それから洗濯とガーデニング！





紫蘇の種、蒔いたのに発芽しなかったなあ…



オーダーしていたファームリンク（食材配達）が届いたのでリリコイを入れてスムージー。
ガーデニングで摘んだバジルと、チアシード、生姜、ターメリック、ブルーベリー、アサイー！



バナナがないからって蜂蜜も入れたら甘くなりすぎてしまった…！
半分は夫にあげました。



ファームリンクで買ってみたハワイ島の火山で濾過されたお水もたっぷり飲んで



ランチは朝のボーンブロス。
冷蔵庫入れておいたらプルプルになってた！


卵と豆腐を入れて、白米８０gと。


食後の休憩。


最高…


このまま３時間もお昼寝してしまった。
こんな幸せな日曜日、ある？

夜は、とんこつのラーメンボーンブロス！
これにコンニャクとか野菜を入れてけんちん汁風に。



あとはマヒマヒのお刺身！


やっぱりローカルの新鮮な食材、最高に美味しいなあ…😭



白米は８０gです。

夜はゆず茶。



クルーズで胃が小さくなって帰ってきたのか
１２１３キロカロリー


あと３００キロカロリーは食べたいしタンパク質も足りないのだけれど
ちょっと風邪気味で調子悪いのです。

後はクルーズで、食べ過ぎの恐ろしさを身をもって学んだので（全食、食べ放題だからね…！）お腹が空く感覚が嬉しく感じるのだ…！
まあ、こんな少食モードはいつまでも続くわけじゃないと思うんですけれども。

体重はクルーズで減った１.２kgに加えて、今朝は４００g減でした！
８月末にスタートしたダイエット。今の所６.１kg減です✌️
無理なく順調！

今日は何を食べようかな〜！！！　



＜ダイエットプラン＞
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)