ハワイネコ ブログ

台湾系カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 スーパーマーケットが好き!

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日の1500キロカロリーご飯日記です!

朝は緑茶。残ってた茶葉全部入れたら、すごい量になった🤣
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久々のノニジュース。存在を忘れていた…。飲もう。
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朝バナナ。
ずっと熟れるのを待っていた「アイスクリームバナナ」さん!
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ふんふん。
確かに甘い!アップルバナナとかは酸味があってモチっって感じだけど、これは甘くてとろける感じはある。
まあアイスクリームかって言われると、「バナナ」です。って感じだけど🤣 

それにカカオニブとブラックコーヒー、キノコ入りチョコレート1かけ。
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運動にやってきました!
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ふぅ!✌️
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きつかったけど楽しかった〜!

帰りにダウントゥアースに行って、夫と猫たちのために牛乳を買ってくる。
お勤め品で半額になってて4.89ドルですけども!
でもグラスフェッドミルク見つかってラッキー✌️
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それから昨日はカップケーキを食べる予定だったので
ダイエットお助けアイテムのコストコの鶏胸肉缶を!
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こちら1缶210キロカロリーで
45.5gもタンパク質が摂れるんです。
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まずは朝ごはんその2と。
鶏胸肉と野菜に、納豆、野菜スープ、白米80g。
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あとはフルーツをカットしながらつまみ食いしたり。
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猫とゴロンとしたり
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ランチの写真を撮り忘れてたけど
鶏胸肉と野菜を食べてからの〜

カップケーキー!

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こちらこんなにミニミニなのに3個で410キロカロリーもあるよ…!
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でも美味しかったな〜
パイナップル味とチョコ味が好みでした。
また買おう。

夜はラム肉です!
あとはスイカの白いところの味噌汁と、野菜炒め、野菜サラダ。
私はポイ。夫は白米。
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ラム、美味しかったぁ!

カロリーは1456キロカロリー。
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消費カロリーは、夜のお散歩も行ったので
2522キロカロリー。
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しかし足が痛いから(中足骨)あまり歩かないようにしているのに、うっかり1万歩越え。
歩かないように足を使わないように気をつけている時ほど、歩いちゃうのはなぜ?

ところで今朝は、停滞していた体重が一気に600gも動いてわ〜いな朝でした。

これで合計4.5kg減です。
8月20日から始めたから、ちょうど1ヶ月半で4.5kg減。
遅くも速くもなく、良いペースじゃないかな?


引き続きこのプランで続けていきます↓
<ダイエットプラン>
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上(足が痛いので今は逆に6000歩以下が目標)
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

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