アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
昨日の1500キロカロリーご飯日記です!
朝は緑茶。残ってた茶葉全部入れたら、すごい量になった🤣

久々のノニジュース。存在を忘れていた…。飲もう。

朝バナナ。
ずっと熟れるのを待っていた「アイスクリームバナナ」さん!

ふんふん。
確かに甘い!アップルバナナとかは酸味があってモチっって感じだけど、これは甘くてとろける感じはある。
まあアイスクリームかって言われると、「バナナ」です。って感じだけど🤣
それにカカオニブとブラックコーヒー、キノコ入りチョコレート1かけ。

運動にやってきました!

ふぅ!✌️

きつかったけど楽しかった〜!
帰りにダウントゥアースに行って、夫と猫たちのために牛乳を買ってくる。
お勤め品で半額になってて4.89ドルですけども!
でもグラスフェッドミルク見つかってラッキー✌️

それから昨日はカップケーキを食べる予定だったので
ダイエットお助けアイテムのコストコの鶏胸肉缶を!

こちら1缶210キロカロリーで
45.5gもタンパク質が摂れるんです。

まずは朝ごはんその2と。
鶏胸肉と野菜に、納豆、野菜スープ、白米80g。

あとはフルーツをカットしながらつまみ食いしたり。

猫とゴロンとしたり

ランチの写真を撮り忘れてたけど
鶏胸肉と野菜を食べてからの〜
カップケーキー!


こちらこんなにミニミニなのに3個で410キロカロリーもあるよ…!

でも美味しかったな〜
パイナップル味とチョコ味が好みでした。
また買おう。
夜はラム肉です!
あとはスイカの白いところの味噌汁と、野菜炒め、野菜サラダ。
私はポイ。夫は白米。

ラム、美味しかったぁ!
カロリーは1456キロカロリー。

消費カロリーは、夜のお散歩も行ったので
2522キロカロリー。

しかし足が痛いから(中足骨)あまり歩かないようにしているのに、うっかり1万歩越え。
歩かないように足を使わないように気をつけている時ほど、歩いちゃうのはなぜ?
ところで今朝は、停滞していた体重が一気に600gも動いてわ〜いな朝でした。
これで合計4.5kg減です。
8月20日から始めたから、ちょうど1ヶ月半で4.5kg減。
遅くも速くもなく、良いペースじゃないかな?
引き続きこのプランで続けていきます↓
<ダイエットプラン>
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上(足が痛いので今は逆に6000歩以下が目標)
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
昨日の1500キロカロリーご飯日記です!
朝は緑茶。残ってた茶葉全部入れたら、すごい量になった🤣

久々のノニジュース。存在を忘れていた…。飲もう。

朝バナナ。
ずっと熟れるのを待っていた「アイスクリームバナナ」さん!

ふんふん。
確かに甘い!アップルバナナとかは酸味があってモチっって感じだけど、これは甘くてとろける感じはある。
まあアイスクリームかって言われると、「バナナ」です。って感じだけど🤣
それにカカオニブとブラックコーヒー、キノコ入りチョコレート1かけ。

運動にやってきました!

ふぅ!✌️

きつかったけど楽しかった〜!
帰りにダウントゥアースに行って、夫と猫たちのために牛乳を買ってくる。
お勤め品で半額になってて4.89ドルですけども!
でもグラスフェッドミルク見つかってラッキー✌️

それから昨日はカップケーキを食べる予定だったので
ダイエットお助けアイテムのコストコの鶏胸肉缶を!

こちら1缶210キロカロリーで
45.5gもタンパク質が摂れるんです。

まずは朝ごはんその2と。
鶏胸肉と野菜に、納豆、野菜スープ、白米80g。

あとはフルーツをカットしながらつまみ食いしたり。

猫とゴロンとしたり

ランチの写真を撮り忘れてたけど
鶏胸肉と野菜を食べてからの〜
カップケーキー!


こちらこんなにミニミニなのに3個で410キロカロリーもあるよ…!

でも美味しかったな〜
パイナップル味とチョコ味が好みでした。
また買おう。
夜はラム肉です!
あとはスイカの白いところの味噌汁と、野菜炒め、野菜サラダ。
私はポイ。夫は白米。

ラム、美味しかったぁ!
カロリーは1456キロカロリー。

消費カロリーは、夜のお散歩も行ったので
2522キロカロリー。

しかし足が痛いから(中足骨)あまり歩かないようにしているのに、うっかり1万歩越え。
歩かないように足を使わないように気をつけている時ほど、歩いちゃうのはなぜ?
ところで今朝は、停滞していた体重が一気に600gも動いてわ〜いな朝でした。
これで合計4.5kg減です。
8月20日から始めたから、ちょうど1ヶ月半で4.5kg減。
遅くも速くもなく、良いペースじゃないかな?
引き続きこのプランで続けていきます↓
<ダイエットプラン>
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上(足が痛いので今は逆に6000歩以下が目標)
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)