アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の１５００カロリーご飯日記です！
朝は緑茶。
みゃ？
きゅうりと、ラディッシュの糠漬け。
それから水分吸収要員として浸かってた高野豆腐！
コストコで買った大容量のマカダミナッツバターを使い切りたくて
納豆に入れてみました。
マカダミアナッツバター、美味しいのだけれどダイエッターはナッツバターって食べる機会あんまりないのだ。
ちなみに納豆に合うかっていうと、悪くはないけど、すごい良いわけでもないって感じ😂
オリーブオイル入れた方が断然美味しい…！
糠漬けとオクラやブロッコリースプラウト。
高野豆腐とボーンブロスの味噌汁。
マウイ島クラのいちごとブルーベリー。白米５５g（これしか残ってなかった）と豆。
そして運動に来ました！✌️
良い汗かいた！
ガーデニング。
わさわさしてたのでローズマリーとバジル摘んで来ました。
スピルリナ飲んで。
コンブチャも飲んで。
ランチにはブレッドフルーツを。
紫芋も蒸そう！
新たなボーンブロスを解凍して小分けにする作業。良い香り〜！
早速ボーンブロスと鴨の卵、マッシュルームでスープに。
それから紫芋とブレッドフルーツ、豆、オクラ、トマト、海藻キムチ、梅干し。
豆はようやく冷凍庫に入ってるの食べ終えた！
豆食べるとお腹が張ってすごい不快なので、もう豆は食べたくないぞーーー！
夜ご飯は、ハワイ島のグラスフェッドビーフ。
アームローストっていう部位を買ってみました。
アームだからウデなのかな？
脂身が少なくてダイエッターに良き👏
ただし硬くなりやすい部位だそうで、とりあえず玉ねぎ、生姜、醤油、酒、メープルシロップで漬けて起きました。
お肉をつけてから添い寝。
ディナー！
アームロースト、実験的に薄く切って焼いただけだと確かに硬くなっちゃったんだけど（でも硬い肉はそれはそれで好きな私です）
漬けておいたのは柔らかくて美味しい！ここまで変わるか…！
ご飯８０g、牛肉炒め、野菜炒め、トマト、いちごとブルーベリー。
ちなみに私は牛丼みたいに上にかけるのではなくて、別で食べたい派です😆
食後のおやつ。
ブレッドフルーツのポノパイ。
ココナッツオイルの味が濃いめです。
私はマンゴー味よりPOG味の方が爽やかで好みでした！夫はこっちも好きだけど。
昨日のカロリーは１４８２キロカロリー。
カロリーもバランスも良い感じ！
消費カロリーは２５６２キロカロリー。
昨日は洗濯をしたので結構消費しました（アパートの共有洗濯ルームへ何度も往復するのに階段使ってる）
足（中足骨）が痛いからあんまり歩かないようにしてたんだけれど
昨日は調子が良かったのでてくてく歩いてたら、今日ちょっと痛い！
やはりあまり使わない方がいいんだ〜🥲
ところで最近ずっと変わらなかった体重がようやく１００g減った…！
わ〜い！
最小値更新！
このまま、停滞していた分、まとめて動くといいんだけれども。
まあ身体よ、頑張っておくれ。私は今日届くファームリンクの配達に、すごい大きなチョコレートバーとカップケーキをポチッてしまったけれどね…！
昨日の１５００カロリーご飯日記です！
朝は緑茶。
みゃ？
きゅうりと、ラディッシュの糠漬け。
それから水分吸収要員として浸かってた高野豆腐！
コストコで買った大容量のマカダミナッツバターを使い切りたくて
納豆に入れてみました。
マカダミアナッツバター、美味しいのだけれどダイエッターはナッツバターって食べる機会あんまりないのだ。
ちなみに納豆に合うかっていうと、悪くはないけど、すごい良いわけでもないって感じ😂
オリーブオイル入れた方が断然美味しい…！
糠漬けとオクラやブロッコリースプラウト。
高野豆腐とボーンブロスの味噌汁。
マウイ島クラのいちごとブルーベリー。白米５５g（これしか残ってなかった）と豆。
そして運動に来ました！✌️
良い汗かいた！
ガーデニング。
わさわさしてたのでローズマリーとバジル摘んで来ました。
スピルリナ飲んで。
コンブチャも飲んで。
ランチにはブレッドフルーツを。
紫芋も蒸そう！
新たなボーンブロスを解凍して小分けにする作業。良い香り〜！
早速ボーンブロスと鴨の卵、マッシュルームでスープに。
それから紫芋とブレッドフルーツ、豆、オクラ、トマト、海藻キムチ、梅干し。
豆はようやく冷凍庫に入ってるの食べ終えた！
豆食べるとお腹が張ってすごい不快なので、もう豆は食べたくないぞーーー！
夜ご飯は、ハワイ島のグラスフェッドビーフ。
アームローストっていう部位を買ってみました。
アームだからウデなのかな？
脂身が少なくてダイエッターに良き👏
ただし硬くなりやすい部位だそうで、とりあえず玉ねぎ、生姜、醤油、酒、メープルシロップで漬けて起きました。
お肉をつけてから添い寝。
ディナー！
アームロースト、実験的に薄く切って焼いただけだと確かに硬くなっちゃったんだけど（でも硬い肉はそれはそれで好きな私です）
漬けておいたのは柔らかくて美味しい！ここまで変わるか…！
ご飯８０g、牛肉炒め、野菜炒め、トマト、いちごとブルーベリー。
ちなみに私は牛丼みたいに上にかけるのではなくて、別で食べたい派です😆
食後のおやつ。
ブレッドフルーツのポノパイ。
ココナッツオイルの味が濃いめです。
私はマンゴー味よりPOG味の方が爽やかで好みでした！夫はこっちも好きだけど。
昨日のカロリーは１４８２キロカロリー。
カロリーもバランスも良い感じ！
消費カロリーは２５６２キロカロリー。
昨日は洗濯をしたので結構消費しました（アパートの共有洗濯ルームへ何度も往復するのに階段使ってる）
足（中足骨）が痛いからあんまり歩かないようにしてたんだけれど
昨日は調子が良かったのでてくてく歩いてたら、今日ちょっと痛い！
やはりあまり使わない方がいいんだ〜🥲
ところで最近ずっと変わらなかった体重がようやく１００g減った…！
わ〜い！
最小値更新！
このまま、停滞していた分、まとめて動くといいんだけれども。
まあ身体よ、頑張っておくれ。私は今日届くファームリンクの配達に、すごい大きなチョコレートバーとカップケーキをポチッてしまったけれどね…！
