アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

１５００キロカロリーご飯日記です。

昨日の朝は紅茶でスタート！



早朝の運動前にバナナを食べようと思って
ずっと楽しみにしていた「アイスクリームバナナ」なるものを


もう熟れたかな？って思ってたけど、まだまだだった…！


というわけで蒸します。



なんか蒸したらホックホクの芋っぽい何かになった…！
バナナってこんな食感になるの〜！？



おとといは胃腸の調子が良くなかったので梅干し。
梅ってほんとスーパーフード！


運動に来ました✌️
日曜日は車が少なくて、外歩くの快適〜！


帰ってきて、朝ごはんその２。
鴨の卵、でっかい！



味噌汁、納豆、野菜、白米８０g！



それからお昼にはスイカとドラゴンフルーツをカットがてら食べて



ランチはとにかく眠すぎてスキップしそうになったけど、やっぱり食べる。
糠漬けとトマトに、スイカの白いところの味噌汁、白米８０g。


これだけだとタンパク質と脂質が全然ないのでゴートチーズ。


それにしても昨日はホルモンバランスの関係か、ほんと眠くて


終始こんな感じでした。だらん


夜ご飯は、ファームリンクで買った、カジキのお刺身！


まずは猫様たちへ。


たま様はお刺身はなんでも好きだけど、ポチさんはサーモンしか食べないのだ。
カジキも嫌だったみたいで匂い嗅いで終わり。


カジキのポケと（玉ねぎ入れすぎた）、お刺身。



味噌汁、白米、サラダ、いちご！



あとはファームリンクで買ったブレッドフルーツのパイを夫と半分こしました。
マンゴー味より、POG味の方が酸味があって爽やかで好み！



カロリーは大体こんな感じで１４９５キロカロリー。


バランスも素敵な感じ！

消費カロリーは２３３４キロカロリー。



ちなみに目標はこんな感じです。

＜ダイエットプラン＞
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


最近満月で体重あんまり減らなかったけど、なんか今週は減る気がしているよ…！
あと昨日は眠すぎて眠すぎて９時に就寝して、今朝６時に起きたら、めちゃくちゃ気分良いです。
やはり睡眠は大切ですね…

さ、今週も楽しくいこ〜！お〜！