ハワイネコ ブログ

台湾系カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 スーパーマーケットが好き!

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日の朝も緑茶っ
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朝ごはん。
最近いつも、納豆、白米、糠漬け、味噌汁、フルーツ!
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運動(Barre)に来ました✌️

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足が痛くてあんまり歩かないようにしたいのでしばらく自転車族。
自転車乗っても歩いても、あんまり時間変わんない🤣
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帰ってきてスピルリナ飲んで、運動で酸性に傾いた身体をアルカリに。
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スイカ!
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カットしつつ、つまみ食い〜
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ファームリンクで買ったボーンブロスをシリコンの器に小分けにします。
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コラーゲンたっぷりのプルップル!
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あとは、作っておいた、醤油サラダチキン。
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狙われている。
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それにポイでしょ〜
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ボーンブロスとヤマブシタケとスイカの白いところの味噌汁に、マイクログリーンとキムチ、胸肉とミニトマト。
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でも低脂質でカロリー減らしすぎて逆に色々食べたい衝動がむくむくと。
やはり糖質も脂質も適度にバランスよく食べていかないと逆に色々食べたくなるなあ…

とりあえずお茶飲んで。
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キッチンをうろうろして見つけたポップコーンを開けちゃう!
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ちゃんと量るだけの理性は残っていた🤣 
こんなに食べて70キロカロリー…!素晴らしい、ポップコーン様。

ちなみにこれ美味しかった。GINSENG(高麗人参?朝鮮人参?)のポップコーン。
マカダミアナッツオイルの香ばしさもちょっとして良き。
私はファームリンクで買ったけど、ダウントゥアースでも見かけたことあるよ!
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で、そのあと止まらぬ食欲に、マカダミアナッツバターを2かけ。
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ふう!落ち着いた!
やはり脂質も大事だなあ…


夜はカハラマーケットで買った、ローカルのフリーレンジチキンとアロハ醤油、それからコストコの生はちみつでハニー醤油チキンを作るよ〜!
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(醤油はフードランドからの頂き物です)

美味しくできた!
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お腹空きすぎて、糠漬けぼりぼり食べつつディナー作ってました。
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私はチキンはもも肉一つで。あと味噌汁とサラダ。
私の炭水化物は紫芋!
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マンゴスチンって高い割に、食べる部分が少なすぎるので、もうしばらく買わないな…
でもすごい甘くて味自体は美味しいと思う!

カロリーはなんだかんだ1450キロカロリーでバランスも良き。
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消費カロリーは2531キロカロリー。
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歩数は負傷中の足を休めるためにも5000歩以内を目指してるんだけど意外と7600歩も!
なぜに…!


なんか元気に走り回ってた猫達を家の中で追いかけ回してたらからかな😂
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たま様、もうおじさんだけど(10歳ぐらい)元気いっぱいで走り回ってます。最高に可愛いです。

そういえば体重は、最小値を200g更新して、今は合計3.5kg減です!
無理なく良い調子。
8月20日にダイエットを再開させたので、結局1ヶ月で3.5kg減ったってことだねぇ。おお〜。

無理せず、長〜く続けていこう!
ヨシ!



<ダイエットプラン>
・カロリーを1500kcal前後
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上(ただいま足負傷中につき、逆に5000歩以下目指してます)
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

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