アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日の朝のお茶っ。



それからノニジュース。



朝から鶏胸肉を茹でたので、その茹で汁ベースで、ライオンズメーン（ヤマブシタケ）のお味噌汁。


お初のミニトマト糠漬けに挑戦！
柚子胡椒も入れちゃおう。



朝ごはん。
味噌汁には、糠漬け高野豆腐も入れたんだけど普通に美味しかった〜！
ご飯、納豆、味噌汁、糠漬けとマイクログリーン、イチゴとブルーベリー。👏



ランチは、ツナ炊き込みご飯。
これでたんぱく質ガツンと摂れるのだ。


味が薄かった時のために、ふりかけも持ってきたので、卵味を夫とシェア。
ふりかけ…懐かしい味！！！


黙々と読書。



帰りに、アージェントケアへ。ホールフーズの裏にあって便利。
１時間くらい待ったけど、予約なしで行ける病院って最高。


足が痛くてねぇ〜
でもとりあえず骨には以上なさそうでホッ
中足骨骨頭痛ってやつだと思われる。


さて、夜ご飯はマヒマヒに、でっかいキノコ！


たっぷりのグラスフェッドバターで焼きました。最高〜！


私の炭水化物はポイで。
久々に食べたけど、ポイ、美味しいな…！なんか記憶よりもっと芋芋しい。好き。



あとは味噌汁とサラダとフルーツ。



フルーツはリリコイ、ロンガン、マンゴスチン、いちご。
南国フルーツばっかり！



食後にショートブレッドとヨックモックを１枚ずついただきました。



カロリーは１４４０キロカロリー。良いバランス！



昨日は運動してなくて２２３５キロカロリー消費。


8400歩。
足の痛みには休ませることが重要らしいので
5000歩くらいにしたいけど、なかなか歩くの減らすのって難しいよねぇ…。
人間の基本移動手段だもんなぁ…。

１日ゴロゴロ転がってるか？



自分なりに足を理解しようと思ってヨガ本を引っ張り出す。
うん。さっぱりわからん！🤣



でも筋肉がそうしてふくらはぎにつながっているのか…！目から鱗ではありました。
休ませて、冷やして、ビーサンじゃなくて足に良い靴履くっていうのがドクターに言われたことなんだけど

とりあえず足に良さそうなボーンブロスも積極的に飲んでいこう…！
ダイエットと足の完治のためにも栄養バランス考えてしっかり、栄養吸収していこうと思います！