アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日は目覚ましをかけずに「のんびり寝よう」と思ってたのに
５時前にぱちっと目が覚めて、頭がスッキリ！




早起きしたから朝焼けが見れました。
なんかダイエットしてる方が、身体の調子良い。
寝てる間に消化にエネルギーを使わないので、身体修復がなされるんだと思うんだなぁ〜


さて。
食事は最近低脂質になりすぎ気味だったので、あえて油を摂取する方向で！
ご飯を１２０gから１００gに変更して、オリーブオイルを小さじ１納豆に入れます。



あとはお味噌汁や糠漬けなど。
　

お昼はビーチに行く前にお腹が空いてココナッツバターを凍らせたやつを一つ食べて。
（めちゃくちゃ美味しいのでやってみて〜！）


ポチ様を下から堪能し






ここ最近
ビーチに持っていく定番のおにぎり作り。


お米１合と、コストコの大きなチキンブレスト缶を炊いて
２個に分けて、ソフトボールかな？ってぐらい大きなおにぎり！



これ３５４キロカロリーで、タンパク質２７gも摂れるスーパーおにぎりなのだ。
腹持ちもすごい良いよ！


ビーチでの読書。
フリーペーパーとかいっぱい🤣


ここ最近、風があまりなくて、ある意味過ごしやすい。
（我が家は構造上、吹き抜ける風が強くなりすぎなので）



帰ってきてスイカをカットしながら美味しいところばっかりつまみ食いして



ディナーには発酵わかめと



グラスフェッド牛のハツと野菜炒め。
白米は１００gで。


あと、スイカをカットすると白いところもたくさん出るので、スイカの白いところの味噌汁。
ひたすら味噌汁にしてます。
夫がすごい勢いで赤い部分食べるので、白い部分の消費が追いつかない…！

食後はヨックモック２個！


いただいた時は「こういう缶は一気に１日か２日で食べちゃう」って思ってたけど
１日にちょっとずつ食べるのに慣れてきたわ。
これが普通の太らない人の感覚か…。（？）

昨日はちょっぴりタンパク質少なめ。
やはりプロテインパウダーがないと、目標の８０g到達はかなり意識しないと難しいなあ。
でも買わない。食材で頑張る！


昨日は運動には行かなかったけれど、歩数は1万歩超え！わ〜い！



黄金色に輝く美しいポチ様。



ダイエットは特に無理もなく、順調です！
続けていくぞー！おー！