アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日から久々にダイエットを開始しました…！
１００回目くらいの挑戦です。なんか気づくと終わってるんだよなぁ…😜
今回は続くかな？

さて、朝ごはんはチキンストックで作るオートミールにプロテインを入れて。
 

生姜とらでぃっしゅも〜


運動に来ました。


ここ数年、週４〜５で運動してるけど
今までのダイエット経験から行って食事に気をつけてれば痩せるし、気をつけてないと太るし、減量には運動ほんと関係ない…！
とは言え、老後に向けて筋肉貯金したいし、健康のため、それに好きなので通ってます。



帰ってきてスピルリナ飲んで


ガーデニングしつつ洗濯。
バジルが良い感じ！


ご近所さんのドラゴンフルーツがかっこいいお花咲かせてました。



さて、ランチのためにパン作り。
家にある小麦粉を使い切りたいのだ…

こちらアインコーンという古代小麦（ヒトツブコムギ）で、消化に優しくアレルギーになりづらい品種らしい。



適当に水とイースト、塩と混ぜて発酵させて



焼いたら


失敗かと思ったけど、モッチモチわふわのパンできた…！
すごい美味しくて自分天才か？って思ったわ。


ちなみにこれで２００キロカロリー分です。

あとはサラダに鶏胸肉。



ジェノベーゼソースをドレッシングがわりに。



おやつはコーヒー飲んで、
アイス食べたりドライココナッツ食べたりして…



夜ご飯は、グラスフェッドビーフと、カリヒのお豆腐工場で買ったお豆腐とキャベツを炒めて。
私は白米無しで！


食後に豆花。


→【ミセスチェンズ･ソイビーンプロダクツ】カリヒのお豆腐工場 訪問記録まとめ。豆腐プリン(豆花)が有名だよ！【ハワイグルメ】 : ハワイネコ ブログ


夜のお茶はこちら。
ティーフォルテのカモミールティー。



カロリーは適当に緩めの入力だけれど１５００キロカロリーくらい。
１４７２。


だいたい今までの経験から言って私の身長（１６５cm）とライフスタイルで
カロリーは１５００以下にするとぐんぐん痩せるし
１８００以下なら緩やかに痩せるって感じ。

まあ、３５歳になった今、今までの経験がそのまま適用されるのかは不明ですけれども〜！

昨日の活動量はこんな感じ。



基本的には
カロリーを1500前後
タンパク質を80〜100g
って感じで、脂質と糖質は、脂質が多い日は糖質少なめ、逆の日は逆で、って感じでバランスとっていきたいです。　

続くかな…？
まずは三日坊主を目指して…（？）

とりあえず９００g減ってました。
抜けたのは水分だとわかってるけど嬉しい。

見た目云々ではなく、太ってくると贅肉で動きづらくなるので、動きやすくなるまで痩せたいです😇