アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日のご飯日記です。
ホールフーズのサンプルセットについてたモリンガパウダーを入れてプロテインスムージー！


モリンガっぽい（葉っぱっぽい）味がしました。

運動前にエスプレッソとバナナっ。


朝の運動へやってきました。



そして帰ってきて朝ごはんその２。

超久々に、秤を引っ張り出してきて
カロリー計算アプリ（マイフィットネスパル）をダウンロードし直して


計算してみました！



こちら朝ごはんその１＆２のカロリーでした。４４２キロカロリー。



まあカロリーがどうっていうよりはたんぱく質量を見たくてアプリに入力してます。


「あきちゃん、あのアプリ一生使わないって言ってたのに、またダウンロードし直したにゃ？」






ハイ…！
さて。ランチは、オートミールにこのワンタンとキャベツと卵を入れて



うまい。



タンパク質も２０gくらい摂れるし、カロリーも３５２！



昨日は運動、洗濯、ガーデニングってしてもうヘロヘロだったんだけれど
（洗濯室まで階段移動するから相当疲れる）

海へきました。


疲れすぎててスマホを使ったり本を読む気力も起きず、
ただただ寝転がって風を感じ、波の音を聞いていたんだけれど、なかなかよかったです。

帰ってきて、暑かったのでスムージーボウル。


コストコで買ったこれ〜


ストロベリー、アサイー、バナナなどいろいろ入ってます。


アーモンドミルクで作ろうっと！


いい感じ！


夜はビーフのレバー＆ハツ。






あとは、夫がお土産で買ってきてくれたJJベーカリーのケーキ！



カロリーは、夜は特に量ってないから分かんないんだけども
まあいろいろ食べて、全部で２０００キロカロリーちょいくらいかなーと予想です。

カロリー計算アプリ、ガッツリ厳しくやるのはハマりすぎるのでやめた方がいい気がするんだけれど、たまに「ご飯１００gってどれくらいだっけ？」って自分の感覚を見直すのには使えるなあと思いました！

ガッツリギチギチカロリー計算も楽しいんだけど、ハマりすぎて、やめた途端リバウンドするから、やらないように気をつけよ〜！😂




推定総たんぱく質摂取量は１００gちょいでした！
優秀〜！👏