アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
昨日の朝ごはんは
グラスフェッドのヨーグルトにバナナとりんご、カカオニブ。
それからムール貝入りの野菜たっぷりスープ。
ここ最近、小鍋に野菜スープを作っておくのにハマってます。スープ美味しい!
デザートのデーツ。柔らかくて美味しい〜
運動に行きまして
帰ってきてランチ!
サーディーンの冷製パスタ。野菜たっぷり!
レモンとレモンの皮が隠し味〜
おやつのポップコーン。
ディナーはミートボールパスタ。
ソースは手抜きで、
赤ワイン、シラチャ、ソース、ケチャップを混ぜただけ〜
グラスフェッド牛のミートボールパスタ、黄桃、野菜のアンチョビ炒め
サワードウバゲットにグラスフェッドバター
ミートボールは、ちょっと前に作って冷凍してたやつなんだけれど
パイナップルの芯を刻んで入れたらすごい美味しかった〜!
ちょっとフルーティーな香りと、食感が良き。
食後に豆腐プディング食べましたっ
昨日は1654キロカロリーで、なかなか良さげ。タンパク質がちょっと少ないかな?
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチもクローズしたし✌️
睡眠はこんな感じで
夜中に一度トイレに起きるんだけれど
そのあとは深い睡眠に戻れないらしい。
睡眠の質、要改善!
ですにゃ!
ヨシ!
今週も素敵な1週間にしていこっ!
いっぱい美味しいもの食べよ〜!✌️
昨日の朝ごはんは
グラスフェッドのヨーグルトにバナナとりんご、カカオニブ。
それからムール貝入りの野菜たっぷりスープ。
ここ最近、小鍋に野菜スープを作っておくのにハマってます。スープ美味しい!
デザートのデーツ。柔らかくて美味しい〜
運動に行きまして
帰ってきてランチ!
サーディーンの冷製パスタ。野菜たっぷり!
レモンとレモンの皮が隠し味〜
おやつのポップコーン。
ディナーはミートボールパスタ。
ソースは手抜きで、
赤ワイン、シラチャ、ソース、ケチャップを混ぜただけ〜
グラスフェッド牛のミートボールパスタ、黄桃、野菜のアンチョビ炒め
サワードウバゲットにグラスフェッドバター
ミートボールは、ちょっと前に作って冷凍してたやつなんだけれど
パイナップルの芯を刻んで入れたらすごい美味しかった〜!
ちょっとフルーティーな香りと、食感が良き。
食後に豆腐プディング食べましたっ
昨日は1654キロカロリーで、なかなか良さげ。タンパク質がちょっと少ないかな?
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチもクローズしたし✌️
睡眠はこんな感じで
夜中に一度トイレに起きるんだけれど
そのあとは深い睡眠に戻れないらしい。
睡眠の質、要改善!
ですにゃ!
ヨシ!
今週も素敵な1週間にしていこっ!
いっぱい美味しいもの食べよ〜!✌️