アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
おはようございます。
昨日は早起き。5時半!

早朝に起きると「自分の時間」って感じがして好きだな〜!
朝ごはんは、オーバーナイトオーツを半分。
ブルーベリー、マンゴー、チアシード、ロールドオーツ、グラスフェッドヨーグルト。

あとデーツも一粒食べて

運動へ…!
猫たちが可愛すぎて後ろ髪引かれる思いよ
(たった1時間ちょいなのに出かける前からすでに恋しい😂)

珍しく朝の運動。
普段は昼だけれど、朝もいいねえ〜

帰ってきて、朝ごはんその2(?)。
オーバーナイトオーツの残りを食べて、まだお腹空いてたので
野菜スープにライスヌードルちょろっと入れて食べました

みゃっ

ココナッツウォーターをちょびっと飲む。

ランチはアンチョビ缶詰なんですけど
猫たちがいると開けられない。

それからパンは、ずっと冷凍庫に眠っていたベースカルチャーの低糖質パン。
冷凍庫のスペースを作るべく、せっせと消費したいパン。
ちなみに味はすごい美味しいわけじゃないけど、まあアリかなって感じ!

水菜と摘みたて紫蘇、ラディッシュと紫大根、紫キャベツにアンチョビ!
猫たちはベッドルームに連れて行かれました。

サラダ美味しいな〜

食後のおやつはサイリウムハスク(オオバコ)餅に、黒胡麻きなこ!

午後はダラダラのんびり読書。

夕方は冷凍してあったミートボールでパスタソースを。

コストコで買ったこのトマト缶、めちゃくちゃ美味しいんだが!?
「ピーターラビットみたい」って思ってジャケ買いだったんだけれどすごい好き!
味見したら美味しくて、そのままスプーンで食べてたわ😂

ちゃんと(?)イタリア産なのも好き。
食品会社で働いている時に、イタリアから輸入したトマト缶、ラベルはトマトなのに中身が全部アーティチョークだった大事件を思い出しながら味わっていた。

グラスフェッド牛のミートボールでトマトぱすた〜

おやつに、あずきバー!

さらに何か食べたくて、海苔とイカをだしてきたんだけれど
めちゃくちゃ狙われていたのでイカは諦めた🥹

君たちをまたベッドルームに連れて行くのも面倒だし
逆に自分がベッドルームでイカを食べるのも侘しいのよ

というわけでカロリーとマクロ(PFC)はこんな感じでした!

目標はこんな感じなので良い感じ!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
あとはビタミンC。
ちょっと風邪ひきそうな気がしたので、そういう時は1日に何回か飲むようにしている。
これ飲み終わっちゃった!

あとは、デトックスなお茶〜!GMBT。

とりあえず原材料がすごい「身体に良いぜ!」って感じ。

2袋もいただいたんだけれど、ついに全部飲み切りました〜!
味は普通に美味しかったけど、効果は全然わかんないや!🤣
でもノンカフェインなので夜飲むのには良さげでした。
味が結構好みだったし。
ありがとうね〜!!😍
おはようございます。
昨日は早起き。5時半!

早朝に起きると「自分の時間」って感じがして好きだな〜!
朝ごはんは、オーバーナイトオーツを半分。
ブルーベリー、マンゴー、チアシード、ロールドオーツ、グラスフェッドヨーグルト。

あとデーツも一粒食べて

運動へ…!
猫たちが可愛すぎて後ろ髪引かれる思いよ
(たった1時間ちょいなのに出かける前からすでに恋しい😂)

珍しく朝の運動。
普段は昼だけれど、朝もいいねえ〜

帰ってきて、朝ごはんその2(?)。
オーバーナイトオーツの残りを食べて、まだお腹空いてたので
野菜スープにライスヌードルちょろっと入れて食べました

みゃっ

ココナッツウォーターをちょびっと飲む。

ランチはアンチョビ缶詰なんですけど
猫たちがいると開けられない。

それからパンは、ずっと冷凍庫に眠っていたベースカルチャーの低糖質パン。
冷凍庫のスペースを作るべく、せっせと消費したいパン。
ちなみに味はすごい美味しいわけじゃないけど、まあアリかなって感じ!

水菜と摘みたて紫蘇、ラディッシュと紫大根、紫キャベツにアンチョビ!
猫たちはベッドルームに連れて行かれました。

サラダ美味しいな〜

食後のおやつはサイリウムハスク(オオバコ)餅に、黒胡麻きなこ!

午後はダラダラのんびり読書。

夕方は冷凍してあったミートボールでパスタソースを。

コストコで買ったこのトマト缶、めちゃくちゃ美味しいんだが!?
「ピーターラビットみたい」って思ってジャケ買いだったんだけれどすごい好き!
味見したら美味しくて、そのままスプーンで食べてたわ😂

ちゃんと(?)イタリア産なのも好き。
食品会社で働いている時に、イタリアから輸入したトマト缶、ラベルはトマトなのに中身が全部アーティチョークだった大事件を思い出しながら味わっていた。

グラスフェッド牛のミートボールでトマトぱすた〜

おやつに、あずきバー!

さらに何か食べたくて、海苔とイカをだしてきたんだけれど
めちゃくちゃ狙われていたのでイカは諦めた🥹

君たちをまたベッドルームに連れて行くのも面倒だし
逆に自分がベッドルームでイカを食べるのも侘しいのよ

というわけでカロリーとマクロ(PFC)はこんな感じでした!

目標はこんな感じなので良い感じ!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
あとはビタミンC。
ちょっと風邪ひきそうな気がしたので、そういう時は1日に何回か飲むようにしている。
これ飲み終わっちゃった!

あとは、デトックスなお茶〜!GMBT。

とりあえず原材料がすごい「身体に良いぜ!」って感じ。

2袋もいただいたんだけれど、ついに全部飲み切りました〜!
味は普通に美味しかったけど、効果は全然わかんないや!🤣
でもノンカフェインなので夜飲むのには良さげでした。
味が結構好みだったし。
ありがとうね〜!!😍