アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます。
昨日は早起き。5時半!
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早朝に起きると「自分の時間」って感じがして好きだな〜!

朝ごはんは、オーバーナイトオーツを半分。
ブルーベリー、マンゴー、チアシード、ロールドオーツ、グラスフェッドヨーグルト。
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あとデーツも一粒食べて
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運動へ…!
猫たちが可愛すぎて後ろ髪引かれる思いよ
(たった1時間ちょいなのに出かける前からすでに恋しい😂)
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珍しく朝の運動。
普段は昼だけれど、朝もいいねえ〜
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帰ってきて、朝ごはんその2(?)。
オーバーナイトオーツの残りを食べて、まだお腹空いてたので
野菜スープにライスヌードルちょろっと入れて食べました
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みゃっ
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ココナッツウォーターをちょびっと飲む。
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ランチはアンチョビ缶詰なんですけど
猫たちがいると開けられない。
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それからパンは、ずっと冷凍庫に眠っていたベースカルチャーの低糖質パン。
冷凍庫のスペースを作るべく、せっせと消費したいパン。
ちなみに味はすごい美味しいわけじゃないけど、まあアリかなって感じ!
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水菜と摘みたて紫蘇、ラディッシュと紫大根、紫キャベツにアンチョビ!
猫たちはベッドルームに連れて行かれました。
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サラダ美味しいな〜
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食後のおやつはサイリウムハスク(オオバコ)餅に、黒胡麻きなこ!
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午後はダラダラのんびり読書。
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夕方は冷凍してあったミートボールでパスタソースを。
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コストコで買ったこのトマト缶、めちゃくちゃ美味しいんだが!?
「ピーターラビットみたい」って思ってジャケ買いだったんだけれどすごい好き!
味見したら美味しくて、そのままスプーンで食べてたわ😂
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ちゃんと(?)イタリア産なのも好き。
食品会社で働いている時に、イタリアから輸入したトマト缶、ラベルはトマトなのに中身が全部アーティチョークだった大事件を思い出しながら味わっていた。

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グラスフェッド牛のミートボールでトマトぱすた〜
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おやつに、あずきバー!
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さらに何か食べたくて、海苔とイカをだしてきたんだけれど
めちゃくちゃ狙われていたのでイカは諦めた🥹
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君たちをまたベッドルームに連れて行くのも面倒だし
逆に自分がベッドルームでイカを食べるのも侘しいのよ
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というわけでカロリーとマクロ(PFC)はこんな感じでした!
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目標はこんな感じなので良い感じ!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


あとはビタミンC。
ちょっと風邪ひきそうな気がしたので、そういう時は1日に何回か飲むようにしている。
これ飲み終わっちゃった!
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あとは、デトックスなお茶〜!GMBT。
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とりあえず原材料がすごい「身体に良いぜ!」って感じ。
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2袋もいただいたんだけれど、ついに全部飲み切りました〜!
味は普通に美味しかったけど、効果は全然わかんないや!🤣
でもノンカフェインなので夜飲むのには良さげでした。
味が結構好みだったし。
ありがとうね〜!!😍