アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
昨日の朝はお水とアイスコーヒー。
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野菜スープにスピルリナを入れてみたら不味くて
カバーするためにナンプラーとカレーの素。
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なんか緑の怪しいスープが出来上がった。まあ、飲めなくはない😂
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スープはイカ入り!
それからアーモンドフラワーで作った小麦粉不使用のバナナケーキ。
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それから運動へ〜!
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この前アップルウォッチをオンラインで買ったんだけれど
古いのは下取りに出しちゃったので新しいのが届くまで時計なし生活。
寂しい…!
けれど今のうちに時計焼けをどうにかするぜー!


帰ってきてランチ。
ずっと仕舞われていたライスヌードル。
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とりあえずスープに突っ込んでみた🤣
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これ説明通りに戻しても全然バラバラにならなくて
なんでかなーって思ってたんだけれど、どうやら、バラバラにならないタイプらしい…?
生春巻きとか、このまま使うと便利らしいです。
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あとはオーバーナイトオーツ。
ドラゴンフルーツとマンゴー、チアシードに、ミューズリー、ギリシャヨーグルト。
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これオーツがクリーミーになって美味しいし、ギリシャヨーグルトがさらに水切りされて美味しい!
食べ応えある〜!
使ったミューズリーはこれ↓



おやつのタコと焼きのり。

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猫とゴーロゴロ
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長い間洗濯物干しとして大活躍していたトランポリンに久々に乗る。
これ、なんだかんだ言って楽しいんだよね〜!
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ディナー。
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マンゴー入りサラダ
グラスフェッド牛のミートソース
ミニトマト
白米
ご近所さんにいただいたピピカウラなど

ピピカウラってハワイの干し牛肉?なんだけど
すっごい好き!

エアフライヤーでそれっぽいの作れないかな〜。試してみよう。

食後のおやつのタピオカアイス〜!
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久々に真面目にカロリー計算しました。
1747キロカロリー!
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最近全然守ってなかったけど
私がダイエットするときはこんな感じなので合格!

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

これ守ってるとジワジワと痩せていくんだけど
ま、いつも気がつくと辞めてるんだよな〜🙈

それからカロリー計算アプリはマイフィットネスパルから浮気してたんだけれど
いろ〜んなアプリを使いまくった結果
やはりマイフィットネスパルしかないだろうという結論に達しました。
なんて言ったって日本語と英語どちらでも入力できるのが大きいし、日本の食材も入力できるし、使いやすい!
アプリが重かったのも、改善したっぽいです。よかった〜

さて、今日も1日良い日にしていきましょ〜!おー!