アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！

　
昨日の朝はレモン水。


でろ〜ん


気づくと、だんだんと足元に近づいてきている、たまちゃん。


朝ごはんはギリシャヨーグルト、バナナ、りんご、カボチャの種、カカオニブ。


脂質など補給にアーモンドも食べる。


ランチはオートミール！


いただいたカレーの壺を早速使ってみる。
原材料が良い感じ〜！


本格カレー味のオートミールが簡単にできました！美味しい！😆


こちらも頂き物の、お煎餅と海苔〜！
どっちも美味しい。お煎餅、止まらなくて危険。
私が硬めのお煎餅好きってブログに書いてたから、これ選んでくれたみたいで嬉しい🙈


ちなみに頂き物はすぐに食べる派です🙋‍♀️
大事にとっておこうと仕舞い込むと忘れたり賞味期限切れたりするし！

ランチの後はビーチへ。


読書。
東野圭吾さんの本は最後までドキドキ、ハラハラ、手に汗握りますなあ〜


ディナーはチキンソーセージ〜！


ほんとこのソーセージ美味しいから、買ってみて？
ターゲットです。


鶏レバーで鉄分補給！
昨日は甘辛な味付けにしました。


食後に、小豆バー。


あすけんの、みきちゃんは100点をくれない。


鉄分はレバーで補えたけれど
カルシウムがなかなか摂れない。チアミン（ビタミンB１）も。
ビタミンDはビーチで日光浴してきたので大丈夫！多分。


ビタミンDって
コロナの全盛期に欠乏してる人は危険、みたいなので話題になったけれど
こんなに食品から摂れないものなんだねぇ。
日光避けてる人は意識的に、食品から摂るの気をつけた方がいいかもね？

PFC良い感じでした！

バランスよく満遍なくいろんな食材を食べるのって大事なんだなあと
数値やグラフにすると分かりやすくてしみじみ。


それにしてもカルシウム摂るには、やっぱり小魚かな？


日本に帰ったら、こういうの大量に買ってくるわ…！
今はサーディーンの缶詰とかを積極的に食べていこうかな…