アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日は朝、紫蘇をたっぷり摘みました！
一昨日雨だったから結構元気そうでよかった😆

 
この後、お嫁に行く紫蘇。


朝ごはんにはギリシャヨーグルト。
早速、買ったばかりの計量カップを使って計ってみたんだけれど
よくよく考えたら洗い物増えるから、普通の量りの方がよかったな！🤣


朝ごはんは昨日もスチールカットオーツで、
フードランドのオーガニック冷凍野菜をこれでもか！と入れて、最後に、頂き物の海藻スープの素を入れて出来上がり〜！



なんだか凄いボリュームだけど


たったの４０３キロカロリー！


タンパク質も２６gも摂れる。
でもヨーグルトが無脂肪なので脂質が全然足りない。

ヨーグルト狂いの猫にボウルを奪われた。


運動へ！


その後は友達とランチ〜！✌️
チキンヌードルスープ、コーンブレッド、アルグラとビーツとゴートチーズのサラダ😆


日本から帰ってきたばかりの彼女にお土産たくさん頂いちゃった！！！😍
我が家からは紫蘇が嫁に行きました。


早速、猫に見つめられながら味海苔食べた。
パリパリしてて、甘くて、うっま〜い！


りんごも食べる。

そしてディナー。
コストコで買った生パスタ登場！



ミートソースは２日前に仕込んでおいたやつで
いろんな野菜に、グラスフェッドビーフ、そしてスチールカットオーツを入れてみました。プチプチしてて好き。
夫は何も言ってなかったから気付いてるのか謎ですが（日本語読めるので、これを読んでないことを祈る）今度はロールドオーツも使ってみようかな〜！
とにかく、とろみがつくのでボリュームが増える！その代わり、焦げやすくなるのでひたすら煮込むのには向いてないかな〜（最後に入れればいいんだろうけど）


オートミール入りのミートソースはすっごい腹持ちの良さでした。


昨日のカロリーなどはこんな感じ。



あすけんのみきちゃん、辛口スコア。
運動してるから、もっと食べろと言われる。


微量栄養素って結構バランスよくとるの難しいんだな〜って初めて気づく。


特に下の５行が難しい！！！
ビタミンDはハワイで日光浴してるから、自分で合成してるから良いけども。
レバーとか食べた方がいいんだろうな〜

それにしても
フルーツも、タンパク質も、乳製品も足りていないらしい。


でもヨーグルトも食べてるのに、乳製品ってそんな食べる？🤔
フルーツがもっと食べれるのは嬉しいけど！

とりあえず、あすけんアプリにハマりました。
高得点、狙っていきたい…！

まあ、もうすぐマウイ島旅行なので、すぐ崩れるんですけれど。
帰ってきてからが勝負かな😆