アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のごはん日記です！
朝はバターコーヒー。
コナコーヒー２カップ、グラスフェッドバター１０g、ココナッツオイル小さじ１、コラーゲンペプチド２０g！
コーヒーにバター？って思うかもしれないけれど、本当に美味しいんだよ😆
これをステンレスの保温マグに入れてチビチビ時間かけて飲むのが好き。
でも昨日はサクッとこれ飲んでから朝の運動へ。
糖質入ってないけど身体がよく動く〜！やはりバターコーヒー好き。
帰ってきてから、朝ごはんその２。
チョバニの無糖ギリシャヨーグルト。
グラスフェッドの乳製品だけ買いたいけれど予算的に無理ですわ🥹
でもチョバニってフェアトレードなんだってさ〜！
ドラゴンフルーツ、バナナ、カカオニブ、カボチャの種。
混ぜるとすごい色！
ここ最近はお茶をせっせと飲んでいる。
これはハイビスカスティー。
お猫達にスープをお裾分けして
私はパイナップルをカットしつつ食べる。
これターゲットで２ドルだったんだけれど甘くて美味しい！
そして野菜の下拵え。
春菊のナムルに胡麻油。こちらスペクトラムのオーガニック胡麻油、使い切りました！
美味しかったよ👍
チョイサム茹でたり、海藻を水に戻したり。
この前下拵えした蒸しただけのキャベツと。
スープに野菜、カッテージチーズ、そしてバナナ！
とにかく熟れたバナナの消費に追われている。
それにしてもカッテージチーズやギリシャヨーグルトは
カロリー抑えつつタンパク質摂れる神アイテムだな〜
マンゴーのギリシャヨーグルトアイスも食べちゃおう。
そしてディナー。
グラスフェッドの牛肉炒め！
野菜は昼と同じ〜。夫は米つき。
アイスも欠かさず。
食後に夫の散歩に付き合ってから
友達にもらったデトックス茶を飲む。
昨日はなかなか良い感じでした！
ところで夫のダイエット計画を立ててたんだけれど
夫の基礎代謝が２０００キロカロリー近くあってうらやましぃぃ〜
しかもほとんど動いてないのに毎日２５００キロカロリーくらい消費してるじゃん🥹
ちなみに私の消費カロリーはこんな感じです。
レスティングカロリーが１６００くらいで
アクティブエナジーが６５０位かな？
合計すると消費カロリー予想は２２５０って感じ！
（ほぼ毎日行ってる１時間の運動含む）
昨日は食後に散歩に出かけたから２４００キロカロリーくらいでしたが
まあ、アップルウォッチのカロリー計算も
どこまで正確なのかわからないけれど、参考にはなるって感じです。
体感で言うとちょっと多めに表示されてるような気もするけど〜！
まあ昨日は14000歩だったし良きかな〜
夕食後の散歩を日課にしたい。昔は毎日行ってたのに…
そういえば今週の土曜日、カカアコでなんかブロックパーティーあるらしいですよ！
ワードの近く。
そんな大きいやつじゃなさそうだけれど行ってみたら
楽しいんじゃないかな〜👍
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
＜ハワイネコ ブログ＞
インスタグラム▶︎@aki.hawaiineko
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昨日のごはん日記です！
朝はバターコーヒー。
コナコーヒー２カップ、グラスフェッドバター１０g、ココナッツオイル小さじ１、コラーゲンペプチド２０g！
コーヒーにバター？って思うかもしれないけれど、本当に美味しいんだよ😆
これをステンレスの保温マグに入れてチビチビ時間かけて飲むのが好き。
でも昨日はサクッとこれ飲んでから朝の運動へ。
糖質入ってないけど身体がよく動く〜！やはりバターコーヒー好き。
帰ってきてから、朝ごはんその２。
チョバニの無糖ギリシャヨーグルト。
グラスフェッドの乳製品だけ買いたいけれど予算的に無理ですわ🥹
でもチョバニってフェアトレードなんだってさ〜！
ドラゴンフルーツ、バナナ、カカオニブ、カボチャの種。
混ぜるとすごい色！
ここ最近はお茶をせっせと飲んでいる。
これはハイビスカスティー。
お猫達にスープをお裾分けして
私はパイナップルをカットしつつ食べる。
これターゲットで２ドルだったんだけれど甘くて美味しい！
そして野菜の下拵え。
春菊のナムルに胡麻油。こちらスペクトラムのオーガニック胡麻油、使い切りました！
美味しかったよ👍
チョイサム茹でたり、海藻を水に戻したり。
この前下拵えした蒸しただけのキャベツと。
スープに野菜、カッテージチーズ、そしてバナナ！
とにかく熟れたバナナの消費に追われている。
それにしてもカッテージチーズやギリシャヨーグルトは
カロリー抑えつつタンパク質摂れる神アイテムだな〜
マンゴーのギリシャヨーグルトアイスも食べちゃおう。
そしてディナー。
グラスフェッドの牛肉炒め！
野菜は昼と同じ〜。夫は米つき。
アイスも欠かさず。
食後に夫の散歩に付き合ってから
友達にもらったデトックス茶を飲む。
昨日はなかなか良い感じでした！
ところで夫のダイエット計画を立ててたんだけれど
夫の基礎代謝が２０００キロカロリー近くあってうらやましぃぃ〜
しかもほとんど動いてないのに毎日２５００キロカロリーくらい消費してるじゃん🥹
ちなみに私の消費カロリーはこんな感じです。
レスティングカロリーが１６００くらいで
アクティブエナジーが６５０位かな？
合計すると消費カロリー予想は２２５０って感じ！
（ほぼ毎日行ってる１時間の運動含む）
昨日は食後に散歩に出かけたから２４００キロカロリーくらいでしたが
まあ、アップルウォッチのカロリー計算も
どこまで正確なのかわからないけれど、参考にはなるって感じです。
体感で言うとちょっと多めに表示されてるような気もするけど〜！
まあ昨日は14000歩だったし良きかな〜
夕食後の散歩を日課にしたい。昔は毎日行ってたのに…
そういえば今週の土曜日、カカアコでなんかブロックパーティーあるらしいですよ！
ワードの近く。
そんな大きいやつじゃなさそうだけれど行ってみたら
楽しいんじゃないかな〜👍
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
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