アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のごはん日記〜！
朝はコーヒーにコラーゲンペプチドを入れて飲みまして
そのまま朝の運動へ！
やっぱり朝ごはんをちゃんと食べないとお腹空く〜
でもランチ前に色々とパソコン作業したかったのでアイスティー作ったり
オリーブ食べたり
グラスフェッドのチーズ食べたり
そして待望のランチ！ブランチ？
大量の野菜にサーディンをのっけるだけ〜！そしてチップスまで🙈
おやつの、サイリウムハスクもち。
またもやチップス。
これサンプルでもらったミニサイズを半分。
普通のポテトチップスの方が美味しい😂
ディナーはチキン！
ハワイのローカルなパスチャーレイズドチキンです。
お勤め品で安くなってたので購入しました〜！
白菜を敷いた電鍋にボンっと載せて
蒸しただけ。
猫とシェアするので味付けも一切なしです。
臭みもなくジューシーでテンダーですっごい美味しい！
味は食べる時に自分でお好みの味付けにします。
チキンのソースあれこれ
・メープルシロップ、味噌、出汁
・茗荷、大葉、ナンプラー
・出汁粉
・梅干しチューブ
私は胸肉と、手羽先一本食べました✌️
猫達も胸肉〜
食後にアイスも食べてっ
おや？
チップスにアイス食べまくってたのに
意外とカロリー低すぎた。
でもタンパク質はきちんと摂れてました。よしよし。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
ところで最近聞いたポッドキャストで
食後10分身体を動かすと血糖値が上がりづらいと聞きまして
食後に掃除や片付けをしたら良い感じ。部屋も綺麗になるし。
散歩でもいいし、踊ったりでもいいらしいですよ！
やってみて〜！
そして夜のデトックスティー。
効いてるのかは謎だけど普通に美味しいしノンカフェインなので夜飲むのにいい感じ。
そういえば！
夫がご近所さんにいただいた、このムーミンキーホルダー可愛くない！？
フィンランドのお土産らしいです。
素敵〜！
キラキラしてて色合いがすっごいかわいい。
さっ！
今日は待望の土曜日！
楽しく過ごしましょ👍
昨日のごはん日記〜！
朝はコーヒーにコラーゲンペプチドを入れて飲みまして
そのまま朝の運動へ！
やっぱり朝ごはんをちゃんと食べないとお腹空く〜
でもランチ前に色々とパソコン作業したかったのでアイスティー作ったり
オリーブ食べたり
グラスフェッドのチーズ食べたり
そして待望のランチ！ブランチ？
大量の野菜にサーディンをのっけるだけ〜！そしてチップスまで🙈
おやつの、サイリウムハスクもち。
またもやチップス。
これサンプルでもらったミニサイズを半分。
普通のポテトチップスの方が美味しい😂
ディナーはチキン！
ハワイのローカルなパスチャーレイズドチキンです。
お勤め品で安くなってたので購入しました〜！
白菜を敷いた電鍋にボンっと載せて
蒸しただけ。
猫とシェアするので味付けも一切なしです。
臭みもなくジューシーでテンダーですっごい美味しい！
味は食べる時に自分でお好みの味付けにします。
チキンのソースあれこれ
・メープルシロップ、味噌、出汁
・茗荷、大葉、ナンプラー
・出汁粉
・梅干しチューブ
私は胸肉と、手羽先一本食べました✌️
猫達も胸肉〜
食後にアイスも食べてっ
おや？
チップスにアイス食べまくってたのに
意外とカロリー低すぎた。
でもタンパク質はきちんと摂れてました。よしよし。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
ところで最近聞いたポッドキャストで
食後10分身体を動かすと血糖値が上がりづらいと聞きまして
食後に掃除や片付けをしたら良い感じ。部屋も綺麗になるし。
散歩でもいいし、踊ったりでもいいらしいですよ！
やってみて〜！
そして夜のデトックスティー。
効いてるのかは謎だけど普通に美味しいしノンカフェインなので夜飲むのにいい感じ。
そういえば！
夫がご近所さんにいただいた、このムーミンキーホルダー可愛くない！？
フィンランドのお土産らしいです。
素敵〜！
キラキラしてて色合いがすっごいかわいい。
さっ！
今日は待望の土曜日！
楽しく過ごしましょ👍
