アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！
昨日のご飯日記です。


朝はノニジュースと緑茶。
なんか最近、あんまりコーヒーって気分じゃない。変なの〜！

 
朝ごはんには昆布と鰹の水出汁を使って


韓国納豆スープ〜！


白米と共に。美味しい！



そして運動へ。
昨日は独立記念日の限定クラスでHIITだったんだけれど超きつかった！🤣

（心拍数の上がり方半端ない）

HIIT、倒れそうになるぐらいキツイけど、きつすぎて逆に笑えてきて楽しい😂

帰ってきて朝の残り食べて〜



クッキーも食べちゃう。



そして疲れすぎて寝落ちした😂
普段、寝落ちとかしないタイプなんだけれど気付いたらリビングに転がってたわ。

佃煮作ったり


夜は鳥レバーのワイン煮込みを作ったり



レトルトの台湾おこわと
冷凍のワンタンに、ピーマンのおひたし、レバー、トマト！


デザートは、サイリウムハスクもちにハーゲンダッツのせ〜！



カロリーはこんな感じ👍




＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


昨日は４th of Julyでしたが
全然、独立記念日関係ない１日でした。
ポットラックパーティーとかBBQとか面倒で好きじゃないので🙈
あっでもいつもと違う運動したわ！

運動して、美味しいもの食べて、夫と猫とダラダラしてる日常が良きかな。



とりあえず本日、全身筋肉痛です！
歩くの辛い🤣