アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日のご飯日記です。

まずはノニジュース。
IMG_6550


それからコーヒー!
IMG_6551

朝ごはんは野菜炒め+大豆。
大豆も意外と脂質高いし、夜ご飯で脂質をたくさん摂る予定だったので
「タンパク質が高くて、脂質が低いもの…」って棚をゴソゴソしてたら出てきたツナの水煮。
IMG_6521

1缶90キロカロリーでタンパク質19g👏
下手にプロテインドリンク飲むより良さげ。
IMG_6522

しかし、このツナ、すっごい不味かった😂
猫缶の方がもっと美味しそうな匂いしてる…。

でもまあ炒めて
生姜すりおろして、カラマンシーの皮もすりおろして絞ったりしてたら美味しくなりました。
IMG_6552

冷凍庫整理中なので、
冷凍野菜と冷凍庫にある茹でた大豆を使いたかったのさ!


食後に冷凍ブルーベリーとハーゲンダッツちょびっと。
IMG_6553

運動へ!
IMG_6554

ランチは朝の残り〜
IMG_6555

ちなみにパンも冷凍庫を占めるわり割合が大きいので最近せっせと食べてます。

おやつは、サイリウムハスクわらび餅〜!
IMG_6556

おからとサイリウムハスクで餅が作れるらしいんだけれど
アーモンドフラワーでもできないかなあ?と思っている今日この頃。
そのうち実験してみる!

ディナーはミートソースです。
朝から仕込んでました。
IMG_6528

私のミートソースは冷蔵庫にあるものを何でも入れて使い切るのが目的なので
色々入ります。
IMG_6529

パイナップルの芯だって入っちゃうよ〜!
IMG_6537

長時間煮込むと脂が浮いてきて美味しそうになるよ👍
IMG_6542

ちなみにお肉はクアロアランチのグラスフェッド牛でした。
ついに冷凍庫からお肉ストックが消え去ったので、また買ってこなくちゃ。

ちなみにパスタはこちら。
玄米パスタで〜す!
IMG_6540

グルテンフリーだと、このTINKYADAのパスタが一番美味しい!

ところで私ランチが午後2時くらいだったのに、夫の強い希望により4時にディナー。
流石にたくさん食べれなかったわ🤣
IMG_6557

でもアイスは食べる。
IMG_6558

ソフトディップなコーティングがパルムを思い出させる…!

カロリーやPFCなどはこんな感じでした。
IMG_6559


脂質多めに見えるけど何気にこれぐらい取ってるほうが私の身体には良き。
脂質多い方が胃腸が整う…!

消費カロリーは2300。歩数は8000歩!
IMG_6568
 
お水もちゃんと飲めました✌️
IMG_6569

水の計測はこちらで。



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


ついにホルモンバランス的に痩せ期に突入!のはず…!
が、しかし。
今日は友達とガッツリ糖質祭りしてきます😂
ちょうど痩せ期なのに外食の予定ありすぎて、せっかくの痩せる機会を失わないかドキドキ🙈


<ハワイネコ ブログ>
インスタグラム▶︎@aki.hawaiineko  

ブログ読者登録(LINEで更新通知が届きます)
このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック