アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日のごはん日記です!

朝はノニジュース。
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「ノニもコーヒーも美味しくないにゃ」
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ノースショアのグルテンフリーブレッド。


甘いココナッツデーツ味のミニを2つと、普通のオリジナルを1枚。
パスチャーレイズドエッグを載せて。美味しい!
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朝の運動もたまには良し。
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低糖質にハマってる時に買った、
(低糖質、最初は痩せるけどそのうち気付くと高糖質高脂質の食事になってて太る😂)

コストコのナッツが冷蔵庫の奥に鎮座していたのでグラスコンテナに移す。
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ナッツってよくダイエット界でおすすめされてるけど
普通の人の一掴みと、自分の一掴みって絶対に違うよなって思うわ。

とりあえず1種類ずつ食べた!
食べ過ぎなきゃ、栄養豊富で確かに良いアイテムなのよね🥹
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本当は一気にあのグラスコンテナ分食べれるわ🤣

レバーも食べて。
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水筒にマグネシウム入れて
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海へ!
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腹ペコで帰宅してバナナ〜!
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亡き母(170cm50kg)が
「バナナ1本は多すぎて食べれない」って言っててよく半分くれたけど
いつも「バナナ3本くらい余裕ですけど?」って思ってたわ🥹
痩せてる人って「お腹いっぱいセンサー」が優秀だよね。

さて
ランチはスープにしました〜!
ちゃんと水出しの出汁使ってるので美味しい。



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キウイ食べて〜
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夜ご飯はグラスフェッドの牛肉!
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いつも厚い肉焼くと鰹のたたきみたいになっちゃうので今回は気をつけたら焼きすぎたわ。
肉、難しい。精進あるのみ。
でもスキレットで焼くのすごい楽しい。
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そしてハーゲンダッツを割と多めに食べましたとさ…!!!!!
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おやおやカロリーも高め。
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ちょっと目標よりオーバーだけど
まあ良いだろう…!
昨日はたくさん動いてるから!

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


10500歩、歩いてたし
消費カロリーも2491キロカロリーだからね〜!👍
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このまま、ゆるっとダイエット続けていこ…🥺
1ヶ月で1kg減ったら年が明けるまでには7kgは減るんだから!👍

よし!


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