アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます。
昨日のご飯日記です！

朝はノニジュース飲んでからホットコーヒー。


猫たちが二匹揃ってベッドルームにいたので
そっとドアを閉めて
念願のサーモン缶を開ける時が来ました！！！！


朝ごはん。
味噌汁じゃなくて出汁粉をお湯に溶かしただけ〜
サーモン缶はナムルと共に。


運動へ！


帰ってきて塩でもんだ大根をつまみながらメロンも。
何気に大根が梨みたいでシャリシャリしてて美味しい…！メロンはハズレだった🥺


大根と昆布を煮ただけのやつ。


この大根の煮汁が最強に美味しい。
野菜ってすごいな…


それにしても出汁っていうのは偉大だなぁ〜

さてさて、それから洗濯しつつプランターチェック。


紫蘇はワッサワサ生えてくる。
茗荷はちびっ子を収穫！


夜ご飯は鶏はつと砂肝。
1.6パウンドって725gあるんですけど
とりあえず全部調理して残しておこうと思ったのに夫が全部食べてた🥹


猫たちも食べたけどね！


ぽちさん、レバーは苦手だけれどハツは好き。


鶏肉たちと野菜に、私は白米１００gくらい。



食後にシナモンロールアイスを半分こ。



カロリーとPFCはこんな感じ！


なんかすごいタンパク質だった〜！
ちょっと脂質が足りなかったかな。


＜脱アザラシダイエットプラン🦭＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


それにしてもレバーや砂肝、ハツとかって意外と脂質少なくてヘルシーよね〜
こういう内臓系って身体に良いし、積極的に食べていきたい！
健康系ポッドキャスト聴いてたら、おすすめスーパーフードNO１がレバーでした。


それにしても最近お腹が張る〜！！！！！
やはり豆、身体に合わなすぎる🥹
でもまだ茹でたやつが冷凍庫にあるんだよな〜
ゆっくり消費していこうっと…