アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日のごはん日記です！

朝はノニジュース👍
 

それからコーヒーとお水。



朝ごはんに、このサーモンを食べたかったけれど猫たちがリビングにいて🥺


なんかすやすや寝てたのでベッドルームに連れて行くのもかわいそうなのでサーモン食べれず。
（缶開けたら、音ですごいエキサイトしちゃうので同じ部屋では食べられない）





とりあえず味噌汁を。
「水だし」めちゃくちゃ美味しくて使える😎





茹で卵は猫たちにみつからないように、ササッと最初に食べるアイテム。


植物性タンパク質だと落ち着いて食べれるので良き🤣

その後運動へ。
鶏が横断歩道を渡っている。ここの鶏達、いつもちゃんと横断歩道使ってるのよ！



目の前にいたセクシー美人の女の子のアップルウォッチが見えたので自分の消費カロリーと比べてみたら私の消費カロリーめちゃくちゃ少ないんだが！？

もう一人の子も教えてもらったけど１００キロカロリーくらい私、少ないんだが🥺
（私の方が体重軽いとかそういうことはない）


まあ運動はカロリー消費っていうよりも
健康のためって感じだからな〜！
この筋肉と動ける身体を可能な限り維持していきたいって感じ。

でも今日からダンベルの重さ、一つ上げる！！！

帰ってきてディナー。
とりあえず全部丼に載せてしまおう丼。



アプリコットを夫と半分こ。


久しぶりにサイリウムハスク餅を作る。




普通に美味しいので、また再開しよ〜っと！


ディナーのお肉はこちら。
ハワイ島のグラスフェッド牛。（猫たちはベッドルームに隔離）



肉と野菜と米！


ライチ〜



食後にエスプレッソ飲むと落ち着くよね



みゃ


昨日の摂取カロリー。


すごい綺麗なPFCバランスになった…！


＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


でもバターコーヒーとか飲んで糖質も控えめだった１〜４月は、
お腹が全然張らなくて腸の調子も最高だったのに
野菜や豆をしっかり摂るようになったら腹が張り気味🙀

ちょっと気をつけて不溶性食物繊維を下げていきたいな〜。
（水溶性食物繊維とは相性いいんだけども）

さて、昨日の消費カロリーは２２３９。歩数は７９３５🥺


ところでApple MusicとAppleフィットネスの無料お試しコードがあったのでどっちも再開したらBTSの音楽で運動できるやつあった！
これなら頑張れそうじゃない！？😆



そして突然ハーブが気になり
Kindle Unlimitedで本を借りまくったところです。




よし！
今日から月曜日！まああんまり曜日に関係ない暮らしをしてますが、なんとなく月曜日って気持ちがピシッとなりますね👍
素敵な１日にしていこ〜！