アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
昨日のごはん日記です!
朝はノニジュース👍
それからコーヒーとお水。
朝ごはんに、このサーモンを食べたかったけれど猫たちがリビングにいて🥺
なんかすやすや寝てたのでベッドルームに連れて行くのもかわいそうなのでサーモン食べれず。
(缶開けたら、音ですごいエキサイトしちゃうので同じ部屋では食べられない)
とりあえず味噌汁を。
「水だし」めちゃくちゃ美味しくて使える😎
茹で卵は猫たちにみつからないように、ササッと最初に食べるアイテム。
植物性タンパク質だと落ち着いて食べれるので良き🤣
その後運動へ。
鶏が横断歩道を渡っている。ここの鶏達、いつもちゃんと横断歩道使ってるのよ!
目の前にいたセクシー美人の女の子のアップルウォッチが見えたので自分の消費カロリーと比べてみたら私の消費カロリーめちゃくちゃ少ないんだが!?
もう一人の子も教えてもらったけど100キロカロリーくらい私、少ないんだが🥺
(私の方が体重軽いとかそういうことはない)
まあ運動はカロリー消費っていうよりも
健康のためって感じだからな〜!
この筋肉と動ける身体を可能な限り維持していきたいって感じ。
でも今日からダンベルの重さ、一つ上げる!!!
帰ってきてディナー。
とりあえず全部丼に載せてしまおう丼。
アプリコットを夫と半分こ。
久しぶりにサイリウムハスク餅を作る。
普通に美味しいので、また再開しよ〜っと!
ディナーのお肉はこちら。
ハワイ島のグラスフェッド牛。(猫たちはベッドルームに隔離)
肉と野菜と米!
ライチ〜
食後にエスプレッソ飲むと落ち着くよね
みゃ
昨日の摂取カロリー。
すごい綺麗なPFCバランスになった…!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
でもバターコーヒーとか飲んで糖質も控えめだった1〜4月は、
お腹が全然張らなくて腸の調子も最高だったのに
野菜や豆をしっかり摂るようになったら腹が張り気味🙀
ちょっと気をつけて不溶性食物繊維を下げていきたいな〜。
(水溶性食物繊維とは相性いいんだけども)
さて、昨日の消費カロリーは2239。歩数は7935🥺
ところでApple MusicとAppleフィットネスの無料お試しコードがあったのでどっちも再開したらBTSの音楽で運動できるやつあった!
これなら頑張れそうじゃない!?😆
そして突然ハーブが気になり
Kindle Unlimitedで本を借りまくったところです。
よし!
今日から月曜日!まああんまり曜日に関係ない暮らしをしてますが、なんとなく月曜日って気持ちがピシッとなりますね👍
素敵な1日にしていこ〜!
昨日のごはん日記です!
朝はノニジュース👍
それからコーヒーとお水。
朝ごはんに、このサーモンを食べたかったけれど猫たちがリビングにいて🥺
なんかすやすや寝てたのでベッドルームに連れて行くのもかわいそうなのでサーモン食べれず。
(缶開けたら、音ですごいエキサイトしちゃうので同じ部屋では食べられない)
とりあえず味噌汁を。
「水だし」めちゃくちゃ美味しくて使える😎
茹で卵は猫たちにみつからないように、ササッと最初に食べるアイテム。
植物性タンパク質だと落ち着いて食べれるので良き🤣
その後運動へ。
鶏が横断歩道を渡っている。ここの鶏達、いつもちゃんと横断歩道使ってるのよ!
目の前にいたセクシー美人の女の子のアップルウォッチが見えたので自分の消費カロリーと比べてみたら私の消費カロリーめちゃくちゃ少ないんだが!?
もう一人の子も教えてもらったけど100キロカロリーくらい私、少ないんだが🥺
(私の方が体重軽いとかそういうことはない)
まあ運動はカロリー消費っていうよりも
健康のためって感じだからな〜!
この筋肉と動ける身体を可能な限り維持していきたいって感じ。
でも今日からダンベルの重さ、一つ上げる!!!
帰ってきてディナー。
とりあえず全部丼に載せてしまおう丼。
アプリコットを夫と半分こ。
久しぶりにサイリウムハスク餅を作る。
普通に美味しいので、また再開しよ〜っと!
ディナーのお肉はこちら。
ハワイ島のグラスフェッド牛。(猫たちはベッドルームに隔離)
肉と野菜と米!
ライチ〜
食後にエスプレッソ飲むと落ち着くよね
みゃ
昨日の摂取カロリー。
すごい綺麗なPFCバランスになった…!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
でもバターコーヒーとか飲んで糖質も控えめだった1〜4月は、
お腹が全然張らなくて腸の調子も最高だったのに
野菜や豆をしっかり摂るようになったら腹が張り気味🙀
ちょっと気をつけて不溶性食物繊維を下げていきたいな〜。
(水溶性食物繊維とは相性いいんだけども)
さて、昨日の消費カロリーは2239。歩数は7935🥺
ところでApple MusicとAppleフィットネスの無料お試しコードがあったのでどっちも再開したらBTSの音楽で運動できるやつあった!
これなら頑張れそうじゃない!?😆
そして突然ハーブが気になり
Kindle Unlimitedで本を借りまくったところです。
よし!
今日から月曜日!まああんまり曜日に関係ない暮らしをしてますが、なんとなく月曜日って気持ちがピシッとなりますね👍
素敵な1日にしていこ〜!