アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日は朝起きたら、紅茶が飲みたくて、紅茶でスタート！


紅茶だったからかすぐお腹空いちゃって8時半に朝ごはん。
ターキーハム納豆卵〜！


おやつ。
アーモンド、胡桃、ココナッツ、ダークチョコ。
このコストコで買ったココナッツにハマってます。


飲み物、あれもこれも飲みたくなるタイプで、気づけば４個もカップあった😆


お昼は海へ。
これ頂き物だから大きな声ではいえないけど…
一口しか食べれませんでした😂





腹ペコでホールフーズに寄って
勢いでスモークサーモンキャンディーを買ってしまった。美味しい。


フルーツ＋クレームフレーシュ。うまい🥺


おやつ…


夜ご飯。
グラスフェッドビーフのソーセージで夫はホットドッグ。私はレタス巻き！


おやつ。


昨日はまあまあ良い感じだった気がします。
痩せる痩せないは置いといて（ちなみに体重が微動だにしません）
とりあえず胃腸と連動している手湿疹を治すことに専念したいです！
最近また調子良さげ。

☆☆
最近の私の食ブーム
・前日の夜ご飯と朝ごはんの間を１２〜１６時間空ける
・家の中では可能な限りグルテンフリー
・穀物を少なめにして低糖質（フルーツや野菜から炭水化物は摂る）
・きちんと良い環境で育てられた動物性タンパク質をしっかり摂る（グラスフェッド牛や、放し飼いで飼育された動物）
・良い脂質をたくさん摂る（グラスフェッドバター、エキストラバージンオリーブオイル、野生の猪豚のラード、グラスフェッド牛の牛脂、アボカドなどなど）
・悪い脂質は避ける（工業的に育てられた動物の脂、コーン油、サラダ油、キャノーラ油、パーム油、大豆油、菜種油、サンフラワー油などなど）
・超加工食品はなるべく食べない！


にゃっ。






夜はこの人のYoutubeをひたすら観ながらストレッチしたりしていました。



OMADって
One meal a day。
１日１食なんだって〜！！！！

まあ流石にそれは無理ですけど食べない時間を拡げていきたいなとは思いました😆　
とりあえず１２時間ダイエットは余裕の余裕なんだけどな〜
１４時間もまあ普通に大丈夫。

１６時間、１８時間…とどこまで拡げられるか？
いつも１２時に運動に行くから
まあ現実的に無理のない範囲だと食べるのが１０時〜１８時って感じかなあ？🧐

逆にもう運動後の１３時半〜１７時半みたいな極端なのもいけそうだけど😆

まあ無理ないように色々と自分に合うところを探って実験していきたいと思います。楽しい…！