アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のご飯日記です！（手のアトピーにより紙皿率高めです）
カロリー計算、再開しました😭
ちょっと気を抜くと、「オイルって身体に良いよね〜」って気分になってきて、すぐカロリーオーバーしちゃう🤣
朝ごはんはグラノーラ、バナナ、ブルーベリーに、ゆで卵２個。
運動に行って帰ってきて、ランチはささみと白菜、おくらを蒸した電鍋メシ〜！
▶︎【電鍋筋肉メシ】簡単・ヘルシー・美味しい！ダイエットに大活躍【大同電鍋】 : ハワイネコ ブログ
最近ハマってる味付けは、昆布の粉とベーグルシーズニング。
おやつは、サイリウムハスクとスピルリナのわらび餅風。
切るのが面倒で、そのままきな粉かけてみたら、なんかすごい物体になった。
これはこれで、「でっかい餅！」って感じで美味しいです。
で、ここまではへるしーなんだけど、おやつの時間にあれもこれも食べたくなりまして。
お煎餅食べたり。
バナナとシリアル食べたり。
シリアルはこのモーニングファイバー。
食物繊維がすっごいです。お腹張りまくりで私のお腹には合ってなかったけど味と食感は好き。
夜ご飯は鳥もも肉のグリルとアルグラ。
ミニトマトと味噌汁。
アイスもちょびっと食べて〜
夜のお茶はルイボスティー。
夜のおやつはギリシャヨーグルトバー
カロリーは１８００キロカロリーくらいでした。
今年、１月から始めた（そしていつの間にか終わっていた）「脱アザラシダイエット」をもう一度振り返ってみよう。
（ちなみにマックスだった１月頭からは７kgくらいは減った）
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
ふむ。
昨日は歩数がたったの6300歩か〜
でもリングはちゃんとクローズしてます。
今年も残りあと２ヶ月ちょっと（早いね！？）
とりあえず、コロナ前の体重までは戻したいなあ…
（あと３kgくらいかなあ）
よっしゃ！
気合い入れ直して、頑張るっぺ〜！🐧
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
昨日のご飯日記です！（手のアトピーにより紙皿率高めです）
カロリー計算、再開しました😭
ちょっと気を抜くと、「オイルって身体に良いよね〜」って気分になってきて、すぐカロリーオーバーしちゃう🤣
朝ごはんはグラノーラ、バナナ、ブルーベリーに、ゆで卵２個。
運動に行って帰ってきて、ランチはささみと白菜、おくらを蒸した電鍋メシ〜！
▶︎【電鍋筋肉メシ】簡単・ヘルシー・美味しい！ダイエットに大活躍【大同電鍋】 : ハワイネコ ブログ
最近ハマってる味付けは、昆布の粉とベーグルシーズニング。
おやつは、サイリウムハスクとスピルリナのわらび餅風。
切るのが面倒で、そのままきな粉かけてみたら、なんかすごい物体になった。
これはこれで、「でっかい餅！」って感じで美味しいです。
で、ここまではへるしーなんだけど、おやつの時間にあれもこれも食べたくなりまして。
お煎餅食べたり。
バナナとシリアル食べたり。
シリアルはこのモーニングファイバー。
食物繊維がすっごいです。お腹張りまくりで私のお腹には合ってなかったけど味と食感は好き。
夜ご飯は鳥もも肉のグリルとアルグラ。
ミニトマトと味噌汁。
アイスもちょびっと食べて〜
夜のお茶はルイボスティー。
夜のおやつはギリシャヨーグルトバー
カロリーは１８００キロカロリーくらいでした。
今年、１月から始めた（そしていつの間にか終わっていた）「脱アザラシダイエット」をもう一度振り返ってみよう。
（ちなみにマックスだった１月頭からは７kgくらいは減った）
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
ふむ。
昨日は歩数がたったの6300歩か〜
でもリングはちゃんとクローズしてます。
今年も残りあと２ヶ月ちょっと（早いね！？）
とりあえず、コロナ前の体重までは戻したいなあ…
（あと３kgくらいかなあ）
よっしゃ！
気合い入れ直して、頑張るっぺ〜！🐧
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