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昨日の朝ごはん😚

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雑炊はほんとボリューミーになりますねえ!
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食後のアイスコーヒー。
食後ってコーヒー飲まないと口の中が落ち着かない。
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朝はチョコも食べる。
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結局、朝ごはんも完食してギリシャヨーグルトバーも食べて!
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エナジーたっぷりで運動!
楽しい🥺🔥
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運動後は恒例の電鍋メシ〜!
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それからビーチ行って。
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ロングスの「無料チップスクーポン」を、こいつに使えたので、これをゲットしました!
タンパク質も摂れるし、スナックにしてはかなり優秀👏さすがカルビー!
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夜ご飯は冷凍ピザ〜!
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わたしは1/6だけ🙈
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その分アイスは食べるよ…!
アイスかピザもう一切れか、だいぶ迷ってアイスにしました😂
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食後のお茶。
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カロリーもPFCも良い感じ!
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でも、ダイエット再開初期(2週間前くらい)は1,500以下にしたら面白いくらいするする落ちたのに、
とうとうボーナスタイム打ち止めっぽいです🥸

そろそろ強化週間は終わりにして当初のプランに戻そうかなあ🥺

↓こちらが基本プランなのだ🦭

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


悩む〜!


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とりあえず猫のお腹に顔を埋めてハフハフしよーっと(迷惑)
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今日も素敵な日にしましょ〜っ!